¿Qué se puede comer para ganar peso y no elevar los niveles de azúcar en sangre fácilmente? ¿Alguna recomendación?

Para el azúcar en sangre posterior, se puede controlar la ingesta de carbohidratos, pero no se puede reducir la energía total, es decir, se puede aumentar la ingesta de grasas y proteínas. Para ganar peso, mientras no se consuma grasa, ésta permanecerá en el organismo en forma de grasa. La dificultad es que para que las proteínas y las proteínas crezcan en el cuerpo, necesitan la estimulación de la fuerza, que es ejercicio, que es desarrollar fuerza. De nada sirve salir a caminar después de comer. Si no tienes fuerzas para hacer ejercicio, el exceso de proteínas se metabolizará y, por supuesto, la energía ahorrada permanecerá en el cuerpo en forma de grasa.

En primer lugar debemos estimar cuánta energía debemos consumir cada día. Que una persona pueda ganar peso o no depende de si la energía que consumimos todos los días es mayor que la cantidad de energía que consumimos. Además, no busques ciegamente cuánta energía consumes, sino también presta atención al mantenimiento y al crecimiento muscular. El músculo pesa varias veces más que la grasa. Si hay muy poco músculo, perdemos peso. ¿Quiere aumentar de peso pero tiene miedo de los niveles altos de azúcar en sangre? No es difícil. Mientras comas demasiadas calorías, aumentarás de peso, pero lo que queremos es un aumento de peso saludable, no un aumento de peso peligroso. El indicador que determina el peso de una persona es el índice de masa corporal. Hay algunas fórmulas en Internet para calcular su altura y peso y ver si su peso actual es el apropiado. Luego está el porcentaje de grasa corporal, que es la proporción de grasa y músculo en el cuerpo.

Necesitas una proporción saludable para mantenerte saludable, no solo que tu peso esté en el rango correcto. Hola a todos, soy la hermana Mei y estoy aquí para revelar la respuesta a esta pregunta. Si tiene alguna sugerencia especial, déjela en el área de comentarios. Si estás de acuerdo, dale me gusta en la esquina inferior derecha y, si te gusta, síguelo en la esquina superior derecha.

Si siempre has sido una persona delgada (porque el bebé es relativamente delgado según tu descripción), y das a luz al bebé y luego vuelves a tu peso original después de la recuperación, puede deberse a que tu cuerpo El sistema digestivo no funciona correctamente. Bueno, la mala nutrición, el exceso de trabajo por cuidar a los niños y la falta de sueño hacen que sea más fácil perder peso. Personalmente, le sugiero que primero averigüe la causa de la pérdida de peso, tome suficiente morfina todos los días, complemente la nutrición y la mejore lentamente.