¿Cuál es la posición más saludable para dormir?

Muchos adultos se preocupan por los problemas para dormir. Recientemente, existe la opinión de que "sólo se puede dormir bien cuando se lo deja". Las posturas para dormir no son más que boca abajo, supina o de lado. Debido a diferentes hábitos, a algunas personas les gusta dormir de lado, mientras que a otras les gusta dormir boca arriba. Las estadísticas muestran que entre las distintas posiciones para dormir, el 35% duerme de lado, el 60% duerme boca arriba y el 5% restante duerme boca abajo. Desde la perspectiva de los requisitos de higiene del sueño, acostarse con las piernas dobladas hacia la derecha es la posición para dormir más adecuada.

De esta forma se relajan los músculos de todo el cuerpo, lo que es beneficioso para el resto del tejido muscular, elimina la fatiga, no comprime el corazón, y además ayuda a que los alimentos en el estómago avancen. al duodeno. Desde un punto de vista fisiológico, dormir del lado derecho es más científico. Cuando se está acostado sobre el lado derecho, el volumen de entrada de aire del pulmón derecho representa el 59% de todo el pulmón, y el volumen de sangre circulante del pulmón derecho representa el 68% de todo el pulmón (debido a la gravedad, el flujo sanguíneo pulmonar del pulmón inferior debe ser mayor). Al acostarse sobre el lado izquierdo, los dos indicadores anteriores del pulmón izquierdo fueron del 38% y 57% respectivamente.

En comparación con el porcentaje de flujo sanguíneo, el porcentaje de entrada de aire es similar cuando se está acostado sobre el lado derecho (una diferencia del 9%), y la diferencia es mayor cuando se está acostado sobre el lado izquierdo (una diferencia de 19%). %). El oxígeno que necesita el cuerpo humano se cambia mediante el intercambio de gases. Para el transporte de sangre, se puede observar que dormir del lado derecho es mejor que dormir del lado izquierdo. Además, el corazón se encuentra entre los pulmones izquierdo y derecho en el pecho, inclinado hacia la izquierda. Al acostarse sobre el lado izquierdo, el corazón se aprieta fácilmente y la carga sobre el corazón aumenta fácilmente. Es razonable que las personas normales duerman de lado.

Pero ten cuidado con la almohada si duermes de lado, de lo contrario te incomodará el cuello. Las personas con tuberculosis bilateral no deben acostarse de costado sino boca arriba. Si hay una enfermedad en un lado del pulmón, se debe dormir del lado del paciente cuando esté acostado de lado para facilitar la recuperación de la afección. A la mayoría de las personas les gusta dormir boca arriba, con una posición amplia para dormir, lo que favorece la circulación sanguínea y también está en consonancia con la higiene del sueño. Pero tenga cuidado de no ponerse las manos en el pecho cuando esté acostado boca arriba, de lo contrario puede tener pesadillas.