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Cómo utilizar cuatro métodos para organizar un plan de entrenamiento para perder peso rápidamente

1: Calienta durante 10-15 minutos

Puedes elegir tu forma favorita de calentar, como trotar, saltar, cinta de correr, etc. Será más seguro hacer otros ejercicios después de calentar durante 10 a 15 minutos y no provocará lesiones deportivas.

En segundo lugar, ejercicio con equipos.

Puedes optar por utilizar algún equipo para hacer ejercicio según tu propia situación. Por ejemplo, si hay mucha grasa en abdomen y glúteos, puedes hacer abdominales, rotaciones con barra, sierras de piernas colgantes, etc. y adopta un método de ejercicio que se adapte a ti según las diferentes partes de tu cuerpo que necesitan adelgazar.

Tres: ejercicio aeróbico

Esta etapa puede durar entre 30 y 60 minutos. Puedes elegir tu método de ejercicio favorito, como cinta de correr, bicicleta de spinning, máquina elíptica, máquina de escalada y. saltar la cuerda espera. y podrás elegir tu método de ejercicio favorito.

Cuatro: Relajación y Estiramiento

Puedes estirar las partes que necesitas para adelgazar para aliviar el cansancio del solo ejercicio. También puedes hacer algún masaje muscular, meditación yoga y otros relajantes. ceremonias.