¿Cuál es la forma más rápida de tomar suplementos de hierro y zinc?
1. Calcio medicinal: el carbonato de calcio que contiene calcio es el mejor suplemento de calcio. Al mismo tiempo, tome gotas concentradas de glicerina de pescado con vitamina A D. La ingesta diaria de calcio para bebés de 0 a 6 meses es de 400 mg; la ingesta diaria de calcio para bebés de 6 meses a 1 año es de 600 mg.
2. Complementos alimenticios para complementar el calcio: leche, yema de huevo, pasta de pescado, pasta de gambas, algas, sopa de algas, leche de soja, etc.
3. Complemento alimenticio con zinc: pasta de hígado, carnes magras en polvo, pollo, pato y oca, pasta de carne, pasta de pescado, setas, mariscos, etc. gluconato de zinc, sulfato de zinc y otros medicamentos se pueden tomar bajo supervisión médica.
4. Suplemento de hierro: Consume más verduras, tomates, colza, apio, etc. , albaricoques, melocotones, ciruelas, naranjas, dátiles, carnes magras, yemas de huevo, hígado de animal, riñones, etc. , porque el hierro de los alimentos no se absorbe fácilmente. Por tanto, es necesario tomar vitamina E al mismo tiempo.
En primer lugar, necesitas saber si tu bebé tiene deficiencia nutricional. Para un niño con deficiencia de calcio, lo mejor es comprender primero su dieta. ¿Tiene deficiencia de aceite de hígado de bacalao (vitamina D)? ¿Es suficiente la ingesta de alimentos que contienen más calcio, como la leche? Si su bebé tiene anemia, no es necesario que tome suplementos de hierro de inmediato. Debe descartar si se trata de talasemia (una anomalía congénita de la hemoglobina), anemia por deficiencia de hierro, inflamación o intoxicación por plomo. Hoy en día la comida es sumamente abundante y existen muchos alimentos que contienen hierro. Si el bebé tiene anemia por deficiencia de hierro, se puede obtener de los alimentos bajo la supervisión de un médico.
En segundo lugar, la absorción de diversos nutrientes tiene sus particularidades. Para complementar la nutrición de su bebé, debe dominar las reglas de absorción de los diferentes nutrientes para que sea eficaz. La absorción de calcio se produce principalmente en el intestino delgado proximal, que es un proceso de absorción activa que requiere energía, y la vitamina D activa puede promover la absorción de calcio. Cuando el contenido de calcio en la dieta es bajo o aumenta la demanda de calcio del cuerpo, los intestinos se activarán inmediatamente y absorberán activamente el calcio. La absorción de calcio está estrechamente relacionada con la edad. Cuanto más joven es la edad, mayor es la tasa de absorción de calcio. La absorción de hierro también se produce en el intestino delgado proximal. Las características de la absorción de hierro están influenciadas por tres mecanismos de retroalimentación. La suplementación intermitente con pequeñas dosis de hierro, más vitamina C y B2, obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Además, intenta eliminar los factores que interfieren en la absorción de nutrientes. Diferentes nutrientes pueden interferir entre sí cuando ingresan al cuerpo y son absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, para mejorar la eficiencia de absorción de nutrientes, se debe eliminar en la medida de lo posible la interferencia de otros factores al absorber nutrientes. Anteriormente se creía que los alimentos con alto contenido de fósforo afectarían la absorción y pérdida de calcio, por lo que la mayoría de las leches en polvo de fórmula avanzada ajustarían la proporción calcio-fósforo para que fuera beneficiosa para el almacenamiento de calcio. Existe una fuerte competencia entre el hierro inorgánico y el zinc inorgánico, y existe interferencia y absorción entre ellos. El calcio, el hierro y el zinc se absorben en forma de iones divalentes y compiten entre sí cuando se absorben en los intestinos. Lo mejor es no tomarlos al mismo tiempo.
Además, a la hora de suplementar nutrientes con calcio y hierro, también se debe prestar atención a evitar la influencia de algunos factores dietéticos y farmacológicos. Por ejemplo, las verduras que contienen más ácido oxálico y ácido fítico afectarán la absorción de calcio, hierro y otros minerales; la fibra dietética, el etanol (alcohol), la tetraciclina, la heparina y otras drogas interferirán con la absorción de calcio; El estrés, la tiroxina y la síntesis de hormonas adrenocorticales tampoco favorecen la absorción de calcio. La vitelogenina de la yema de huevo interfiere con la absorción del hierro; el té y el café contienen polifenoles, que no favorecen la absorción del hierro; los antiácidos neutralizan el ácido gástrico y dificultan la absorción del hierro.
¿Cuánto calcio necesita un bebé cada día?
