¿Qué alimentos debes evitar al perder peso? ¿Cómo adelgazar en invierno?
1. ¿Qué alimentos no se deben comer para perder peso?
Uno: Pollo, sin piel o sin piel, ¡manténgalo alejado del fuego!
Quitar la piel del pollo antes de cocinarlo es una regla de hierro en las dietas de adelgazamiento. Pelado o no, ¡la diferencia de calorías antes y después es de 100 calorías! Aunque la piel de pollo contiene una gran cantidad de colágeno, que tiene efectos de belleza y belleza, cuando se trata de perder peso, se puede decir que las calorías y el contenido de grasa de la piel de pollo son un asesino más aterrador.
A mucha gente le gusta usar muslos de pollo para hacer estofado. De hecho, la pechuga de pollo tiene el mayor contenido de proteínas y el menor contenido de grasa, por lo que muchas personas recomiendan comer más pechuga de pollo para perder peso. Sin embargo, calentar la pechuga de pollo durante demasiado tiempo endurecerá la carne, ¡así que tenga cuidado al comer estofado caliente!
Dos: Hígado de pescado añejo, ¡delicioso pero extremadamente rico en calorías!
El pescado añejo es muy popular en Japón. Tiene bajo contenido en grasas y rico en colágeno, lo que lo convierte en un buen alimento para las mujeres. La parte más deliciosa del pescado viejo es el hígado, pero el contenido de grasa del hígado de pescado viejo es muy diferente al del pescado en sí, ¡con calorías de hasta 445 calorías por cada 100 gramos!
Tres: Cerdo, ¡hasta 200 calorías cada 100 gramos!
La carne siempre ha sido un ingrediente que necesita atención en la dieta y la pérdida de peso, y también debe elegirse con más cuidado en el método de pérdida de peso de la olla caliente. También existen diferencias considerables en las calorías de las diferentes partes y en si se elimina la grasa. Por ejemplo, la carne del muslo tiene 148 calorías por cada 100 gramos después de eliminar la grasa, pero si hay demasiada grasa, las calorías llegan a 386 calorías, ¡y la situación es completamente diferente! Aunque la carne con mucha grasa puede hacer que la sopa sea más espesa, también tiene más calorías, ¡así que tenga cuidado al comer estofado caliente!
Entonces, ¿cómo elegir la carne de cerdo? Trate de evitar la panceta de cerdo, ya que contiene cantidades casi iguales de grasa y carne magra, lo que significa que tendrá un alto contenido de calorías y grasa. La carne de lomo y muslo puede frenar eficazmente la ingesta calórica. Si queda algo de grasa en la carne, intenta quitarla, especialmente el lomo. Si se elimina la grasa, las calorías por 100 g son sólo 60 calorías.
Cuatro: Tofu frito. ¡El tofu tiene calorías sorprendentemente altas después de ser frito!
El tofu es un ingrediente indispensable para perder peso. Contiene sólo 72 calorías por 65.438.000 g. El tofu se puede convertir en varios productos de frijoles fritos, como el tofu frito. Después de freír, las calorías son varias veces superiores a las 386 calorías. En otras palabras, un trozo de tofu frito pesa unos 25 g, ¡cerca de 100 g!
Así que no creas que el tofu frito es un producto de soja. Algunos productos de soja como el tofu, la leche de soja, el natto, etc. son alimentos muy adelgazantes, pero después de freírlos absorben aceite y disipan el calor, aumentando considerablemente el calor. Entonces, cuando coma estofado, ¡asegúrese de controlar la ingesta de alimentos fritos!
Cinco: Curry, ¡distintos productos tienen distintas calorías!
Últimamente, han aparecido muchos estilos nuevos de estofado, y el estofado con curry es uno de ellos. Hoy en día, existen muchos productos de curry, incluidos polvo, terrones y pasta, que se pueden comprar fácilmente en los supermercados. También sabemos que el curry puede tener cierto efecto de pérdida de peso, pero si usas cubos de curry o jugo de curry directamente para hacer la base de sopa caliente, las calorías serán muy altas, alrededor de 100 a 125 calorías basadas en 20 a 25 gramos por porción. , principalmente por los cubitos de curry. Y la salsa de curry tiene un 35% de grasa. Por lo tanto, si quieres comer curry, elige curry en polvo para hacer sopa y el efecto de pérdida de peso será obvio.
2. Qué debes hacer para adelgazar en invierno
1. Comer cada vez menos, 5 veces al día, y cada vez menos. No tengas miedo de que te llamen gato codicioso. Una alimentación irregular te convertirá en una máquina quemagrasas. Debido al tiempo de alimentación estándar a largo plazo, el reflejo condicionado del sistema digestivo generalmente entrará inmediatamente en el estado de funcionamiento óptimo. En este estado, la función de absorción de nutrientes es muy fuerte. Entonces, en lugar de hacer tres comidas por la mañana, puedes comer yogur y nueces por la mañana y fruta o cecina por la tarde para asegurarte de no sentir hambre y comer en exceso durante la comida.
2. Filosofía hipocalórica 0,5 kg = 3500 calorías.
Con la referencia del valor del IMC, sabrás cuántas calorías debes consumir en un día. La fórmula anterior es para recordarte que debes asegurar la filosofía de alimentación baja en calorías. No coma ni beba demasiado todo el tiempo. Por cada 3500 calorías consumidas, el peso puede aumentar 0,5 kg, de lo contrario el peso puede disminuir 0,5 kg.
3. Basta con levantarse temprano y acostarse temprano durante 8 horas. Lo mejor es asegurar la calidad del sueño entre las 11 y las 12 de la noche. Desarrolla este buen hábito y te sentirás renovado durante todo el día, y tus células motoras se activarán una vez que se movilicen. No puedes tomar la iniciativa de hacer ejercicio cuando estás deprimido. En este punto lo único que quieres hacer es dormir, y quedarte dormido en el sofá sería extraño.
4. Pesarse por la mañana y por la noche es lo más preocupante. Pon una báscula electrónica en la puerta y pésate al salir y volver a casa. La mayor ventaja de las balanzas electrónicas es que los números son precisos, con una precisión del punto decimal después del kilogramo. Limite su peso a aproximadamente 1 kg, de lo contrario tendrá que reflexionar sobre si ha comido demasiado.
Usar pantalones de talle bajo con cinturón ha sido una tendencia de moda en los últimos años. Muchos pantalones no tienen lugar para atar un cinturón en la cintura, por lo que muchas niñas no usan cinturones durante mucho tiempo y gradualmente se vuelven más anchas y gordas. Un cinturón que puede ayudar a fortalecer la cintura, ejercitar los músculos abdominales y controlar la gastroptosis, etc. , asegúrese de levantarlo nuevamente, para que al comer pueda sentir rápidamente la presión de su estómago contra el cinturón y recordarse no volver a comer. Por otro lado, usar un cinturón puede mantener la línea de la cintura para que la grasa no permanezca aquí por mucho tiempo.