¿Existe una forma rápida y saludable de perder peso?

Para adelgazar te daré siete palabras: come menos, haz más ejercicio y ten constancia.

Si quieres estar sano debes tomar un desayuno nutritivo: dos rebanadas de pan integral y leche desnatada.

Come siete almuerzos completos: dos verduras, un tazón pequeño de arroz y 1 sopa de verduras.

16:00: Come algo de fruta para evitar comer en exceso en la cena.

Asegúrate de terminar de comer antes de las 19:00 horas: sopa de tomate, verduras verdes, tofu y carne magra, deliciosa, nutritiva y buena para la belleza.

Ponte de pie en lugar de sentado después de una comida. Lo mejor sería que pudieras dar un paseo.

Empieza a hacer ejercicio media hora después, haz 1 hora de ejercicio para que todo tu cuerpo sude y date una ducha después de descansar.

Mientras puedas persistir, lograrás perder peso y no te harás daño.