¿Cuántas veces debe defecar una persona al día? ¿Cuánto tiempo se tarda en defecar?
Todo el mundo no puede prescindir de la defecación. La defecación forma parte de nuestra vida diaria y también juega un papel muy importante en nuestro cuerpo humano. Mucha gente piensa que defecar una vez al día es normal y que no es necesario defecar más. De hecho, esta opinión es errónea. La frecuencia de las deposiciones no es una vez al día. Entonces, ¿cuántas veces debe defecar una persona al día? ¿Cuánto tiempo se tarda en defecar?
1. El número de deposiciones que no se pueden cuantificar
An A_, profesor del Departamento Anorrectal del Hospital de la Amistad China-Japón, dijo una vez en respuesta a la pregunta de un paciente que "derrotar una vez al día" es un malentendido. La llamada frecuencia normal de defecación no es un indicador absoluto. La forma, el color, el olor de las heces, la reacción anormal del cuerpo humano y las propias sensaciones son los más importantes. De hecho, sólo seis adultos pueden hacer caca una vez al día. Algunas personas defecan cada tres o cuatro días, y algunas personas incluso defecan una vez a la semana, pero no tienen nada malo en su cuerpo y se considera normal.
Ding Shuqing, médico del Departamento Anorrectal del Hospital de Medicina Tradicional China de Nanjing, dijo en el artículo que actualmente los médicos anorrectales reconocen que si se defecan 3 veces por semana y el volumen es el De igual forma, no se considera estreñimiento; algunas personas lo presentan ≤ 3 veces, sin diarrea evidente u otros síntomas, lo cual se considera normal.
Li Chujun, médico jefe adjunto del Departamento de Gastroenterología del Sexto Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen, cree que, en términos generales, lo ideal es mantener una evacuación intestinal regular una vez al día. En términos de tiempo, las 24 horas del día son un ciclo de ritmo de tiempo para el cuerpo humano. Desarrollar un hábito de defecación regular todos los días hará de la defecación una función cíclica y rítmica del cuerpo, haciendo de la defecación una función fácil, natural y completa. siendo una carga para la gente.
Desde el punto de vista del médico, "derrotar una vez al día" es lo más ideal, pero no quiere decir que sea lo más saludable, al fin y al cabo existen diferencias entre individuos. Los médicos generalmente creen que la cantidad de veces no es la más crítica, pero la clave es el estado. Si las heces no son ni muy sueltas ni muy duras, es normal que las personas defequen desde 3 veces al día hasta 3 veces por semana. En otras palabras, defecar con regularidad no significa que debas defecar todos los días, sino que debes mantener un hábito estable y constante de principio a fin. Sólo los cambios repentinos en la frecuencia de las deposiciones deberían ser motivo de preocupación.
2. Seis estándares para las heces normales
Para “identificar enfermedades observando las heces”, primero debemos entender qué tipo de heces son normales y saludables.
Características: taburete blando en forma de tira sin adherencia. Las heces saludables tienen en su mayoría forma de tiras y son suaves, no se pegan entre sí en el inodoro, flotan en el agua y quedan limpias después de enjuagarlas con agua. Las heces pastosas que no están secas ni agrupadas también son normales. Cuando el contenido de proteínas de los alimentos es alto, las heces serán duras y similares a la arcilla; cuando el contenido de carbohidratos es alto, las heces serán blandas o blandas.
Color: amarillo o tostado. Las heces normales son de color amarillo o tostado. Si consume productos lácteos, sus heces serán en su mayoría de color amarillo claro; si come más verduras verdes, sus heces serán más verdes si come más carne, sus heces serán marrones si come sangre de cerdo, hígado o toma ciertas; Medicinas chinas, tus heces serán negras.
Olor: Ligeramente maloliente. Debido al escatol producido por la descomposición bacteriana, las heces normales tienen un olor leve. Las personas a las que les gusta la carne tendrán un olor más fuerte y los vegetarianos tendrán un olor más ligero. Si el olor es insoportable, puede haber un problema de salud. Los olores acre y quemados pueden ser causados por indigestión; los olores a pescado pueden significar hemorragia gastrointestinal.
Cantidad: “Un trozo de heces” son unos 100 gramos. Las heces saludables tienen principalmente forma de tiras de plátano. Cada tira mide entre 10 y 15 centímetros de largo y pesa alrededor de 100 gramos. Hay de 2 a 3 tiras a la vez. La cantidad de defecación puede cambiar debido a la ingesta de alimentos, el tipo de alimento, etc. Si la ingesta de fibra dietética es alta, la cantidad de defecación aumentará.
Frecuencia y hábitos: Defecar una vez al día, preferentemente por la mañana. La frecuencia y los hábitos de defecación varían de persona a persona. La mayoría de las personas defecan una vez al día y por la mañana. En términos generales, siempre que no haya dificultad para defecar u otras molestias, defecar una vez cada 1 a 3 días no se considera estreñimiento y defecar no más de 3 veces al día no se considera diarrea.
Sensación de defecar: defecación en 5 minutos, sin necesidad residual de defecar. Se puede descargar de forma natural y suave en 1 a 2 minutos, y el tiempo total no excede los 5 minutos. Se siente relajado después de defecar y no hay ganas residuales de defecar. Es una "defecación suave" normal.
3. Tiempo normal de defecación
Defecación rápida: el tiempo de defecación es de 3 a 10 minutos. Orinar y defecar están relacionados con la capacidad de una persona para desintoxicarse. Si la velocidad no es lo suficientemente rápida, las toxinas pueden acumularse en el cuerpo. Shen Yanying dijo que, en términos generales, de 3 a 10 minutos por cada evacuación intestinal es normal y que las personas mayores pueden tardar más. Las personas con problemas intestinales y de vejiga tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer de colon.
Recomendación: Beber un vaso de agua todos los días al levantarse temprano para desarrollar una evacuación intestinal regular por la mañana; comer más frutas y verduras ricas en fibra dietética, y asegurar de 6 a 8 vasos de agua cada día. día. Cabe recordar que las personas de mediana edad y mayores con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben defecar rápidamente ni hacer uso de fuerza excesiva, lo que puede provocar emergencias como un infarto de miocardio e incluso poner en peligro sus vidas.