¿Qué tipo de cereales integrales debo comer en el almuerzo durante la pérdida de peso? ¿Está bien comer arroz con sorgo?
El arroz con sorgo es delicioso y nutritivo. Mientras comas y vivas razonablemente, no engordarás.
Avena
La avena contiene 10 veces más fibra soluble que el arroz pulido. La ingesta de fibra soluble permite a las personas absorber los nutrientes de los alimentos durante mucho tiempo, logrando o manteniendo así la sensación de saciedad. También puede acelerar la peristalsis y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol, la persistencia a largo plazo, es bueno para la salud y tiene un efecto adelgazante.
2. Arroz integral
El arroz integral es conocido como un alimento imprescindible para quienes quieren perder peso. De esto se desprende que ¿qué papel ocupa el arroz integral en la dieta de las personas que hacen dieta? El arroz integral puede regular las grasas insaturadas y acelerar la peristalsis intestinal, promoviendo así la digestión y absorción de los alimentos. El arroz integral es rico en fibra dietética, que puede promover la excreción de colesterol y es de gran ayuda para las personas con niveles elevados de lípidos en sangre. Además, comer arroz integral produce saciedad fácilmente y una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de alimentos, controlar el apetito y ayudar a perder peso.
3. Boniato
Aunque el boniato es un alimento con almidón, tiene efectos milagrosos para perder peso. Cada 100 g de batatas frescas contienen sólo 0,2 g de grasa y producen 99 calorías, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por lo que es un buen alimento bajo en grasas y bajo en energía. Si se utiliza como alimento básico, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.
4. Maíz
El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina refinada. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.