¿Cuáles son los beneficios de tomar tabletas de vitamina B?

Vitaminas B Información sobre tabletas de vitamina B 1 La vitamina B incluye vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, etc. Estas vitaminas del grupo B son sustancias indispensables para favorecer el metabolismo del organismo y convertir azúcares, grasas, proteínas, etc. en calorías. Si falta vitamina B, la función celular disminuirá inmediatamente, provocando trastornos metabólicos. En este momento, el cuerpo humano experimentará lentitud y pérdida de apetito. Por el contrario, beber en exceso, etc., puede provocar daños hepáticos, que en muchos casos van paralelos a una deficiencia de vitamina B. Las vitaminas B tienen muchas similitudes. Por ejemplo, todas son solubles en agua. El exceso de vitamina B no se almacenará en el cuerpo, sino que se excretará por completo. Por lo tanto, es necesario complementar la vitamina B todos los días. Existe un efecto sinérgico entre las vitaminas B, es decir, tomar todas las vitaminas B a la vez es más eficaz que tomarlas por separado. Además, si la proporción de ingesta de B1, B2 y B6 es desigual, no habrá ningún efecto. La familia de las vitaminas B se va ampliando poco a poco. Además de las B1, B2, B5, B6, B12, etc. que conocemos, también existe la actualmente controvertida B17, etc. A continuación se presentan algunas vitaminas B de uso común. La vitamina B1 se llama vitamina espiritual porque la vitamina B1 tiene un buen impacto en el tejido nervioso y el estado mental; la falta de vitamina B1 puede causar fácilmente varios tipos de beriberi. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen: levadura, salvado de arroz, trigo integral, avena, maní, carne de cerdo, la mayoría de los tipos de vegetales, salvado de trigo y leche. Después de que la vitamina B2 ingresa al cuerpo humano, se fosforila, se convierte en fosfato de riboflavina y dinucleótido de flavina adenina y se combina con proteínas para convertirse en una deshidrogenasa que regula el proceso de oxidación-reducción. La deshidrogenasa es una sustancia importante que mantiene la respiración de las células de los tejidos. Sin él, el metabolismo de las sustancias en el cuerpo se alterará, lo que provocará estomatitis angular, dermatitis, glositis, dermatitis seborreica, conjuntivitis y queratitis. Alimentos ricos en vitamina B2: leche, hígado y riñones de animales, levadura de cerveza, queso, verduras de hoja verde, pescado, huevos. La vitamina B6 es una coenzima para muchos sistemas enzimáticos importantes del cuerpo. Participa en procesos fisiológicos como la descarboxilación de aminoácidos, la síntesis de triptófano, el metabolismo de los aminoácidos que contienen azufre y el metabolismo de los ácidos grasos insaturados. Es necesario para el desarrollo normal de los animales y la reproducción de bacterias y levaduras. La falta de vitamina B6 puede provocar fácilmente: anemia, dermatitis seborreica y glositis. Alimentos ricos en vitamina B6: levadura de cerveza, salvado de trigo, malta, hígado y riñón de animales, soja, melón americano (melón), col, melaza (melaza utilizada para extraer el azúcar de las materias primas), arroz integral, huevos, avena, maní, nueces. La vitamina B12 es sintetizada por bacterias en el intestino y se encuentra en todos los alimentos de origen animal. La vitamina B12 es difícil de absorber por el cuerpo. Sustancia secretada por el estómago que es necesaria para la absorción de la vitamina B12. El calcio también es necesario para la absorción de la vitamina B12. La vitamina B12 también es necesaria para que el cuerpo produzca glóbulos rojos y mantenga el funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina B12 también se ha utilizado para tratar el asma, la fatiga, la hepatitis, el insomnio y la epilepsia. La vitamina B12 se almacena en el hígado, pero se elimina fácilmente del cuerpo a través de la orina. La vitamina B12 es muy segura y no tiene efectos secundarios. Las personas con deficiencia de vitamina B12 suelen ser personas mayores y alcohólicos. Alimentos ricos en vitamina B12: hígado de animal, carne de res, cerdo, huevos, leche, queso y otros materiales. Hay más de doce tipos de vitaminas B, nueve de las cuales son universalmente reconocidas en el mundo. Se retienen en el organismo el tiempo que duran sólo unas horas y deben reponerse diariamente. El complejo B es un nutriente indispensable para todos los tejidos humanos y es la clave para liberar energía de los alimentos. Todas ellas son coenzimas y participan en el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas del organismo, por lo que se clasifican en una familia. Todas las vitaminas B deben actuar al mismo tiempo, lo que se denomina fusión VB. La ingesta de un determinado VB por sí solo aumentará la demanda de otros VB debido al aumento de la actividad celular. Por lo tanto, los efectos de varios VB se complementan entre sí, lo que se denomina "principio de barril". El Dr. Roger William señaló que todas las células tienen exactamente la misma necesidad de VB. Los miembros más comunes de la familia de la vitamina B son B1, B2, B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Sus funciones se describen a continuación. 1． Es una sustancia clave en el proceso de metabolismo del azúcar. La energía que necesitan los músculos y nervios del cuerpo la proporciona principalmente el azúcar, por lo que son los más susceptibles.

