¿Qué otra carne puedes comer además de pechuga de pollo para adelgazar?
¿Puedo comer solo pechuga de pollo todos los días durante mi periodo de pérdida de peso? No te preocupes, los nutricionistas dicen que la carne todavía es comestible. Se ha observado que muchas mujeres optan por comer pechuga de pollo durante su período de pérdida de peso. Generalmente creen que la pechuga de pollo es baja en calorías y rica en proteínas. Incluso después de hacer ejercicio de alto nivel, no aumentarás de peso con una dieta moderada. De hecho, hay algo de verdad en esta afirmación. Echemos un vistazo a la nutrición de la pechuga de pollo: cada 100 g de pechuga de pollo contienen 133 calorías, 19,4 g de proteínas, 5 g de grasa y 2,5 g de carbohidratos.
Desde el punto de vista principal del contenido, las calorías totales de la pechuga de pollo son inferiores a las de otras carnes. Además, la pechuga de pollo es rica en niacina y vitamina A, lo que resulta beneficioso para proteger la salud de la piel y mejorar la inmunidad de las personas que quieren perder peso y reducir la grasa. Pero también hay personas que quieren adelgazar y dicen estar cansadas de comer pechuga de pollo todos los días. ¿Pueden elegir esta carne? Nutricionista: No te preocupes, existen varios tipos de carne que puedes comer de forma segura. Los pescados de aguas profundas son carnes blancas y tienen un valor nutricional muy alto. En comparación con el pescado doméstico común, los ácidos grasos insaturados del pescado de aguas profundas son mejores y los diferentes tipos de pescado de aguas profundas son ricos en componentes proteicos de alta calidad.
Para las personas que quieren perder grasa, no solo puede promover el metabolismo del cuerpo, sino también mantener las actividades fisiológicas normales. En términos de precio, el precio del pescado de aguas profundas es un poco más alto que el del pescado nacional.
Si las condiciones económicas no son muy buenas, basta con comer un poco de pescado nacional todos los días. Según los estándares establecidos en la última versión de las "Pautas dietéticas para residentes chinos", la cantidad óptima de productos por persona por día está dentro del rango de 45 a 75 g.
Las gambas también son una buena opción para las personas que quieren perder peso. Los camarones son ricos en proteínas de alta calidad, con un contenido de alrededor del 10 al 15%. Contiene menos grasa que otras carnes. Para el pescado y otros productos acuáticos, comer al menos 45 g al día y no más de 75 g a lo largo del día es el mejor rango para la salud. Además de la carne, también conviene prestar atención a la ingesta de otros alimentos, como verduras y frutas frescas, legumbres, lácteos, frutos secos, cereales, etc. Ceñirse a los cereales y las patatas puede reducir la ingesta calórica y ayudar a estabilizar el peso.
El consumo de otros alimentos puede asegurar el funcionamiento normal de personas que quieren perder peso y prevenir la desnutrición. Tenga cuidado con las grasas, el alto contenido de grasas y el colesterol alto. No importa qué tipo de carne comas, no es buena para tu salud.