¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso y ponerse en forma?
O cuando practican boxeo, las mujeres no ejercen fuerza de forma deliberada y generalmente no desarrollan músculos.
Perder peso. solo.
El siguiente párrafo será muy largo, pero espero que los lectores puedan leerlo y les resulte útil.
1 En primer lugar, algunas personas no engordarán por mucho que coman, y otras engordarán incluso si comen comida vegetariana, porque los genes de la obesidad son diferentes. Después del nacimiento, los genes de la obesidad (gen OB, gen LEPR, gen PC1, gen POMC y gen MC4R) seguirán siendo este gen durante toda su vida, a menos que se produzcan mutaciones (uno o dos de los genes pueden suprimirse mediante ejercicio constante).
2 pastillas para adelgazar
(1) El principio de algunas pastillas para adelgazar es que todas las pastillas para adelgazar que contienen laxantes se utilizan para perder peso a través de la diarrea y la pérdida de apetito después de suspenderlas. medicamento, el peso será muy bajo "recuperarse" rápidamente. (Te daré diarrea)
(2) Algunos medicamentos para bajar de peso actúan principalmente sobre el centro nervioso para suprimir el apetito (haciéndote anoréxico y sin ganas de comer)
( 3) Inhibición de la lipasa gastrointestinal. Los medicamentos también pueden hacerte anoréxico (malo para el sistema nervioso)
Hacer dieta para perder peso no es científico, sólo ten cuidado de no comer en exceso.
Algunas personas también me preguntan si el método de adelgazamiento es efectivo.
Respuesta: Sí, la respuesta es muy válida, pero hay que persistir, en lugar de limitarse a comer un par de veces por capricho.
Algunas personas dicen que están demasiado ocupadas para preparar comidas para bajar de peso.
Respuesta: Entonces trata de ser vegetariano y deja que las personas que beben leche reemplacen la leche con leche de soja. Intenta no cenar.
4. Los problemas de defecación también pueden provocar edema
Debido a que los intestinos humanos no son rectos sino plisados, y aunque se excreten todos los días, no se expulsarán limpiamente. Bajo la acción de las bacterias se formarán entre 5 y 10 kilogramos de materia negra, que se adherirá a la pared intestinal y se denomina "heces".
Peligros de la defecación: la defecación produce toxinas, gases venenosos, mal aliento y trastornos endocrinos.
(Muchos hombres de mediana edad son obesos y tienen una gran barriga. No es necesariamente una barriga cervecera, sino un montón de heces.)
Para deshacerse de la defecación , debemos desarrollar el hábito de defecar por la mañana.
1) Después de levantarte por la mañana, masajea suavemente el estómago y la parte baja del abdomen con las manos.
2) Bebe un vaso grande de agua tibia rápidamente y recuerda tragarlo de un trago.
3) Haz ejercicios de elevación del ano.
4) Luego ve al baño cuando sientas que tienes evacuación, y ve al baño cuando sientas que no tienes evacuación. movimiento intestinal.
(Consejo: ¿Por qué las mujeres son propensas al estreñimiento?
Respuesta: Primero, el útero femenino aprieta el recto en la cavidad pélvica, aumentando la curvatura del recto. El paso de las heces es más lento que el de los hombres, lo que es fácil de causar estreñimiento
2. Características de los órganos reproductores femeninos: la parte frontal del ano femenino es la vagina y los músculos cercanos están débiles y la defecación. la fuerza no es suficiente.
3. Los músculos abdominales femeninos están débiles y los músculos abdominales no son lo suficientemente fuertes.
¿Qué debo hacer? p>Respuesta: Las niñas deben agregar ejercicios de fuerza de los músculos abdominales y ejercicios de elevación a sus ejercicios físicos diarios. No necesitan hacer demasiado, pero deben persistir. reteniendo una evacuación intestinal, levante el ano, luego relájelo, levántelo nuevamente, levántelo una vez y suéltelo, repita. Puede pararse, sentarse o caminar cada vez. Aproximadamente 50 veces, de 5 a 10 minutos. El ejercicio de levitación anal puede promover la circulación sanguínea local y prevenir hemorroides y otras enfermedades perianales)
5 Precauciones para hacer ejercicio para perder peso
1). Lo mejor es hacer ejercicio. ya que las ráfagas cortas de ejercicio consumen glucosa en lugar de grasa.
2) Chicas, por favor no elijan ejercicios extenuantes, de lo contrario se volverán muy fuertes.
3) Si persistes durante uno o dos meses, no podrás terminar tu carrera deportiva de una vez.
4) No te sientes por largos períodos de tiempo (frente a computadoras y televisores) La gente moderna se sienta frente a las computadoras por largos períodos de tiempo. Las investigaciones científicas muestran que estar sentado durante largos períodos de tiempo perderá gradualmente los beneficios del ejercicio. Sentarse durante tres o cuatro horas reducirá a la mitad la eficacia de su entrenamiento de hoy.
5) Por favor, no hagas a ciegas cierto tipo de ejercicio. Una vez que te acostumbres a este tipo de ejercicio, entrarás en la "zona de meseta del entrenamiento", lo que simplemente significa que el efecto del ejercicio se estanca.
El ejercicio para adelgazar es bueno, pero el efecto no es elevado. ¿Por qué?
Respuesta: Porque muchas personas se sentirán aburridas y no podrán persistir.
Muchas personas en Internet han ideado todo tipo de métodos de ejercicio extraños. ¿Son efectivos?
Respuesta: Muy eficaz.
(No puedes ganar peso de un solo bocado y ciertamente no puedes perder peso con un solo ejercicio). Si puedes soportar estos aburridos ejercicios durante uno o dos meses, verás resultados.
Si crees que puedes persistir en hacer estos aburridos ejercicios todos los días.
Entonces no leas el artículo 5
Si eres más impetuoso y no soportas el ejercicio aburrido durante uno o dos meses, aprende mi método de pérdida de peso (compra un juego de Wii Contiene varios juegos deportivos, como esgrima, boxeo, tenis, tenis de mesa, etc., que pueden ayudarle a perder peso).
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8. Hay una hermosa mujer en Corea del Sur llamada Zheng Duoyan. Pasó de 70 kilogramos después de dar a luz a 49 kilogramos en unos pocos meses y se volvió extremadamente hermosa. De repente se fue a Japón desde Corea. Si estás interesado, puedes aprender sus ejercicios para adelgazar.