¿Cómo pueden los estudiantes de secundaria perder grasa en los muslos rápidamente?
1. Aterrice sobre el lado izquierdo del cuerpo, acuéstese de costado en el suelo, doble el codo izquierdo a 90 grados con respecto al suelo para sostener la parte superior del cuerpo y la posición del codo esté aproximadamente por debajo del hombro.
2. Doble ligeramente las rodillas y coloque la mano derecha de forma natural delante de su cuerpo.
3. Estire y levante el pie derecho, con la planta del pie y el tobillo en un ángulo de 90 grados y los dedos apuntando hacia adelante.
4. Esta acción tiene una duración de 10 segundos y se repite 10 veces, a izquierda y derecha 20 veces.
Postura de cadera delgada: convierta las nalgas sueltas y gordas en nalgas color melocotón en forma de corazón
1 Acuéstese boca arriba en un suelo plano, junte las rodillas y dóblelas en ángulo recto. .
2. Usa tus rodillas para dibujar círculos en el aire, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 10 veces.
3. Extiende las manos sobre el suelo, junta los pies y dobla las rodillas a 90 grados.
4. Mantén las rodillas en el mismo ángulo e inclina lentamente las rodillas hacia la izquierda, girando la cara hacia la derecha.
5. Continúa esta acción durante 10 segundos, luego cambia de lado y repite la misma acción.
1. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo.
La comida china es 1 plato de arroz + verduras + un poco de carne, mejor ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo o una manzana en lugar de cenar.
2. Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.
3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. Por la noche, puede utilizar aceite esencial de aromaterapia externo para adelgazar las piernas más masaje. Este es un método popular para adelgazar las piernas, que es saludable y no rebota.
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