Lo esencial y las dificultades del avance

El punto clave del giro hacia adelante es comenzar agachándose, empujar las piernas con fuerza contra el suelo, balancear los brazos hacia adelante y saltar hacia adelante, es decir, patear. Los puntos clave y las dificultades son doblar los brazos, bajar la cabeza, saltar y rodar hacia adelante para levantarse.

1. Fundamentos del avance.

Los elementos esenciales para girar hacia adelante comienzan desde el soporte de la sentadilla, desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, levantar las piernas del suelo y doblar las rodillas al mismo tiempo. Baja la cabeza, levanta el pecho, levanta el trasero. Coloque la parte posterior de su cabeza frente al punto de apoyo de sus manos y gire hacia adelante a través del cuello, la espalda, la cintura y las caderas en secuencia. Cuando rueda sobre el cojín, puede contraer rápidamente el abdomen y doblar las rodillas, luego agachar la parte superior del cuerpo a lo largo de los muslos para completar un giro hacia adelante.

Primero aprende a rodar hacia adelante y hacia atrás sobre la colchoneta en posición supina, y luego aprende a rodar hacia adelante. Después de dominar el giro hacia adelante, debes estirar las piernas y rodar hacia adelante. Para comprender lo esencial de la acción, puede colocar un trampolín debajo o extender una colchoneta en una pendiente con una pendiente de aproximadamente 10 a 15 grados y rodar de arriba a abajo.

2. Los beneficios de practicar el giro frontal.

Mejorar la coordinación, la agilidad y la flexibilidad, y promover el desarrollo general de la aptitud física; cultivar la capacidad de autoaprendizaje para descubrir, analizar y resolver problemas a través del aprendizaje y la práctica de prueba; aprender a cooperar con sus compañeros y cultivar el equipo; Conciencia y competitividad.

Enseñanza del giro hacia adelante:

1.

Los ejercicios incluyen parada de manos con hombros y codos, parada de cabeza, parada de manos, etc., permitiendo al alumno experimentar plenamente la sensación de estar cabeza abajo, los pies en el suelo y la experiencia de apoyarse en el suelo con ambas manos. Para profundizar esta experiencia, es importante utilizar las formas de "carrito" y "parada de manos para escalar" para que los estudiantes sepan la diferencia entre caminar con las manos y los pies, mientras desarrollan las habilidades de fuerza y ​​potencia de los estudiantes.

2. Date la vuelta antes de hacer el pino.

Se trata de utilizar algún tipo de concepto de inversión para establecer la práctica de avanzar, lo cual es muy útil para resolver las dos comprensiones de los estudiantes. Una es comprender el concepto de "pasar la puerta", es decir, experimentar plenamente el valor crítico del centro de gravedad del cuerpo al girar y no girar; la segunda es cómo "pasar la puerta", es decir, qué tan difícil es; girar antes de "pasar la puerta".

3. Método de enseñanza "alto-bajo".

El método de enseñanza llamado "alto" consiste en elegir una altura adecuada, como por ejemplo mediante saltos de caja de varios niveles. Según la situación real de los diferentes estudiantes, elija una caja de salto con una altura de 50 cm a 120 cm. Puede agregar un trampolín al principio para que a los estudiantes les resulte más fácil despegar. El método de enseñanza llamado "bajo" significa que las personas avanzan desde un lugar alto a un lugar bajo. La altura general es de 10 cm a 30 cm. Este ejercicio es difícil.