Si VB es suficiente, las células nerviosas tendrán suficiente energía, lo que puede aliviar la preocupación y la tensión y aumentar la tolerancia al ruido. Por el contrario, provocará una disminución de la capacidad para afrontar el estrés e incluso provocará neuritis. La función cardíaca se ve afectada por la deposición de piruvato y ácido láctico. Los intestinos y el estómago carecen de energía, peristaltismo débil, función digestiva debilitada y estreñimiento. En casos graves, puede provocar beriberi. Su proceso de evolución es: debilidad física-cansancio-irritabilidad, depresión-estreñimiento-neuritis-dolor de corazón-insuficiencia cardíaca-edema. En 1897, los médicos holandeses descubrieron que comer arroz pulido podía causar beriberi, principalmente debido a la falta de vitamina B1, por lo que a la B1 también se la llama vitamina anti-beriberi. 2． Estrechamente relacionado con el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. Mantener y mejorar la salud de los tejidos epiteliales, como los tejidos epiteliales de los ojos y los tejidos mucosos del tracto digestivo. Una deficiencia grave puede provocar fatiga visual, congestión corneal, estomatitis angular, etc. Cuando se produce estomatitis angular, los médicos suelen pedir a los pacientes que tomen riboflavina, también conocida como B2. 3． El metabolismo deficiente de las grasas puede causar dermatitis seborreica, acné y los suplementos de vitamina B tienen un buen efecto. 4. La falta de complejo B produce una motilidad gastrointestinal débil y una secreción deficiente de jugos digestivos, lo que provoca indigestión, estreñimiento, mal aliento y heces malolientes. 5. La B3 constituye la coenzima de la deshidrogenasa en el cuerpo y juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. Una deficiencia severa puede causar lesiones neurológicas, cutáneas y del tracto digestivo llamadas pelagra, también conocida como enfermedad triple D, que se manifiesta como dermatitis, diarrea y demencia. 6． Ayuda a los tejidos del cuerpo a utilizar oxígeno, promueve la adquisición de oxígeno en la piel, las uñas y los tejidos del cabello y elimina o mejora la caspa. 7. Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina, alivia dolores de cabeza y migrañas y protege el hígado. 8. La falta de B11 y B12 afectará a la síntesis de timina, purina, etc., provocando trastornos en la síntesis del ADN. Con el tiempo, los núcleos de los glóbulos rojos se vuelven inmaduros y se producen glóbulos rojos ineficaces, lo que se denomina anemia megaloblástica. 9． [1] El ácido fólico es una vitamina importante que, junto con la B12, facilita la formación de glóbulos rojos y previene la anemia. La falta de ácido fólico en mujeres embarazadas puede provocar espina bífida y anencefalia en el feto. Además, el ácido fólico ayuda a mantener niveles normales de homocisteína en sangre (una medida importante de enfermedades cardíacas) y a prevenir enfermedades cardíacas. La falta de ácido fólico en los primeros 3 meses de embarazo puede provocar malformaciones del tubo neural en el feto, aumentando así la incidencia de bebés con cerebro dividido y anencefalia. [2] El ácido fólico proviene de la palabra latina “folium”, que significa hoja, porque esta vitamina se encuentra básicamente en los vegetales de hojas verdes. Es posible que a veces también escuche que se hace referencia al ácido fólico como "folato". Para las mujeres embarazadas, el ácido fólico es una vitamina muy, muy importante. Es indispensable para la división celular. También juega un papel importante en la prevención de ciertos defectos innatos del sistema nervioso y de los glóbulos rojos y blancos del feto, transmitiendo el código genético. y evitar la espina bífida en el feto. El impacto en la vida de su bebé es significativo. Aunque el folato abunda en las verduras frescas y no procesadas, la ingesta en la dieta adulterada estándar (SAD) suele ser insuficiente. [Editar este párrafo] Las principales funciones del ácido fólico: * El ácido fólico, en forma de cofactor tetrahidrofolato, es responsable de muchas funciones metabólicas, como la formación de glóbulos rojos (requiere vitamina B-12 para trabajar en conjunto), la Metabolismo y utilización de proteínas y aminoácidos. Es un nutriente importante. * La deficiencia de ácido fólico puede afectar los déficits neurológicos, por lo que recientemente se han agregado muchos de estos alimentos fortificados con ácido fólico. [Edite este párrafo] Fuentes alimentarias de ácido fólico: el ácido fólico se encuentra en las espinacas, la col rizada, la remolacha, el brócoli, el maíz, los frijoles, los brotes y el trigo. La levadura nutricional también es una buena fuente. 10. Las vitaminas B (principalmente vitamina B2) tienen un olor especial y son las vitaminas más molestas para los mosquitos, por lo que tienen cierto grado de efecto repelente de mosquitos.

