¿Cómo mantenerse saludable en la oficina?

La oficina es uno de los principales lugares donde trabaja la gente moderna. Sin embargo, si permanece sentado durante mucho tiempo y trabaja en un estado de actividad, es fácil sentirse cansado e incómodo. Aquí hay algunos consejos y refrigerios de salud en la oficina para su referencia:

Consejos de salud:

1. Preste atención a su postura al sentarse: es muy importante mantener una postura correcta al sentarse. Sentarse durante largos periodos de tiempo deformará la columna lumbar y afectará a tu salud. Se recomienda estirar adecuadamente el cuerpo y los huesos mientras se trabaja.

2. Ajuste ambiental: Ajuste adecuadamente la temperatura y la humedad interior para mantener una buena circulación del aire, lo cual es beneficioso para la salud. Además, podrás traer algunos elementos auxiliares como cojines y protectores de cintura para ayudar a aliviar el cansancio físico.

3. Usa tus ojos científicamente: no mires fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo, tómate descansos regulares y haz ejercicios oculares.

Snacks saludables:

1. Frutos secos: como cacahuetes, nueces, pistachos, anacardos, pasas, etc. , rico en proteínas, fibra y oligoelementos, beneficioso para regular el tracto gastrointestinal y aumentar la sensación de saciedad.

2. Frutas: como manzanas, peras, naranjas, uvas, etc. , rico en vitaminas y minerales, puede neutralizar las sustancias ácidas del cuerpo y mejorar la inmunidad humana.

3. Frutos secos: como almendras, avellanas, semillas de calabaza, etc., son ricos en proteínas y ácidos grasos, que pueden aportar energía de forma duradera y ayudar a mejorar la ansiedad y el estrés.

Nota: Las categorías de refrigerios anteriores deben consumirse con moderación y evitar comer refrigerios que sean demasiado irritantes en la oficina, como papas fritas picantes, galletas, bebidas carbonatadas, etc.