¿Qué alimentos puedo comer para complementar el calcio?

Desde la infancia, la suplementación con calcio se ha convertido en un importante problema de salud para nosotros. A mi madre le preocupa que el bebé no crezca ni tenga dientes. La suplementación con calcio continuará hasta la vejez. Para prevenir nuestra osteoporosis, tomamos cada día varias pastillas de calcio. Por eso, en la vida diaria podemos complementar el calcio a través de muchos alimentos.

El primero son las verduras, que pueden reducir la pérdida de calcio en nuestro organismo. También podemos elegir algunas verduras que complementen el calcio para aumentar la absorción de calcio, como la colza, la col china o el apio. Puede aumentar la expresión de los nutrientes de los alimentos. En segundo lugar, la leche puede aumentar considerablemente la absorción de calcio, porque la leche es muy rica en calcio y contiene elementos como el potasio o el magnesio que pueden favorecer la absorción de calcio. 3. Productos de soya Generalmente comemos más productos de soya, lo que también puede aumentar el contenido de calcio en el cuerpo. 4. Sopa de huesos Muchos de nuestros amigos que preservan la salud optarán por cocinar una sopa nutritiva, por lo que la sopa de huesos también es muy popular. Romper el caldo de huesos y agregar un poco de vinagre al cocinar puede hacer que el cuerpo absorba mejor el calcio y aumentar el valor nutricional de la sopa. Quinto, come menos sal. La sal acelerará la pérdida de calcio en el cuerpo y no favorece nuestra acumulación de calcio. Sexto, beba menos bebidas carbonatadas. Si tiene mala dentadura, deberá complementar el calcio y beber menos bebidas carbonatadas, lo que fácilmente puede provocar osteoporosis.

En nuestra vida diaria, además de utilizar los alimentos para nutrir el calcio, también necesitamos tomar más sol. Cuando era niño, escuché de mis mayores que tomar el sol puede reponer el calcio. El principio es que tomar el sol aumentará la absorción de vitamina D. La vitamina D puede acelerar la absorción de calcio y fósforo por parte del cuerpo, ayudándonos indirectamente a complementar el calcio.