¿Qué debo hacer si no puedo perder la mitad de peso?

Estoy feliz de responder esta pregunta. Perder peso es un proyecto que requiere perseverancia a largo plazo. En el proceso de adelgazamiento, habrá un período de cuello de botella, que es la llamada incapacidad para reducir peso. Entonces este es el momento más difícil y requiere más perseverancia para perseverar. Basándome en mi experiencia personal, déjame contarte cómo perder peso de forma eficaz:

1. ? Presta atención a la combinación de carne y verduras en tu dieta. No es que no puedas comer carne durante tu período de pérdida de peso. Si no comes carne, por un lado, las funciones de tu cuerpo no serán tan buenas como son y, por otro lado, tu piel se pondrá flácida. Puedes comerlo en una proporción de uno a tres (una carne y tres verduras). El alimento básico pueden ser principalmente cereales secundarios. Coma menos o ningún alimento básico, como bollos al vapor y arroz al mediodía, y agregue algunas frutas y verduras por la noche.

2. ? El ejercicio eficaz es el arma mágica para perder peso. Puedes hacer más ejercicio físico durante la pérdida de peso. El ejercicio no sólo puede quemar grasa corporal, sino también mejorar la función metabólica del cuerpo. Debes hacer ejercicio durante la pérdida de peso, especialmente después de las comidas, no permanecer mucho tiempo sentado, ni de pie ni caminar lentamente. Esto no sólo facilita la digestión de los alimentos, sino que también evita añadir grasas.

3. Ajusta tu estado de ánimo. Durante el proceso de pérdida de peso, es fácil sentirse deprimido debido al ajuste de las hormonas en el cuerpo, los obstáculos de la presión externa o cuando la pérdida de peso encuentra un cuello de botella. Por un lado, la depresión afecta a la salud física y mental y, por otro, también puede provocar la interrupción de la pérdida de peso. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, debes aprender a ajustar tu cuerpo y mente y evitar prestar atención a tus cambios de peso en cualquier momento.

4. Bebe más agua y sustituye las comidas por frutas. Durante la pérdida de peso, es necesario reponer mucha agua. Durante la pérdida de peso, consumirá mucha agua, por lo que es muy necesario reponer agua. Además, puedes comer algo de fruta antes de las tres comidas. Por ejemplo, las manzanas potencian la sensación de saciedad en el estómago.

Perder peso requiere perseverancia y no puedes correr riesgos durante el período de pérdida de peso. Ocasionalmente, comer más puede hacer que su barriga se agrande e interrumpir su pérdida de peso. Haga más ejercicio, coma científicamente y esté de buen humor. Creo que todo amigo puede perder su yo perfecto.