El médico me dijo que el 99% de la gran barriga que queda después de la cesárea es causada por grasa visceral. ¿Cómo deshacerse de ella?
Siempre estuve en posición de nalgas entre las semanas 33 y 38, por lo que me hicieron una cesárea en la ciudad, alrededor de las 39 semanas (9 de agosto).
Recogí algunas cosas y las metí en el coche. Fui al hospital con el estómago vacío antes de las 8 en punto, me hicieron un control del flujo sanguíneo umbilical + frecuencia cardíaca fetal, busqué un médico ambulatorio para emitir una factura de hospitalización, pagué la tarifa en la oficina de pago de hospitalización y fui a obstetricia y departamento de ginecología. Completé un montón de formularios, compré una bolsa de hospital y me puse una bata de hospital, sin ropa interior. La enfermera lo tomó para extraer sangre + preparación de la piel + prueba cutánea + aguja permanente y luego realizó la monitorización de la frecuencia cardíaca fetal. Luego esperé a que el médico hiciera los arreglos.
A las 10:30, casi las 11:00, el médico llamó para pedir una firma, tomó parte de la información prenatal, firmó algunas palabras y esperó para concertar la cirugía. Me lo contaste durante aproximadamente 1 hora (no sé la hora, era casi esta vez), y luego entré al quirófano, me quité los pantalones y me acosté en la mesa de operaciones. El médico me hará algunas preguntas sobre el embarazo y el anestesiólogo me pedirá que me acueste de lado, con las piernas dobladas sobre el estómago y la cabeza lo más cerca posible del pecho, y luego busque un lugar para esterilizar y anestesiarme. Pica un poco, pero es soportable, y luego siento calor en el trasero. Pedí una bomba para el dolor. Cuando tuve el catéter en el hombro no podía sentir nada. Escuché a los médicos charlar y me pregunté cuándo comenzar la cirugía. Cuando recobré el sentido, escuché a un bebé llorar. El médico acercó el trasero del bebé a su cara, le preguntó si era niño o niña y luego se lo llevó. Después de que le pusieron los puntos, sintió ganas de vomitar, así que le dijo al médico. El médico le pidió que girara la cabeza hacia un lado, pero no vomitó. Ten paciencia. Casi a las 2 en punto, me sacaron del quirófano y me trasladaron a la sala. El niño está conmigo.
Después de llegar a la sala, mi esposo y una enfermera + cuidador me llevaron a la cama y luego la enfermera me aplicó el líquido, que se usa para el monitoreo del ECG. No sé qué tiene atado a mi estómago, es muy pesado. En ese momento, me sentí como un vegetal, con equipo por todo el cuerpo. La parte inferior del cuerpo está acolchada con puérpera y papel de afeitar, y la enfermera le enseñará al asistente cómo cambiarla. Simplemente no había suficiente en la bolsa del hospital, así que compré por adelantado un paquete de artículos de primera necesidad y dos paquetes de papel de afeitar. Al ver la cantidad de sangre, solo usé un paquete de pañuelos y medio paquete de pudín, pero el pudín restante se puede usar para cambiar los pañales del bebé, y el pañuelo se puede usar como papel higiénico y toallas sanitarias, por lo que no hay desperdiciar.
