¿Puedo comer arroz crujiente por la mañana cuando pierdo peso?...

No debería importar si es solo arroz crujiente, pero no puedes comer alimentos ricos en calorías con salsa, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano ~~~

Lo que pierdes peso es el exceso de grasa. Proteínas, vitaminas, etc. necesaria para la fisiología normal. ¡No comas nada para bajar de peso, de lo contrario podrías dañar tu cuerpo!