¿Cuáles son los medios necesarios para perder grasa?
Primero, andar en bicicleta
Incluso a un ritmo lento, andar en bicicleta puede quemar 400 calorías por hora. El ciclismo ejercita el corazón, la cintura, el abdomen, las pantorrillas y los glúteos. Como el ciclismo es un deporte "suspendido", el cuerpo no toca el suelo. Siempre que ajuste la posición del manillar y el sillín, no tendrá que preocuparse por dañar sus articulaciones y la posibilidad de lesionarse es muy pequeña.
En segundo lugar, correr
Correr (correr rápido y trotar) consume mucha energía física y es absolutamente eficaz para perder peso, con una media de 600 calorías por hora. Correr ejercita todo el cuerpo y es particularmente beneficioso para el sistema cardiovascular, fortalece los músculos de la espalda, fortalece los músculos abdominales y tonifica los músculos de las pantorrillas y los glúteos.
En tercer lugar, el boxeo
Para las personas con alta presión laboral, el boxeo es el mejor deporte después del trabajo. El boxeo ejercita brazos, rodillas, cintura, abdominales y pantorrillas. Golpear un saco de arena durante una hora puede consumir hasta 800 calorías.
En cuarto lugar, saltar la cuerda
El salto a la cuerda no está controlado por el lugar y es muy eficaz para mejorar la coordinación de las extremidades y fortalecer el sistema cardiovascular. En términos de adelgazamiento, saltar la cuerda es mejor para moldear brazos y pantorrillas delgados. Saltar la cuerda durante una hora consume 850 calorías en todo el cuerpo.
Verbo (abreviatura de verbo) nadar
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante. Además, la natación permite que el cuerpo se ejercite plenamente. Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.
Seis, baila
Bailar no sólo te hará más elegante, sino que también te ayudará a bailar con gracia. Desde la perspectiva de la medicina moderna, la danza, un movimiento rítmico de todo el cuerpo, favorece la restauración y el equilibrio de los ritmos biológicos del cuerpo, ayuda a la contracción del miocardio, promueve la circulación sanguínea y retrasa el envejecimiento celular. El baile puede ejercitar todas las partes del cuerpo y puede adelgazar eficazmente la cintura, las caderas y los muslos y aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.