¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso y correr?
¿Cuánto tiempo se tarda en correr para perder peso?
Después de correr 10 minutos, la grasa empieza a aportar energía, pero la proporción es menor. Después de correr durante 30 minutos, el metabolismo de las grasas alcanza un nivel superior. Después de correr durante 30-40 minutos, la grasa se convierte gradualmente en la principal fuente de energía y la proporción del consumo de glucógeno disminuye. En otras palabras, si quieres un buen efecto quemagrasas, será mejor que corras durante 30 minutos. Cuanto más corras, mejor será tu cuerpo y cuanto más corras, mejor será tu pérdida de grasa. Además, los corredores que corren más corren más rápido.
¿Cuáles son los malentendidos sobre correr para adelgazar?
1. La idea de que cuanto más intenso sea el ejercicio, más fácil será perder peso, es errónea. Sólo el ejercicio sostenido de baja intensidad puede lograr un efecto real de quema de grasa, y cuanto más ejercicio se hace, menor es la proporción de grasa que se consume. La forma más eficaz de perder peso es mantener la frecuencia cardíaca entre 100 y 124.
2. Trotar puede alcanzar la etapa de ejercicio aeróbico para quemar grasa. Cada tiempo de trote no debe ser inferior a 30 minutos, ya que consume principalmente agua en la etapa inicial, y luego puedes quemar grasa de manera realmente efectiva. gordo.
3. El ejercicio normal puede ayudar a quemar grasas y consumir energía, por eso muchas mujeres insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo o durante mucho tiempo, pero aún así no pueden perder peso. Esto se debe a que comes en exceso o consumes demasiadas calorías.
Creo que después de leer este artículo, todas tus amigas sabrán claramente cuánto tiempo deben correr para perder peso. ¡Puedes prestarle atención la próxima vez que corras! Muchas amigas no pueden perder peso incluso si corren, tal vez porque no controlan su dieta. Incluso si se escapan, debemos seguir una dieta adecuada.