¿Cuál es la mejor manera de obtener calcio? ¡Deja de beber sopa de huesos! En realidad, es el suplemento de calcio número uno.
1 Entonces, ¿cómo complementar el calcio?
La forma más segura y eficaz de complementar el calcio es aumentar la ingesta de calcio en la dieta diaria, y los suplementos alimentarios de calcio son más seguros que los suplementos farmacológicos. No causará exceso de calcio en la sangre. Cuando muchas personas oyen hablar de los suplementos de calcio en la dieta, lo primero que piensan es en beber sopa de huesos y leche. De hecho, los expertos dicen que la sopa de huesos en realidad no contiene un alto contenido de calcio y no se absorbe fácilmente, por lo que no tiene ningún efecto suplementario de calcio. todo. ! Y el mejor suplemento de calcio no es la leche.
2 Ranking de Alimentos Suplementarios de Calcio N°10: Frijoles Negros
Ricos en calcio, vasos sanguíneos suaves y anti-envejecimiento Los frijoles negros también son ricos en calcio, superior al de la soja común. . El contenido de proteínas de los frijoles negros equivale a 2 veces el de la carne, 3 veces el de los huevos y 12 veces el de la leche. Los frijoles negros contienen 18 tipos de aminoácidos, especialmente 8 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. Los frijoles negros básicamente no contienen colesterol y solo contienen esteroles vegetales. Los fitoesteroles no son absorbidos ni utilizados por el cuerpo humano. También inhiben la absorción de colesterol por parte del cuerpo y reducen los niveles de colesterol en la sangre. Por tanto, el consumo regular de frijoles negros puede suavizar los vasos sanguíneos, hidratar la piel y retrasar el envejecimiento. Es especialmente beneficioso para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El consumo regular de frijoles negros puede aportar fibra cruda a los alimentos, favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. Noveno lugar: Kelp
Suplementación con calcio y reducción de la presión arterial. El quelpo es rico en calcio y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer más algas también puede ayudarnos a prevenir diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como hipertensión, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, etc. Octavo lugar: el hongo negro
Complementa el calcio y reduce la presión arterial. Además de ayudar a reducir la presión arterial, el hongo negro también es muy poderoso para complementar el calcio. También puede reponer el qi, satisfacer el hambre, aligerar el cuerpo y. Fortalece la mente, detiene el sangrado y alivia el dolor, nutre la sangre, promueve la circulación sanguínea, tiene efectos anticancerígenos y otros. El coloide del hongo negro puede absorber y concentrar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y expulsarlos del cuerpo, limpiando así el estómago y los intestinos. Al mismo tiempo, el hongo negro también tiene la función de ayudar a digerir las sustancias fibrosas y puede disolver y derretir materias extrañas no digeribles como pelo, paja, residuos de madera, arena y virutas de metal que se comen sin darse cuenta. También tiene una función relativamente importante en la resolución de cuerpos extraños endógenos, como cálculos biliares y renales. Séptimo lugar: Algas
Promueve la salud ósea y mejora la inmunidad. Las algas son ricas en nutrientes, contienen altas cantidades de yodo y también contienen mucho calcio. Rico en colina, calcio y hierro, puede mejorar la memoria, tratar la anemia en mujeres y niños, promover el crecimiento y el cuidado de la salud de huesos y dientes y mejorar la inmunidad del cuerpo. Sus ingredientes activos ayudan a prevenir y tratar tumores. Sexto lugar: Pepino de mar
Ricos en calcio, ricos en proteínas y bajos en grasas, los pepinos de mar son ricos en calcio y tienen un alto valor nutricional. Es un alimento típico rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en colesterol. Quinto lugar: Hojas de mostaza
Es rica en calcio y refrescante Además de su alto contenido en calcio, las hojas de mostaza también son ricas en vitamina A, vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina D. Las hojas de mostaza pueden estimular el apetito y la digestión, refrescar la mente, aliviar la fatiga y desintoxicar y reducir la hinchazón. Además, las hojas de mostaza pueden mejorar la vista, aliviar el diafragma, ensanchar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y pueden usarse como una buena terapia dietética para pacientes oftálmicos. La mostaza tiene el efecto de prevenir y tratar el estreñimiento, y está especialmente indicada para personas mayores y personas con estreñimiento habitual. Cuarto lugar: Queso
Los lácteos son la mejor opción para suplementar el calcio. El queso es un producto lácteo que contiene más calcio y el calcio se absorbe fácilmente. El queso puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades, promover el metabolismo, mejorar la vitalidad, proteger los ojos y mantener la piel sana. Las bacterias del ácido láctico y sus metabolitos en el queso tienen ciertos efectos en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Son útiles para mantener la estabilidad y el equilibrio de la flora normal en el intestino humano y prevenir el estreñimiento y la diarrea. Tercer lugar: Leche
La mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La leche tiene un alto valor nutricional y es rica en minerales, además de los conocidos calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre. El contenido de manganeso y molibdeno es alto.
La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano y la proporción de calcio a fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. La leche común y corriente es la mejor leche para complementar el calcio. Segundo lugar: Shopee
Previene la osteoporosis y mejora la condición física Shopee es rico en calcio, solo superado por la pasta de sésamo. Los camarones son ricos en nutrientes y contienen entre varias y decenas de veces más proteínas que el pescado, los huevos y la leche. También son ricos en potasio, yodo, magnesio, fósforo y otros minerales, así como en vitamina A, aminofilina y otros ingredientes. Es bueno para la debilidad física y para aquellos que están enfermos. Es un alimento excelente para aquellos que necesitan cuidados para recuperar la salud. La piel de camarón puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, prevenir la arteriosclerosis y al mismo tiempo expandir las arterias coronarias, lo que es útil para prevenir la hipertensión y el infarto de miocardio. Los ancianos suelen comer piel de camarón para prevenir la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio; los ancianos Ponerle algunos camarones secos es bueno para aumentar el apetito y mejorar la condición física. Primer lugar: pasta de sésamo
¡Suplemente calcio incluso si no tomas tabletas de calcio! Los riñones tienen suficiente calcio. Mucha gente piensa que la leche es la más rica en calcio. De hecho, la pasta de sésamo es el alimento más rico en calcio de la vida diaria. El tahini es rico en proteínas, aminoácidos y una variedad de vitaminas y minerales. Su contenido de calcio es mucho mayor que el de las verduras y los frijoles. El consumo regular es beneficioso para el desarrollo de huesos y dientes. Las semillas de sésamo negro son ricas en lecitina, que puede prevenir el encanecimiento prematuro o la caída del cabello. Las semillas de sésamo contienen mucho aceite y tienen un buen efecto laxante. Además, el color negro ingresa a los riñones, por lo que comer semillas de sésamo negras a menudo repone los riñones. Incluso si no toma tabletas de calcio, los riñones absorberán el calcio de los alimentos.