¿Cuáles son los mejores alimentos para la caída del cabello por estrés? ¿Qué comer para la caída del cabello por estrés?
Hola, debido al rápido ritmo de la sociedad actual, los jóvenes están bajo una presión cada vez mayor y la edad de caída del cabello es cada vez más joven. Aquí hay algunos alimentos para prevenir la caída del cabello como referencia:
1. Los alimentos negros en los cereales
Los alimentos negros en los cereales son de gran beneficio para el cabello, especialmente las semillas de sésamo negro. cantidad de ácido oleico, ácido fólico, proteínas, ácido palmítico, vitamina E, calcio y otros oligoelementos necesarios para el cabello. Nutre el cuero cabelludo. No solo inhibe la caída del cabello, sino que también elimina la sequedad y el color amarillento del cabello y le devuelve la suavidad, el brillo y la humedad. Además de los cereales, el hongo negro también es muy bueno para el cabello.
2. Mariscos
Mariscos como algas, algas marinas, carne de almeja, etc., el elemento yodo puede estimular la glándula tiroides para que secrete la hormona tiroidea y puede ennegrecer el cabello. Y hermoso, y fortalece las raíces del cabello, reduciendo así la caída del cabello.
3. Alimentos con legumbres
Algunas personas dudan de los beneficios de las legumbres para el cabello, pero los hechos son incuestionables. Por ejemplo, los frijoles, las lentejas, etc. no solo proporcionan proteínas ricas y promueven el crecimiento del cabello, sino que también son ricos en hierro, zinc y vitamina H. La falta de estos elementos provocará que el cabello se vuelva quebradizo o se caiga.
4. Alimentos ricos en hierro
La sangre es la base para el cuidado del cabello, y el hierro es el componente principal de la hemoglobina, por lo que es necesario complementar la dieta con hierro para prevenir el cabello. pérdida. . Los alimentos ricos en hierro incluyen la berenjena, la yema de huevo, el hígado de animal, el plátano, la zanahoria, la patata, las espinacas, el apio, etc.
5. Los alimentos ricos en vitaminas
La vitamina C, la vitamina A, la vitamina E y la vitamina B1 tienen el efecto de nutrir el cabello, favorecer el metabolismo del cuero cabelludo y acelerar el crecimiento del cabello. Como lechugas, almendras, nueces, espinacas, zanahorias, mangos, albaricoques, manzanas, trigo, tomates, lentejas, etc.
6. Aves de corral
Las aves de corral, pollos y pavos emplumados, pueden aportar proteínas de alta calidad para asegurar la salud de tu cabello. La falta de proteínas suficientes o de baja calidad hará que el cabello se vuelva quebradizo y propenso a romperse. Las aves de corral proporcionan hierro altamente biodisponible, lo que significa una mejor absorción del hierro por parte del cuerpo, lo que es bueno para el cabello.
7. Nueces
La deficiencia de cistina es una de las causas de la caída del cabello, y la mejor manera de complementar la cistina es comer nueces, que son deliciosas y adecuadas para un buen cabello. ¿Por qué no matar dos pájaros de un tiro? Por ejemplo: nueces, maní, pipas de girasol, pasas y otros frutos secos.
8. Huevos
Los huevos son una de las formas más fáciles de obtener proteínas en nuestra vida diaria. Los huevos son buenos para la salud y la nutrición del cabello, sin importar el tipo de huevo que te guste o te guste. No puede proporcionar una mejor fuente de proteínas cuando se cocina. Además, los huevos son ricos en vitamina B12 y vitamina H, que son importantes nutrientes de belleza.
9. Leche desnatada
La leche desnatada, como el yogur y otras leches sin grasa, es una buena fuente de calcio, un mineral que juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Por lo tanto, para la salud de su cabello, tenga yogur disponible en su refrigerador y en el trabajo para reponerlo oportunamente. Recuerde agregar linaza (aceite) o nueces, saludables para el cabello, a su desayuno para reponer su cuerpo con ácidos grasos omega-3 y zinc.
10. Verduras de color verde oscuro
Las espinacas son buenas para la salud del cabello, y el brócoli y las acelgas son buenas fuentes de vitamina A y C. La piel necesita producir sebo, una sustancia aceitosa secretada por los folículos pilosos. Mantiene el cabello en su estado natural y, al mismo tiempo, los vegetales de color verde oscuro pueden aportar hierro y calcio.
11. Zanahorias
Las zanahorias son una fuente importante de vitamina A, que puede favorecer la salud del cuero cabelludo y darle un buen aspecto. Un cuero cabelludo sano es garantía de un cabello brillante. Su comida se puede cocinar en varias formas. Las zanahorias asadas en aceite son mejores para su absorción. En definitiva, una dieta equilibrada es buena para la salud del cabello. Cuando se trata del impacto de lo que come en la salud y la belleza del cabello, en realidad existen varias formas de lograrlo.
12. Ostras
La razón por la que la gente puede saber demasiado sobre las ostras es que tienen propiedades afrodisíacas. También puede darte un cabello hermoso, entonces, ¿cómo no amarlo? De hecho, el zinc en las ostras es algo que realmente vale la pena amar. Este es un antioxidante realmente poderoso.
Si las ostras no son habituales en tu mesa, ¡no te desesperes! ¡También puedes obtener zinc rico en cereales integrales, nueces, carne de res, cordero y otros alimentos!
13. Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, vitamina B12 y hierro. También es nuestra fuente de proteínas de alta calidad. Los ácidos grasos omega-3 necesarios apoyan la salud del cuero cabelludo, pero una deficiencia puede provocar sequedad del cuero cabelludo y caída del cabello.