Las necesidades de calcio de los bebés varían según la edad, el sexo y el estado fisiológico. Según el suministro diario recomendado de calcio en la dieta revisado por la Sociedad China de Nutrición en 2001:
* 1 a 6 meses: los bebés amamantados necesitan alrededor de 300 mg por día y los bebés alimentados artificialmente necesitan alrededor de 400 mg.
*.7~12 meses: se necesitan alrededor de 500~600 mg por día.
*.1~3 años: necesita alrededor de 600~800 mg por día.
¿Cómo sé si mi bebé está recibiendo suficiente calcio?
Es recomendable que lleves un diario de alimentación de tu bebé durante un periodo de tiempo y calcules su ingesta diaria de calcio. Con el tiempo lo sabrás en tu corazón.
Para alimentos envasados, puede consultar la lista de ingredientes en el paquete. Si el contenido de calcio es 40, entonces la ingesta de calcio de esta bolsa de alimento es de 400 mg. Pero si se trata de alimentos a granel, el contenido de calcio no es fácil de calcular. También puede conectarse a Internet o consultar los libros de texto pertinentes, que suelen estar marcados. Sume las ingestas de calcio consultadas. Si es inferior al requerimiento diario de calcio del bebé, demuestra que el suplemento diario de calcio del bebé es insuficiente.
¿Cómo detectar la deficiencia de calcio en tu bebé?
Cuando un bebé tiene deficiencia de calcio, el primer síntoma es cráneo blando, fontanela grande y sensación de pelota de ping pong al presionar el cráneo. En la deficiencia grave de calcio, pueden aparecer protuberancias esternales, como las pechugas de pollo, y las extremidades inferiores pueden convertirse en patas en forma de "O" o en forma de "X" debido a estar de pie durante mucho tiempo. Además de los cambios esqueléticos, también puede haber varios síntomas como sudores nocturnos, sueño inquieto, retraso en la erupción de los dientes temporales y calvicie occipital.
El consejo del Dr. Dong: No se puede juzgar si un bebé tiene deficiencia de calcio basándose únicamente en los síntomas anteriores, pero si el bebé tiene estos síntomas, los padres deben prestar atención. La forma más precisa es acudir al hospital para controlar los niveles de calcio, como medir el calcio de la dieta, el calcio sérico, el calcio urinario, la densidad ósea, etc.
Suma, resta, multiplicación y división para prevenir la deficiencia de calcio en los bebés
Suplemento: coma más alimentos ricos en calcio.
Los bebés se encuentran en un periodo importante de crecimiento y desarrollo y requieren más calcio que los adultos. Así que dale a tu bebé suficiente calcio. La leche materna es un suplemento natural de calcio. La proporción de calcio a fósforo es la más adecuada para que la absorban los bebés, por lo que recomendamos a los bebés que amamanten. Las madres que amamantan deben comer más alimentos ricos en calcio, lo que puede aumentar el contenido de calcio de la leche materna y complementar indirectamente el calcio para el bebé. Para los bebés a los que se les han añadido alimentos complementarios, la leche y los productos lácteos son las mejores opciones para la suplementación con calcio, porque los productos lácteos son actualmente reconocidos como los alimentos que más calcio contienen y tienen una alta tasa de absorción. Además, diversas verduras y frutas también contienen pequeñas cantidades de calcio. Los frutos secos y los mariscos también son alimentos ricos en calcio y contienen vitamina D, que puede favorecer la absorción de calcio.
La vitamina D negativa no debe suplementarse en exceso.
La vitamina D es biológicamente activa y puede favorecer la absorción de calcio. Por lo tanto, mientras complementa el calcio para su bebé, también debe complementar adecuadamente la vitamina D. Sin embargo, cabe señalar que la vitamina D no es un complemento nutricional y no puede suplementarse en exceso. Si el bebé consume demasiada vitamina D, provocará una acumulación excesiva de vitamina D en el organismo y provocará síntomas de intoxicación, como pérdida de apetito, náuseas, pérdida de peso, etc. El Dr. Dong sugirió que los padres deberían darles vitamina D a sus bebés de forma científica y bajo la dirección de profesionales.
Montar a caballo y tomar el sol pueden ayudar a complementar el calcio.
El 7-dehidrocolesterol almacenado en la piel del bebé puede convertirse en vitamina D mediante efectos fotoquímicos, favoreciendo así la absorción y utilización del calcio. Además, la vitamina D sintetizada en el cuerpo por la luz solar es la más segura y no causará un exceso de vitamina D. Sin embargo, los padres deben tener cuidado de no quemar a sus bebés en el caluroso verano.
Excepto: científicamente comer alimentos que inhiban la absorción de calcio.
Algunas verduras, como las espinacas, los brotes de bambú, el amaranto, el edamame, el arroz salvaje, las cebollas verdes, las cogollos de hierba, etc., contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar oxalato de calcio, afectando a la absorción. de calcio. Por lo tanto, estas verduras deben blanquearse en agua hirviendo antes de cocinarlas para eliminar el ácido oxálico.
