¿Cuáles son los snacks bajos en calorías para adelgazar?
1. ¿Cuáles son algunos snacks bajos en calorías?
1. Patatas fritas para microondas
Las patatas fritas son un snack común, crujiente y delicioso, pero el alto contenido calórico y aditivos que contienen desaniman a muchas personas.
Prueba las patatas chips caseras para microondas. Cortar las patatas en rodajas, blanquearlas, escurrirlas, extenderlas en un plato, espolvorear un poco de sal y meterlas en el microondas durante 3-5 minutos. Finalmente, espolvorea con chile en polvo o cinco especias en polvo según tu gusto.
2. Cuenca de agua
La algas está hecha de algas y es un alimento bajo en calorías y rico en fibra. 20 gramos de algas secas tienen sólo 30 calorías. Las algas marinas concentran varias vitaminas B en las algas, especialmente riboflavina y niacina.
3. Pastel integral de fibra
Las galletas integrales utilizan harina integral, que es rica en fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión.
Las galletas integrales con fibra aquí se refieren a galletas con un contenido de fibra superior a 5g. A la hora de seleccionar, prestar atención a la descripción de los ingredientes en el paquete.
Castañas asadas
El otoño y el invierno son las estaciones para comer castañas asadas con azúcar. Aunque es un fruto seco, su contenido en grasa es casi nulo. Es rico en fibra dietética, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y hace que te sientas más satisfecho al comerlo.
Si realmente tienes miedo a engordar, puedes elegir los sin azúcar y sin aceite.
5. No se añaden frutos secos
Como pasas, ciruelas pasas, orejones, etc. , contiene fructosa natural, que es agridulce. También es rica en hierro, que ayuda a promover el metabolismo.
Pero a la hora de elegir, asegúrate de elegir productos sin azúcar añadido adicional, de lo contrario las calorías no serán bajas.
2. ¿Qué snacks no se deben comer para adelgazar?
1. Galletas de soda integrales: 506 calorías (100 gramos)
Las personas que hacen dieta suelen utilizar galletas de soda de aspecto simple como refrigerio para el hambre, no como té de la tarde, sino como refrigerio. galletas gaseosas Por su sencillo sabor tiene menos calorías que otras galletas. De lo que debemos preocuparnos es de que las galletas de soda tienen un contenido de grasa relativamente alto. Generalmente, el contenido de grasa de las galletas de soda está entre el 30% y el 50%. El contenido de grasa también afecta las calorías de las galletas de soda, independientemente del tipo de galleta de soda que se encuentre en el mercado. Las galletas contienen un alto contenido de aceite y azúcar, por lo que no se recomienda comerlas en exceso.
2. Zumo enlatado: 255 calorías (una lata)
Muchas chicas optan por utilizar zumo en lugar de fruta, pero con este no obtienen suficientes minerales y vitaminas, porque hay muchos minerales y vitaminas. se han perdido en el proceso de elaboración del jugo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz. La mayoría de los jugos de frutas son concentrados y reducidos y se les agrega mucha azúcar. Por tanto, si crees que beber zumo de fruta es más nutritivo y bebes una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo de fruta te hará ganar 12 kg en un año.
3. Patatas fritas: 548 calorías (100 gramos)
Las patatas fritas contienen 548,00 calorías, 49,20 gramos de carbohidratos, 37,60 gramos de grasa, 7,50 gramos de proteína y 4 gramos de fibra. Las patatas fritas se consideran un alimento poco saludable y son lo que más comemos cuando estamos relajados. Las patatas fritas tienen un valor nutricional bajo y contienen una pequeña cantidad de grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito. La razón de este daño es el alto contenido de sal en las patatas fritas. No te comes solo una rebanada de papas fritas, no te detienes hasta que estás satisfecho con el sabor o te terminas toda la bolsa. Este aumento de calor se puede imaginar.
4. Chocolate: 586 kcal (100g)
El chocolate es un alimento rico en calorías y con un alto contenido en grasas, pero no contiene ningún aminoácido que pueda estimular la peristalsis normal. de la fibra del tracto gastrointestinal, afectando así la función de digestión y absorción del tracto gastrointestinal. Sin embargo, las personas a las que les gusta comer chocolate no se volverán obesas siempre que mantengan el equilibrio energético aumentando el ejercicio adecuado. Por lo tanto, las mujeres que quieran comer chocolate en Sweet Silk deberían hacer más ejercicio.