Información: Funciones de la vitamina B1: promueve la circulación sanguínea, ayuda en la producción de ácido clorhídrico, la formación del flujo sanguíneo y el metabolismo de los carbohidratos. Ayuda a la percepción del cuerpo humano y optimiza la función cerebral. juega un papel positivo ayudar al cuerpo a resistir el envejecimiento y los efectos adversos del tabaco y el alcohol en el cuerpo humano. Personas aplicables: beriberi, estreñimiento, edema, hepatomegalia, fatiga, olvido, trastornos gastrointestinales, cambios de personalidad, irritabilidad, dificultad para respirar, pérdida. de apetito, atrofia muscular, nerviosismo, entumecimiento y dolor en manos y pies, sensación de hormigueo debido a movimientos descoordinados, dolor y debilidad muscular, insuficiencia sistémica, pérdida severa de peso Fuente: rico en: arroz integral, huevos, mantequilla, frijoles, hígado, nueces, guisantes, salvado de arroz Contiene: espárragos, levadura de cerveza, coliflor, coles de Bruselas, algas marinas, nueces, avena, ciruelas, ciruelas, alfalfa B2 Función: Necesario para la formación de glóbulos rojos, producción de anticuerpos, respiración y crecimiento celular. Fatiga de los ojos, previene las cataratas. Ayuda al metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Cuando se combina con A, B2 puede mantener y mejorar la función de la mucosa respiratoria. Ayuda a los tejidos del cuerpo como la piel, las uñas y el cabello a utilizar el oxígeno, eliminar la caspa y ayudar al hierro. Absorción de B6 Si una mujer embarazada carece de B2, incluso si no presenta ningún síntoma, puede dañar la salud del feto. Ayuda al metabolismo del triptófano. La combinación de B2 y B6 tiene cierto efecto en el tratamiento del síndrome del carpo. Personas aplicables: (comisuras de la boca agrietadas y llagas) && Inflamación oral y de la lengua && Daño de la piel), dermatitis, insomnio, caída del cabello, sensibilidad al reflejo de la luz, indigestión, retraso del crecimiento, falta de respuesta Fuente: rico en: queso, yema de huevo, pescado, frijoles, carne, leche, aves, espinacas, cereales integrales, yogur. Contiene: espárragos, coliflor, coles de Bruselas, algas, vegetales de hojas verdes, champiñones, almíbar, nueces, berros, alfalfa. y alcohol B3 (niacina) Efecto: Necesario para mantener una buena circulación sanguínea y una piel sana. Ayuda al tejido nervioso a realizar funciones fisiológicas normales. Además, el metabolismo del azúcar, las grasas y las proteínas y la producción de ácido clorhídrico también son inseparables. La síntesis de hormonas de la bilis y del jugo gástrico puede reducir el colesterol y mejorar la circulación sanguínea. También es útil para la esquizofrenia, la mejora de la memoria y el tratamiento de enfermedades mentales. Personas aplicables: pelagra, afta, mal aliento, dolor de cabeza, demencia, insomnio, depresión. , mareos, fatiga, indigestión, pérdida de apetito, hipoglucemia, miastenia, dermatitis, erupción fuentes: hígado animal, levadura de cerveza, coliflor, zanahorias, queso, harina de maíz, dientes de león, dátiles, huevos, pescado, leche, maní, cerdo, malta, alimentos integrales, patatas Nota: No es perjudicial para el cuerpo humano. Nocivo, pero puede provocar enrojecimiento de la piel, fiebre y sarpullido con dolor. Las mujeres embarazadas, los pacientes con gota, úlceras gastrointestinales, glaucoma, enfermedades hepáticas y diabetes deben utilizarlo con precaución. El uso prolongado de B3 en dosis superiores a 500 mg puede causar daño al hígado. B5 (ácido pantoténico) Función: Elimina el estrés físico, participa en la producción de glándulas suprarrenales, hormonas y también ayuda en la formación de anticuerpos. la utilización de vitaminas y la conversión de azúcar, grasas y proteínas. Es indispensable para todas las células del tejido. Es beneficioso para los nervios. Es un transmisor y un componente importante de las coenzimas. ciertas formas de anemia y mantiene las funciones normales del tracto digestivo Personas aplicables: fatiga, dolor de cabeza, sensación de hormigueo en las manos Fuente: carne de res, levadura de cerveza, huevos, pescado, verduras frescas, riñones de animales, hígado, frijoles, champiñones, nueces. , cerdo, jalea real, pescado