Durante este periodo, puedes masticar chicle para ayudar a aliviar los gases. Si tienes mucha hambre, puedes comer polvo de raíz de loto sin azúcar. La enfermera le comprimió el estómago cada dos horas. Cuando lo presionó por segunda vez, la anestesia había terminado y le dolía. En ese momento sentí el dolor de la contracción uterina. Cuando me presioné el vientre por tercera vez, dije que no podía soportarlo más y la enfermera me dijo que no necesitaba presionarlo porque sangraba menos. Lo único que quedó fueron las contracciones y el dolor de la incisión, que fue soportable. 6 horas después de la operación (8 de la tarde del 9 de agosto), date la vuelta con frecuencia y bebe mucha agua. Puedes comprar un vasito con sorbete, lo cual es muy conveniente. Veinticuatro horas después de la operación (la tarde del 10 de agosto), le quitaron el monitor de ECG y le quitaron el catéter. La amnesia en el estómago desapareció a las pocas horas. Me siento mucho más relajada, pero tengo que levantarme de la cama y moverme. Cuando me senté por primera vez, mi esposo me apoyó y luego me bajé sola, no necesitaba que nadie me ayudara cuando caminaba. Me levanté y me tiré al suelo solo. Me dolía tanto el estómago que tuve que comprar un cinturón abdominal con anticipación para aliviar el dolor y proteger la incisión. Bebe más agua antes de bajar al suelo y camina más después de bajar al suelo. Oriné con éxito en menos de una hora y luego tomé el medicamento recetado por el médico por la noche para ayudarme a eliminar los gases. El 11 de agosto, comí alimentos líquidos, gachas de carne magra, sopa clara, fideos de arroz, fideos y defequé por la tarde. Siguen más actividades. Alta del hospital el 13 de agosto.
Hablemos de la leche materna. Había leche materna después de la operación, pero es posible que el bebé no pudiera chuparla, así que compré leche de fórmula en el hospital para mezclarla. La noche siguiente, cuando pude llegar al suelo, me senté a alimentar al bebé. El bebé no puede comer y entonces empieza a mamar. Me dolía el estómago y el pecho, así que mezclé un poco de leche en polvo. Al tercer día, compré un extractor de leche eléctrico y lo puse en un biberón por la noche. El bebé llora cuando no puede mamar, así que le doy un biberón. Luego, la enfermera me dijo que amamantara lo más posible, sin leche de fórmula ni leche en polvo, y que comenzara a amamantar a partir de la tercera noche. Luego se me rompieron los pezones, me dolió el estómago y fue el día más difícil. Me recuperé bien durante los dos días siguientes y me dieron el alta del hospital al quinto día.
Hablemos de la experiencia de la recuperación posparto: solía estar muy satisfecha con mi figura, que se puede describir como esbelta. Pero después de dar a luz a mi bebé el año pasado, había acumulado grasa en mi cintura, abdomen y brazos, y mi cuerpo estaba tan hinchado como el de una niña embarazada de tres meses.
Mi buen amigo bromeó conmigo: "¿Aún tienes un bebé en el vientre?". En ese momento, no sólo no podía ponerme toda mi ropa anterior, ¡sino que me sentía cansada incluso cuando caminaba! Me sentí muy insegura y miré a mis amigos que podían usar ropa bonita. ¡Realmente los envidio!
Ahora mi suegra también dice que las personas que adelgazan se vuelven más guapas. Cuando salgo con mi bebé, mucha gente dice que no tengo un cuerpo bonito después de dar a luz. Sentirse súper bien todos los días.
¿Cómo eliminar la grasa abdominal después de una cesárea?
1. Añade suficiente agua
Asegurar que haya suficiente agua después del parto no solo puede acelerar el metabolismo, sino también hacer que las personas se sientan llenas y reducir la ingesta de otros alimentos. Puedes beber sopa antes de las comidas y comer más verduras.
2. Pierde peso caminando
No te sientes en un taburete inmediatamente después de comer. Puedes pararte contra una pared durante 30 minutos o dar un paseo. Camine con la cabeza en alto y camine al menos a 80 metros por minuto. Las extremidades superiores deben seguir balanceándose con los pasos y no deben tambalearse al caminar. Camine durante 30 minutos todos los días hasta que su cuerpo esté ligeramente sudado. Además, también puedes aprender yoga para perder peso, lo que no sólo puede remodelar tu cuerpo perfecto sino también mejorar tu feminidad.
3. Ingerir nutrientes para el organismo de forma equilibrada.
Después de la lactancia, es necesario ingerir nutrientes para el organismo de forma equilibrada. No se puede perder peso haciendo dieta durante la lactancia porque su hijo se nutre principalmente de la leche materna. Después de dejar de amamantar, las personas todavía no cambian su dieta y convierten las calorías en grasa, lo que lleva a la obesidad. Por lo general, puede comer más verduras, frutas o productos lácteos, tratar de no beber bebidas carbonatadas o refrigerios y mantenerse alejado de los alimentos ricos en calorías y grasas.
