¿Qué tal comer galletas integrales para adelgazar?

No, el ejercicio adecuado y una dieta adecuada no te harán engordar. Los adolescentes deben combinar cereales integrales con harina y arroz. Debido a las necesidades especiales de nutrientes y energía (alimentos energéticos) para el crecimiento y el desarrollo, así como a los requisitos fisiológicos para los niveles hormonales, los cereales integrales no sólo dificultan la absorción y conversión del colesterol en hormonas, sino que también dificultan la absorción y utilización de los nutrientes. . Por ejemplo, comer demasiados "granos integrales" afectará la capacidad del cuerpo para absorber proteínas, sales inorgánicas y algunos oligoelementos, e incluso afectará la capacidad reproductiva del cuerpo. Por lo tanto, los cereales integrales deben combinarse con harina y arroz.

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Datos extendidos:

En comparación con la harina blanca pulida y el arroz que comemos habitualmente, los cereales secundarios incluyen principalmente varios frijoles secos, como frijoles mungo, soja, frijoles mungo, frijoles rojos y maíz, salvado de trigo, arroz morado, sorgo, avena, trigo sarraceno, etc.

Los nutrientes contenidos en varios cereales integrales tienen sus propias ventajas. Los frijoles son ricos en proteínas y grasas de alta calidad; el sorgo es rico en ácidos grasos y la avena en hierro es rica en proteínas; triptófano, caroteno y hierro y vitaminas B. En comparación con los cereales secundarios, el arroz blanco refinado y la harina blanca refinada pierden algunos nutrientes durante el procesamiento del grano, especialmente la vitamina B1 y las sales inorgánicas son fáciles de procesar y retienen muchos nutrientes que no lo son. Se encuentra en la harina y el arroz. En términos de contenido nutricional, el contenido de proteínas de los cereales integrales es relativamente bajo, pero el contenido de almidón, celulosa, sales inorgánicas y vitaminas B es rico en los cereales secundarios que se comen comúnmente, como varios frijoles secos. como la soja, los frijoles rojos y los frijoles mungos, los frijoles negros, etc., son generalmente sólidos y pueden convertirse en bebidas con cereales, que no sólo retienen. los efectos beneficiosos de los cereales sobre el contenido nutricional, los consumidores también pueden beber bebidas que saben mejor, son más cómodas de beber y más fáciles de absorber. baike.com/item/% E7. % B2 % 97% E7 % B2 % AE/192064? fr = Aladdinb " target = " _ en blanco " title = "Enciclopedia Baidu-Grano grueso">Enciclopedia Baidu-Grano grueso