Consejos para mantenerse saludable en invierno

1. Asegúrese de mantenerse abrigado. Proteja su cabeza en invierno y mantenga calientes su cintura, abdomen, rodillas y otras articulaciones. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no abusar de los equipos de calefacción, como calentadores y mantas eléctricas, que interferirán con el cultivo de su propia energía yang.

2. Acuéstate temprano y levántate tarde. El invierno es la estación en la que todo está oculto, por lo que en marzo de invierno debes "dormir temprano, levantarte tarde y esperar a que salga el sol" para mantener tu voluntad tranquila y tu energía yang libre de interferencias externas.

3. La dieta debe ser cálida. Al salir por la mañana, beber un poco de leche, leche de soja, gachas de azufaifa, etc. para calentar tu cuerpo. En la dieta de invierno conviene elegir alimentos que contengan proteínas de alta calidad y que puedan prevenir el resfriado y mantener el calor, como carnes magras, pescado, pollo, huevos, productos de soja, etc.

4. Tomar un baño puede limpiar la piel y promover el metabolismo. Sin embargo, el clima es frío en invierno y los ancianos y los enfermos pueden fácilmente inducir la recurrencia de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares si se bañan con demasiada frecuencia y no prestan atención a mantenerse calientes. Por eso, las personas mayores suelen bañarse una vez a la semana en invierno.

5. El ejercicio regular puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades. Las investigaciones muestran que la capacidad del cuerpo para disolver los coágulos de sangre es menor por la mañana y mayor por la noche. Si se organizan ejercicios físicos por la noche, la inmunidad de las personas puede alcanzar su estado óptimo.

6. El clima en invierno es cambiante. Bajo la supervisión de un médico, las personas mayores y las personas con enfermedades deben tomar algunas medicinas chinas nutritivas y fortalecedoras, como ginseng, astrágalo, dátiles rojos, castañas, nueces, sésamo negro, etc. O tome un poco de vino medicinal nutritivo según los síntomas, lo que ayudará a mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

7. Los pies son la raíz del cuerpo humano y se les llama el segundo corazón. Antes de acostarse, remoje los pies en agua caliente a 40 ℃ -50 ℃ (combinado con un masaje durante más de 10 minutos), lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y tener el efecto de cuidar la salud y la longevidad.