de agua salada, harina integral de centeno, trigo integral B6 Función: Favorece la síntesis de ácido clorhídrico y la absorción de grasas y proteínas, ayudando a mantener el equilibrio de sodio y potasio en el organismo, favorece la formación de glóbulos rojos Además, es útil para solucionar los inconvenientes causados ​​por la retención de agua en el cuerpo. Ayuda al cerebro y al sistema inmunológico a realizar funciones fisiológicas normales. La división también es inseparable de la B6. Además, la B6 también puede activar muchas enzimas en el cuerpo y contribuir a la absorción de B12. También desempeña un papel determinado en la mejora de la inmunidad del cuerpo y la prevención de la arteriosclerosis. diurético suave, que puede reducir los síntomas del malestar premenstrual y prevenir la formación de cálculos renales. También juega un papel determinado en el tratamiento de la artritis, las alergias y el asma. Personas aplicables: muy probablemente (dolor de cabeza, convulsiones, anemia, náuseas, vómitos, pérdida de piel, llagas en la lengua). Otros: acné, anorexia, inflamación de las articulaciones, conjuntivitis, llagas y fisuras, mareos, fatiga, irritabilidad, mala cicatrización de heridas, alveolar y estomatitis, disminución de la capacidad de aprendizaje y de la memoria, retraso del crecimiento, hormigueo. Sensación de estenosis del túnel carpiano también. Una cosa que está relacionada con la falta de B6.

Cierta relación: Todos los alimentos contienen B6, pero los siguientes alimentos son los más ricos en B6: levadura de cerveza, zanahorias, pollo, huevos, carne, guisantes, girasoles, malta, espinacas, nueces. Superior: plátanos, frijoles, frijoles rojos Pasta de azúcar. , coliflor, cereales integrales, arroz integral, almíbar, patatas, salvado de arroz, tempeh, alfalfa. Nota: los estimulantes, las hormonas sexuales y los anticonceptivos orales aumentarán la demanda corporal de B6 y los medicamentos con cortisona dificultarán la necesidad de absorción de B6. de B6. B12 Función: Es necesario para combatir la anemia. Puede ayudar al ácido fólico a regular la producción de glóbulos rojos y es beneficioso para la utilización del hierro. Todos requieren vitamina B12. Además, la B12 también ayuda a prevenir el daño a los nervios, mantener la fertilidad, promover el crecimiento y desarrollo normales y prevenir la desmielinización de los nervios. Grupos aplicables: malabsorción, especialmente común en personas mayores y personas con enfermedades del sistema digestivo. incluyen: marcha anormal, fatiga crónica, estreñimiento, depresión, trastornos digestivos, mareos, alucinaciones, dolor de cabeza, glositis, irritabilidad, disnea, pérdida de memoria, palpitaciones del corazón, daño a los nervios, tinnitus, alucinaciones, degeneración de la médula espinal. Los vegetarianos estrictos deben tener cambios patológicos. Preste atención a tomar B12 porque solo existe en los tejidos animales. Aunque los vegetarianos estrictos pueden no encontrar síntomas de deficiencia de vitamina B12, esto se debe a que el cuerpo puede reservar la cantidad durante 5 años. Con el tiempo, los síntomas de esta deficiencia de B12 eventualmente desaparecerán. Fuentes: Levadura, carne de almeja, huevos, pescado, riñones, hígado, arenque, leche, productos lácteos y mariscos: algas marinas, dulse palmata, soja y productos de soja, alfalfa. Nota: Medicamentos antigota, anticoagulantes y suplementos de potasio. puede dificultar la absorción de B12 en el tracto digestivo. [Editar este párrafo] Las vitaminas B pueden regular la proliferación y muerte celular. Las vitaminas B son una "gran familia", aunque todas están clasificadas en la familia B, pero, curiosamente, los nombres populares. de muchos de sus miembros no contienen "vitamina B". Resulta que los científicos descubrieron por primera vez el factor anti-beriberi en el salvado de arroz y lo llamaron vitamina B. Posteriormente, a medida que avanzaban las investigaciones, descubrieron que la anteriormente nombrada vitamina B era en realidad una familia de sustancias, por lo que se las llamó "vitaminas B". " Y todavía se utiliza hoy en día. A medida que la investigación continúa profundizándose, los científicos han revelado que las vitaminas B también