4. Aprovecha la oportunidad para perder peso.
Después de dar a luz, es necesario descansar unos 42 días. Durante este período no se puede perder peso para no afectar la recuperación de los órganos reproductivos. Por lo general, el cuerpo tarda unos dos meses después del parto en volver lentamente a la normalidad. En este momento, puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, controlar la ingesta de alimentos y mejorar la estructura de la dieta poco saludable. Especialmente las mujeres que no necesitan amamantar pueden perder peso mediante ejercicio aeróbico o reduciendo la ingesta de alimentos dos meses después del parto.
5. Masajear el abdomen
Al realizar el masaje debes controlar la intensidad y no utilizar fuerza excesiva. Un masaje abdominal adecuado puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a descargar metabolitos, acelerar la descomposición de la grasa abdominal y ayudar a perder grasa abdominal.
Aprendamos a hacerlo comiendo, haciendo algunos ejercicios y masajes abdominales fortalecedores.
En primer lugar, una dieta razonable
Después de una cesárea, ya sea durante o después del segundo mes, debes prestar atención a una dieta razonable, no comer en exceso y podrás coma más verduras y frutas frescas y, en el caso de los dulces, trate de comer menos o nada de alimentos fritos. La nutrición debe ser equilibrada durante la lactancia y se debe tener cuidado de mantener la boca cerrada después de dejar de amamantar.
En segundo lugar, salga a caminar después de cenar.
El cuerpo todavía está relativamente débil en el corto período de tiempo después de una cesárea, así que no haga ejercicio demasiado extenuante. Puedes optar por dar un paseo después de cenar. Al caminar, preste atención para volver a controlar su respiración. Debe caminar entre 60 y 80 metros por minuto y puede caminar aproximadamente una hora al día. Bien podría sudar un poco.
En tercer lugar, párese contra la pared después de la cena.
Media hora después de la comida, deje que todo el cuerpo se recueste contra la pared, apriete las nalgas y deje que la parte posterior de las nalgas y la cabeza de la pierna Intenta pegarla lo más cerca posible de la pared. Puedes recortar un trozo de papel para que no se caiga. Después de aproximadamente un cuarto de hora al día, descubrirá que la grasa de su abdomen se reduce después de un tiempo.
En cuarto lugar, fortalecer el masaje abdominal.
Puedes utilizar sales de baño para masajear tu abdomen cada vez que te bañes. También puedes utilizar una boquilla de agua tibia para masajear alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj, lo que puede acelerar la quema de grasa abdominal. También puedes ponerte las manos sobre el vientre y masajearlo en el sentido de las agujas del reloj antes de acostarte.
En quinto lugar, garantizar un sueño adecuado.
Las nuevas madres deben prestar atención a garantizar un sueño adecuado todos los días. La falta de sueño puede provocar fácilmente un aumento de grasa abdominal. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a quemar grasas, el metabolismo es más rápido y la recuperación es más fácil.
Después de una cesárea, queda mucha grasa en el vientre. Si quieres perder grasa, también debes elegir algunos métodos que sean menos dañinos para el organismo y que no afecten la lactancia del bebé, especialmente durante la lactancia.
Para bajar de peso, nací en 162. O nací antes de tiempo o pasé directamente a 170 después de dar a luz. Después de 1 año, ahora tengo 124. Estaba muy ansioso en el medio y no pude reducirlo. Ya no podía ponerme mi ropa vieja, así que casi consideré tomar pastillas para bajar de peso. Más tarde, lo exploré lentamente y adquirí algo de experiencia en la pérdida de peso. No importa qué tipo de grasa visceral tengas, debes comer menos alimentos ricos en calorías y alimentos con un índice glucémico alto. Poco a poco perderás peso.
Perder peso no es difícil. No se trata simplemente de cambiar tus hábitos de vida.