Métodos para adelgazar en la barriga de oficina

Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, levanta las manos hacia el pecho para estrechar la mano, luego gira 90 grados hacia la derecha, mantén la parte superior del cuerpo erguida, mantén la posición durante 5 segundos y luego regresa. a la posición original y luego gire a la izquierda Gire 90 grados. Haga esto cuatro veces de lado a lado. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la cintura y el abdomen mientras tensa los músculos de la parte superior de los brazos.

Acción 2

O siéntate en una silla, luego coloca tu mano izquierda sobre tu pierna derecha, levanta tu brazo derecho hasta la altura del hombro y luego empújalo hacia atrás horizontalmente. Haga esto cuatro veces con la mano izquierda y derecha. Esta acción también tiene un buen efecto de ejercicio sobre los músculos abdominales.

Acción 3

Siéntate en una silla con las piernas juntas, estira la mano izquierda detrás de la espalda, luego inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mira hacia adelante y agáchate para levantar. algo con tu mano derecha. Hacerlo cuatro veces de izquierda a derecha tensará los músculos de la cintura y hará que las líneas de tu cuerpo sean más perfectas.

Acción 4

Siéntate en una silla y estírate, luego agita las manos por encima de la cabeza, mantén la espalda recta e inclínate lentamente hacia la derecha. Una vez que alcances tu límite, mantén presionado durante 15 segundos. Hágalo 4 veces en dirección izquierda y derecha para estirar eficazmente los músculos de la espalda y la cintura.

Acción 5

Primero siéntate naturalmente, luego coloca tu mano derecha sobre su cadera, levanta tu mano izquierda por encima de tu cabeza y estírate hacia la derecha, impulsa tu cuerpo para presionar hacia la derecha. y respire profundamente al mismo tiempo. Mantenga la posición durante 15 segundos. Hágalo cuatro veces cada uno en el lado izquierdo y derecho. Mantenga las piernas quietas mientras realiza los movimientos, lo que puede estirar los músculos de la cintura y dar forma a las líneas.