participan en la síntesis del ADN, manteniendo la estabilidad del genoma, ayudando a la reparación del ADN, regulando la proliferación y muerte celular, etc., basándose en su comprensión básica de los beneficios para la salud de las vitaminas B. Muy beneficioso para la salud humana. Recientemente, la prestigiosa revista académica "British Journal of Cancer" publicó un proyecto de seguimiento a largo plazo y detección del cáncer en mujeres a gran escala en Canadá (en lo sucesivo, "Detección del cáncer en mujeres canadienses"), que muestra que las vitaminas B pueden regular el riesgo de tumores. . Conclusión de la investigación 1: una ingesta elevada de vitamina B1 se asocia con un bajo riesgo de cáncer de recto y de colon. Los investigadores del "Canadian Women's Cancer Screening" descubrieron que a medida que aumenta la ingesta de vitamina B1 (tiamina), aumenta el riesgo de cáncer de recto y de colon. El cáncer de colon es menor. El riesgo de enfermedad está en tendencia a la baja. Los resultados del análisis mostraron que, en comparación con aquellos cuya ingesta diaria de tiamina era inferior a 1,06 mg, aquellos que consumían 1,43 mg de tiamina por día tenían aproximadamente un 22% menos de riesgo de desarrollar cáncer de recto y colon. Un estudio polaco anterior también demostró que a medida que la ingesta de tiamina aumentaba de menos de 0,81 mg/día a más de 1,17 mg/día (nota: pero no se requiere exceder la ingesta segura recomendada en Canadá), el riesgo rectal de colon el cáncer y el cáncer de colon disminuyeron un 86%. Los datos de este estudio polaco también muestran que una cantidad adecuada de vitamina A, vitamina C, vitamina E y carotenoides puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de recto y de colon. Además, otro estudio realizado en el norte de Italia también mostró que entre los hombres y mujeres encuestados, el riesgo de cáncer de recto y de colon disminuía a medida que aumentaba la ingesta de vitamina B1. Conclusión de la investigación 2: la ingesta elevada de vitamina B2 reduce el riesgo de cáncer de ovario. El análisis de los investigadores muestra que a medida que aumenta la ingesta de vitamina B2 (riboflavina), el riesgo de cáncer de ovario disminuye. En comparación con aquellas que consumían menos de 1,41 mg de riboflavina por día, aquellas que consumían más de 2,17 mg de riboflavina por día tenían un riesgo 43% menor de desarrollar cáncer de ovario. Los investigadores señalaron que el mecanismo por el cual la riboflavina inhibe la tumorigénesis está relacionado con el proceso de metabolismo del ácido fólico. El ácido fólico puede asegurar la síntesis normal de ADN a través de múltiples vías en el cuerpo humano, manteniendo así la estructura completa de los cromosomas. De hecho, la riboflavina participa en el proceso de metabolismo del ácido fólico del organismo.

Por tanto, la falta o insuficiencia de riboflavina puede impedir que el ácido fólico funcione plenamente. Por lo tanto, se debe prestar atención a si la ingesta de riboflavina es suficiente. Conclusión de la investigación 3: A medida que aumenta la cantidad de alcohol consumido, disminuye la ingesta efectiva de vitamina B. Los investigadores no encontraron un vínculo directo entre la ingesta de vitamina B y el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, al analizar la relación entre las vitaminas B y el consumo de alcohol, encontraron que a medida que aumentaba la cantidad de alcohol consumido, la ingesta efectiva de vitaminas B entre los encuestados tendía a disminuir. Los investigadores generalmente creen que beber a largo plazo afectará la ingesta, la absorción y los procesos metabólicos de múltiples vitaminas B en el cuerpo, aumentando así la demanda del cuerpo de estos nutrientes. Entonces los investigadores se dedicaron a analizar la relación entre varios tipos de cáncer y el consumo de alcohol. Los resultados muestran que el riesgo de cáncer de mama aumenta con la cantidad de alcohol consumido. En comparación con los encuestados que no beben o consumen menos de 5 gramos de alcohol al día, aquellos que consumen más de 30 gramos de alcohol al día tienen más probabilidades de hacerlo. desarrollar cáncer de mama. El riesgo de cáncer de mama aumentó en un 17%.