El calcio no debe consumirse con alimentos ricos en grasas, ya que si se comen demasiadas grasas, los ácidos grasos libres producidos tras la digestión se combinarán fácilmente con el calcio y reducirán la absorción de calcio, por lo que tu bebé debe evitarlo. comer demasiada grasa.
Cuando se ingiere demasiada fibra dietética, la combinación de sus componentes con el calcio también reducirá la absorción de calcio, por lo que no se recomienda que los bebés coman más cereales integrales.
¿En qué debemos prestar atención a la hora de suplementar calcio?
*No te dejes llevar por la publicidad cuando se trata de suplementos de calcio. Durante un período de tiempo, hubo anuncios abrumadores de productos con suplementos de calcio, que promovían los suplementos de calcio para todos, lo que provocó que la gente siguiera los anuncios. De hecho, para aumentar las ventas de productos y ampliar su popularidad, algunos fabricantes añaden algunas palabras falsas a sus anuncios y exageran los efectos. Las investigaciones muestran que la tasa de absorción de varios suplementos de calcio en el cuerpo humano es de aproximadamente el 30 al 40%, lo que obviamente está lejos de la tasa de absorción anunciada de más del 90%. En respuesta a esto, debemos hacer un juicio correcto y objetivo al comprar productos de suplementos de calcio y no podemos seguir los anuncios.
*Una simple prueba no puede determinar si existe una deficiencia de calcio. De hecho, el significado de deficiencia de calcio es muy general y vago.
Tomar calcio por la mañana y por la noche y zinc al mediodía, con un intervalo superior a 3 horas.
Suplemento................................................ .. ...
Alimentos que contienen zinc. La carne de ostra es el alimento con mayor contenido de zinc. Otros alimentos como la carne de res, la leche, el pollo, el hígado de pollo, la yema de huevo, los mariscos, los maní, los cereales, los frijoles, las patatas, las verduras, el azúcar moreno, etc., contienen una cierta cantidad de zinc. zinc.
La leche y los productos lácteos de los alimentos son ricos en calcio y tienen altas tasas de absorción. Las verduras y los frijoles también tienen un alto contenido de calcio, pero debido a la interferencia del ácido oxálico y el ácido de caqui, la tasa de absorción de calcio se reduce. Contenido de calcio en alimentos comunes: por 100 g de alimento: arroz 9 a 14 mg, mijo 29 mg, harina 38 mg, soja 367 mg, frijol mungo 80 mg, tofu 277 mg, edamame 100 mg, brotes de soja 68 mg, col china 41 mg, col china 163 mg, semillas oleaginosas 140. Atún 357 mg, apio 300 mg, algas 1177 mg, cítricos 56 mg, manzana 11 mg, fresa 32 mg, plátano 9 mg, leche humana 34 mg, leche de vaca 120 mg, leche de cabra 140 mg. Aunque la leche materna tiene un bajo contenido de calcio, debido a la proporción adecuada de calcio y fósforo y a la alta tasa de absorción, la hipocalcemia rara vez ocurre en los alimentadores de leche humana.
El hígado de cerdo tiene el mayor contenido de hierro entre los alimentos de origen animal, seguido del pescado, la carne magra de cerdo, ternera y cordero. Entre los alimentos vegetales, la soja es la más abundante. Las verduras frescas contienen un mayor contenido de hierro, seguidas de las verduras filipinas, la bolsa de pastor, el apio, etc. y los melocotones, plátanos, nueces y dátiles rojos también contienen más hierro. Entre otros alimentos, el contenido de hierro del hongo negro también es bastante alto, incluidas las algas marinas y las setas. La leche humana y la leche de vaca son bajas en hierro.
Entre los alimentos anteriores, los alimentos de origen animal y la soja no sólo contienen un alto contenido en hierro, sino que también tienen una alta tasa de absorción de hierro. El contenido de hierro en los alimentos no es necesariamente directamente proporcional a la tasa de absorción de hierro. Por ejemplo, el contenido de hierro en las yemas de huevo es alto, pero la tasa de absorción se reduce porque el hierro en las yemas de huevo a menudo se combina con materia orgánica a base de fósforo. Aunque el contenido de hierro en la leche materna es bajo, la tasa de absorción de hierro es alta. La combinación de alimentos también tiene un gran impacto en la absorción del hierro. Por ejemplo, las verduras y los cereales contienen ácido oxálico y ácido vegetal, por lo que comerlos juntos inhibirá la absorción de hierro, mientras que comerlos junto con vitamina C puede promover la absorción de hierro.
Los padres deben elegir alimentos con alto contenido de hierro y alta tasa de absorción de hierro, y prestar atención a la combinación de alimentos para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro nutricional.
¡Deseo que el bebé sano crezca feliz! ! ! ^@~