¿Cuál es la mejor manera de perder peso?

La dietoterapia es más eficaz cuando se combina con ejercicio simple. Si no tienes perseverancia, no funcionará. Es necesario hacer ejercicio durante más de media hora para perder grasa.

1. En primer lugar, no tome pastillas para adelgazar. No importa qué tipo de pastillas para adelgazar, hay efectos secundarios, pero ahora los empresarios siempre evitan lo importante y exageran el efecto de pérdida de peso de las pastillas para adelgazar. Nunca hables de sus efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.

2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.

3. Para la comida china, 1 plato de arroz, verduras y un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad.

4. Coma una comida para adelgazar en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Coma más alimentos fibrosos y será menos probable que tenga hambre. Mantenga el horario y la cantidad de sus tres comidas.

5. Cada comida debe programarse para evitar perder el control. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; esto eliminará muchas posibilidades de aumentar de peso.

6. Elige la dieta que sea más adecuada para ti. De lo contrario, el plan de adelgazamiento solo se implementó durante dos días y se abandonó a mitad de camino porque era insoportable.

7. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

8. Asegúrate de ceñirte a tu motivación original. Por lo general, después de unas semanas de dieta, su fuerza de voluntad se deprimirá porque el efecto no es obvio, así que mantenga siempre sus objetivos frente a usted y no flaquee fácilmente en su determinación.

9. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

10. Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, ingerir suficientes vitaminas y evitar enfermarte.

11. Haga algo de ejercicio todos los días junto con una dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa.

Puedes optar por hacer ejercicio caminando a paso ligero, trotando, saltando la cuerda, etc., ¡o también puedes hacer girar un hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Hay que ir paso a paso y no apresurarse. Recuerda, debes tirar de las piernas después de trotar para que los músculos no se desarrollen lateralmente. Amasar las pantorrillas después del estiramiento, de lo contrario se pondrán muy duras y será difícil perder peso.