¿Cómo pierde peso una niña de diez años?
En cuanto a la dieta:
Los niños obesos deben comer más alimentos que contengan residuos (apio, zanahoria, etc.), y comer menos o ningún alimento con alto contenido calórico y de tamaño pequeño, como como alimentos pequeños pero ricos en calorías como chocolate y alitas de pollo fritas.
Otro ejemplo es la forma de comer. Los niños gordos generalmente comen rápido. En respuesta a este comportamiento, los padres deben recordarles a sus hijos que mastiquen al menos 20 veces por comida y coman durante 15 a 20 minutos por comida. Tome también pequeños sorbos de agua.
En términos de dinámica:
Los ejercicios que pueden reducir la grasa son aquellos que mueven el cuerpo, como caminar, correr, bailar, jugar a la pelota y nadar. Además, realizar el mismo ejercicio consume un 20% más de energía por la tarde y por la noche que por la mañana. Es mejor hacer ejercicio por la tarde, lo cual es muy útil para perder peso.
Datos ampliados:
Entonces, ¿cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a controlar su peso? Liu Xihong señaló que se deben tomar medidas específicas basadas en las características de la obesidad: sobrenutrición y falta de actividad física.
Sobrenutrición
La sobrenutrición no solo se refiere a comer demasiado, sino también a comer con demasiada frecuencia y a conductas alimentarias incorrectas (incluidas las conductas alimentarias de los padres).
Enfoque correcto: los niños obesos deben comer más alimentos que contengan residuos (apio, zanahorias, etc.) y comer menos o ningún alimento pequeño con alto contenido calórico, como chocolate, alitas de pollo fritas, etc. Son pequeños pero pequeños.
Otro ejemplo es la forma de comer. Los niños gordos generalmente comen rápido. En respuesta a este comportamiento, los padres deben recordarles a sus hijos que mastiquen al menos 20 veces por comida y coman durante 15 a 20 minutos por comida. Tome también pequeños sorbos de agua.
Menos actividad física
Liu Xihong dijo que muchos niños gordos se quedan sin aliento cuando se mueven y muchos niños gordos se lastiman las rodillas al correr, entonces, ¿qué tipo de ejercicio se debe elegir? ?El ejercicio es más adecuado para los niños obesos y es un proyecto que pone a prueba las habilidades de los médicos.
Enfoque correcto: Liu Xihong dijo que primero se debe evaluar la capacidad aeróbica cardiopulmonar del niño.
Al prescribir ejercicio a su hijo, debe elegir una intensidad de ejercicio moderada (50%-60% de la frecuencia cardíaca máxima), averiguar el método de ejercicio que le interesa al niño e incluso girar el Haga ejercicio en un juego competitivo para que los niños participen pasivamente.
Entrena 30 minutos al día, 5 días a la semana, un tratamiento de 12 semanas.
Cabe destacar que los padres deben tener en cuenta que los ejercicios que pueden reducir la grasa son aquellos que mueven el cuerpo, como caminar, correr, bailar, jugar a la pelota, nadar, etc.
Además, realizar el mismo ejercicio consume un 20% más de energía por la tarde y noche que por la mañana. Es mejor hacer ejercicio por la tarde, lo cual es muy útil para perder peso.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Aprovecha las vacaciones de verano para ayudar a tus hijos a perder peso y ganar altura.