Métodos para adelgazar | 3 consejos psicológicos que debes conocer para adelgazar
Sin embargo, la realidad es que lo más difícil para quienes pierden peso es cómo persistir, y la razón por la que no pueden persistir es principalmente por la llamada voluntad débil y la incapacidad de resistir la tentación de comida deliciosa.
Es una tortura morirse de hambre cuando la comida es lo más importante.
"Olvídalo, solo come un poco." El diablillo seguía animándonos y no pudimos evitar darle el primer bocado.
"El pastel sabe muy bien, es mejor comer un poco. Come más. Sin embargo, después de un tiempo, descubriremos que nos hemos comido un trozo grande".
Comienza a surtir efecto un mágico efecto psicológico de “romper el frasco y romperlo”.
"Vale, no comas. Hoy come más. ¡A partir de mañana no comeré, nada! ¡Te lo juro!"
Así nos sentimos a gusto. Deja el problema a tu yo futuro. Eres omnipotente y tenaz y puedes lograr cualquier cosa que quieras.
El problema es que nunca aparece. Mañana repetiremos esta acción. Lo aterrador es que no tenemos ni idea y seguimos repitiendo este ciclo de fracaso.
Entonces, perder peso significa engordar cada vez más.
¿Cómo puedo callarme de verdad? Existen tres métodos de sugestión psicológica, que nos permiten controlar completamente nuestras calorías y conseguir resultados de pérdida de peso reales y efectivos.
1. Aguanta durante 10 minutos.
Cuando te encuentres en una situación en la que quieras comer, o en cualquier situación en la que no puedas controlar tu boca, repítete que debes aguantar 10 minutos. Si todavía quieres comer después de 10 minutos, simplemente. comer.
Este método funciona porque desvía con éxito la atención de tu cerebro del pastel o las patatas fritas que tienes delante. La situación más común es que te dices a ti mismo que aguantarás 10 minutos y prometes que podrás comer después de 10 minutos. Esta promesa alivia enormemente la ansiedad y los deseos del cerebro. Y en tan solo 10 minutos, la mayoría de nosotros podemos manejarlo.
Sin embargo, después de 10 minutos, la mayoría de las personas han olvidado qué hacer. Incluso si lo pienso de nuevo, mi deseo por la comida no es tan fuerte.
Por supuesto, no pongas la alarma durante 10 minutos y no dejes que el chocolate te acompañe todo el tiempo. En lugar de ello, debes desviar inmediatamente tu atención y mantenerte alejado de la escena que tienes delante.
2. Nos vemos en el futuro
Siempre creemos que serás mejor en el futuro.
Pero los psicólogos han descubierto que cuando imaginamos nuestro yo futuro, casi nos consideramos completos extraños. Como somos extraños, ciertamente no me importa demasiado la felicidad interior de los extraños.
Por eso, cuando pensamos en planes para mañana, siempre nos obligamos a hacer más y mejor mañana.
Por ejemplo, el plan está diseñado para ser hermético y cada minuto se utiliza adecuadamente. Por ejemplo, coma menos y coma más, y haga los ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan a tiempo.
Pero, de hecho, cuando lleguemos al mañana, cuando el tú del futuro se convierta en el tú presente, descubrirás cómo deberían ser las cosas, o cómo deberían ser las cosas.
El tú futuro y el tú presente están separados. Hay algo malo en nuestra autoperpetuación.
Cuando hay un problema con la autosostenibilidad, el autocontrol de las personas será aún peor, prestarán más atención a los intereses inmediatos a corto plazo y usted será un extraño en el futuro, como como tú con una figura atractiva y líneas elegantes.
Jaja, ese hombre sano y delgado solo estaba pensando.
Tratamos completamente a tu futuro como a un extraño, especialmente cuando te enfrentas a la tentación.
Entonces, ¿cómo puedes aparecer ahora en el futuro? El método es muy simple. Utilice el principio de descuento de recompensa. En resumen, la gente no dejará que el pato se vaya volando fácilmente.
Es difícil aceptar que las personas huyan del fracaso y de perder lo que tienen.
Al perder peso, pensar primero en su yo futuro puede ser a menudo una forma de conseguir el pato primero.
Una vez que te coloquen un trozo de pastel o una hamburguesa frente a ti, debes convencerte de que después de comer esta hamburguesa, el pato que tienes en la mano se irá volando y estarás muy lejos del Cuerpo y cuerpo que deseas. La salud está cada vez más lejos.
Al mismo tiempo, imagina tu yo futuro con buena salud, figura elegante y apariencia mejorada. Repita una y otra vez, fortalezca una y otra vez.
3. Nunca te rindas
El efecto "romper el frasco, romper el frasco" se llama efecto "y qué" en psicología y describe el fracaso de las personas debido a un pequeño revés. . Y niégate a ti mismo y a todos tus esfuerzos.
La clave del problema es decirse a sí mismo que los contratiempos y los fracasos son normales en el camino hacia la pérdida de peso y que nadie los experimentará.
En las primeras etapas de falta de autocontrol, es normal perder el control de tus emociones e incumplir repetidamente tu plan de adelgazamiento.
Como resultado, la mayoría de las personas experimentan ansiedad, culpa y vergüenza. Luego nos criticamos fuertemente y la culpa temporal nos hace iniciar una nueva ronda de plan de adelgazamiento.
Sin embargo, no pasará mucho tiempo antes de que vuelva a enfrentarse al fracaso debido a interferencias externas o a su propia pérdida de control.
Así que date cuenta de que todos somos humanos y todos cometemos errores. Llegar a un entendimiento contigo mismo, perdonar tus acciones y apreciar tus esfuerzos puede hacerte más responsable, tener más fuerza de voluntad y tener más probabilidades de perder peso.
Por lo general, solo enfatizamos los métodos de pérdida de peso físico, como hacer ejercicios de Zheng Duoyan o beber té adelgazante. Sin embargo, los factores psicológicos en el proceso de pérdida de peso determinan en gran medida el éxito o el fracaso de la pérdida de peso.
Presta atención a tus propias actividades mentales, registra tus luchas internas cuando tengas hambre y luego utiliza estos tres métodos para motivarte a perder peso.