Yoga fitness elemental
Yoga fitness elemental
En primer lugar, los tipos de árboles
1. Los árboles pueden ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas y ayudar a estirar los brazos, los muslos y la parte superior del cuerpo. músculos para prevenir la acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo.
2. Doble y levante la rodilla derecha. Con las manos, coloque la punta del pie derecho hasta la mitad del muslo o rodilla izquierda. Extiende tus manos hacia el cielo, júntalas y sigue respirando.
3. Mantén las piernas activas, coloca las manos sobre el pecho y exhala al mismo tiempo.
Segundo estilo heroico
Con una apariencia heroica, puede estirar la parte superior del cuerpo y reducir eficazmente la grasa en las piernas.
1. Separe las piernas aproximadamente a dos anchos de hombros, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos del pie derecho extendidos hacia afuera a unos 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo.
2. Estira las manos hacia arriba, junta los dedos, las palmas y sigue respirando.
3. Exhala, dobla la rodilla izquierda formando un ángulo de 90 grados y coloca el muslo paralelo al suelo.
En tercer lugar, forma de triángulo
1. Separe las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando hacia los lados.
2. Levanta los brazos hasta los hombros, inhala y balancea la parte superior del cuerpo hacia izquierda y derecha.
3. Exhala, estira la mano derecha hacia abajo hasta tocar el tobillo, y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia arriba, mirando hacia las yemas de los dedos de la mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.
Cuarto, forma de barco
1. Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos. a tus costados.
2. Empuja ligeramente el suelo con ambas manos, eleva las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclínate ligeramente hacia atrás.
3. Levanta las manos del suelo, estira los brazos, paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.
5. Postura del Cocodrilo
1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas, la espalda recta, las manos abiertas y las palmas hacia abajo a ambos lados del cuerpo.
2. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla izquierda y presione la parte exterior de la rodilla derecha con la mano izquierda.
3. Inhala, presiona la rodilla derecha contra el suelo a la izquierda con la mano izquierda y gira la cabeza hacia la derecha. Al realizar la postura de inversión, los pacientes con presión arterial alta, hipotensión, lesiones en la cabeza, mareos e insuficiencia cardíaca no deben realizarla, y las mujeres durante la menstruación no deben realizarla para evitar congestión y peligro en la cabeza.
¿Cuánto tiempo tarda el yoga para adelgazar?
Depende de qué tipo de yoga hagas. El yoga con una temperatura más alta puede desarrollar fácilmente tu resiliencia. Y aunque lo comas, lo mejor es comer algo sano y no grasoso. Es mejor hacer yoga durante al menos media hora por la mañana, y luego el desayuno y el almuerzo son más importantes. Intenta cenar ligero y hacer ejercicio durante media hora por la noche. Este ciclo de tres meses es un ciclo de renovación celular y la pérdida de peso tarda de tres a seis meses.
Los métodos de práctica y las precauciones del yoga primario para adelgazar se presentan arriba. Si te gusta el yoga, ¡podrías empezar a practicarlo ahora! El yoga puede ejercitar la flexibilidad de tu cuerpo, ayudar a estirar tu piel y hacer que tus líneas luzcan más suaves. Por supuesto, el yoga no se puede practicar en uno o dos días, pero hay que perseverar. Después de haber practicado durante más de medio año, cuando te mires a ti mismo, definitivamente encontrarás que te ves mucho más hermosa en el espejo.