¿Qué alimentos debo comer para bajar de peso?
1. Alimentos dietéticos.
1. Frijoles
Los frijoles son una fuente importante de proteínas. Los frijoles no sólo son baratos, sino que también son versátiles. Los frijoles tienen un alto contenido de fibra y se digieren lentamente, lo que significa que te sientes lleno por más tiempo, lo que puede impedirte comer más alimentos.
2. Sopa
Bebe una taza de sopa antes de comer y es posible que comas menos. No importa si es sopa espesa o sopa común, siempre y cuando sea principalmente sopa clara. Debes mantener el consumo de sopa entre 100 y 150 calorías, así que omite la crema y la mantequilla.
3. Chocolate Negro
¿Quieres disfrutar de un snack de chocolate entre horas? Puedes tomar uno o dos trozos pequeños de chocolate amargo. En un estudio, los adictos al chocolate que comieron chocolate amargo comieron pizza 15 horas menos más tarde que aquellos que comieron chocolate con leche. Porque el chocolate amargo puede suprimir el apetito hasta cierto punto.
4. Puré de verduras
En tu dieta diaria puedes añadir más verduras para disfrutar de este alimento y al mismo tiempo reducir el aporte calórico. Cuando investigadores de la Universidad de Pensilvania añadieron coliflor y calabacín a los macarrones con queso, a la gente pareció gustarle por igual. Pero de esta forma consumen menos de 200-350 calorías.
5. Huevos y Salchichas
Un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a resistir la tentación de los snacks. Al estudiar a un grupo de mujeres jóvenes obesas, aquellas que comían 35 gramos de proteína al comienzo del día tenían probabilidades de sentirse más llenas que tú. La mujer tomó un desayuno de 350 calorías a base de huevos y empanadas de salchicha de ternera. Los efectos de este desayuno rico en proteínas duran hasta la noche. La mujer comía menos alimentos grasos y azucarados que quienes desayunaban cereales.
6. Nueces
Las investigaciones muestran que cuando las personas comen nueces, automáticamente comen menos nueces en el futuro.
7. Apple Inc.
Come una manzana directamente sin usar jugo o puré de manzana. Porque las frutas que se comen crudas tienen más fibra y el acto de masticarla le indica al cerebro que has comido algo sustancial.
8. Yogur
Un estudio de Harvard siguió a más de 120.000 personas durante una década o más. Las investigaciones muestran que el yogur está más estrechamente relacionado con la pérdida de peso. El yogur es bueno para adelgazar la cintura.
La dieta debería ser la forma más científica de perder peso. Puedes intentarlo. Podrás disfrutar de una comida deliciosa y perder peso.
2. ¿Qué frutas te ayudarán a perder peso?
1. Apple Company
Nuestra fruta para bajar de peso más común es la manzana. Muchas personas que están perdiendo peso usan manzanas en lugar de cenar para perder peso. La manzana es un alimento con el que todo el mundo está muy familiarizado y todo el mundo debería comer más. Las manzanas son ricas en fibra dietética, que puede favorecer en gran medida la peristalsis del tracto gastrointestinal y son un buen producto desintoxicante. El ácido málico puede metabolizar el calor corporal y prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo. El calcio que contiene promueve en gran medida el metabolismo del exceso de sal en el cuerpo y tiene un buen efecto en la eliminación del edema causado por el exceso de sal. Otras sustancias contenidas en las manzanas también pueden regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir cambios bruscos de azúcar en sangre.
2. Limón
Algunas sustancias del limón pueden favorecer en gran medida la peristalsis intestinal, la digestión y la absorción, y pueden ayudar a perder peso. El limón contiene una variedad de ácidos orgánicos, glucósidos flavonoides, vitaminas y oligoelementos. Tiene un buen efecto sobre la secreción de enzimas que descomponen proteínas y la peristalsis del tracto gastrointestinal, lo que puede promover en gran medida la digestión y absorción de los alimentos y ayudar a perder peso. El limón también puede reducir la grasa en sangre y mejorar la belleza, lo cual resulta muy atractivo para las mujeres. Puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo y desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.
3. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, que puede favorecer la digestión humana y acelerar la pérdida de peso.
La fibra comestible puede promover la digestión en el tracto gastrointestinal humano y puede reducir en gran medida las sustancias nocivas y las grasas grasosas en el cuerpo humano. El vino de kiwi contiene una fuente de fibra dietética de muy alta calidad, indispensable para perder peso. Además, las investigaciones muestran que el kiwi también tiene la función de acelerar el transporte de productos digestivos, lo que puede aumentar eficazmente la tasa metabólica, perder peso y reducir la grasa.