Arrodíllate ante aquellos que han perdido peso con éxito.
Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; 4 pérdida de peso mecánica; 5 pérdida de peso con yeso; pérdida de peso quirúrgica; 9 masajes Bajar de peso; ⑩ Pérdida de peso electrónica. Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y acelerar el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible.
Se puede dividir a grandes rasgos en las siguientes categorías:
En primer lugar, una dieta razonable
El antiguo régimen chino de salud para la longevidad aboga por el sabor ligero, que es realmente beneficioso para la salud humana. Los científicos señalan que si comes demasiada sal, eres propenso a sufrir presión arterial alta. La obesidad no tiene nada que ver con la sal. Cuando el consumo de sal es demasiado elevado, existe una necesidad fisiológica de beber más agua. Beber demasiada agua puede debilitar las funciones de transporte y transformación del bazo y del estómago, provocando edemas y obesidad. Por ello, se requiere ingerir alimentos ligeros con regularidad y reducir el consumo de sal, generalmente 5 gramos al día es lo adecuado.
Organizar científicamente tres comidas al día para adelgazar y prevenir la obesidad.
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. El almuerzo se come rápido y abundantemente cuando se tiene hambre, y la ingesta a menudo excede la suma del desayuno y el almuerzo, lo que resulta en un exceso de calorías. El exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa, lo que hace que el cuerpo se engorde. Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las jóvenes lesbianas. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por eso, no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor manera de perder peso, y prestar especial atención a no comer alcohol ni carne.
Perder peso: controla los alimentos básicos y limita los dulces
Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en 50 gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.
Come fibra para adelgazar
La fibra dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra.
Tres principios para perder peso fácilmente
Cuando se trata de perder peso, lo primero que probablemente nos viene a la mente es la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio?
En primer lugar, organice adecuadamente las tres comidas
Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasa en el desayuno no sólo puede ayudar a defecar, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a las carnes y mariscos, se reservan para el almuerzo. Puedes tomar algo ligero para cenar, siendo las verduras la mayor parte.
En segundo lugar, permanecer de pie media hora después de las comidas.
De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria.
De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa, lo que no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino también la necesidad de maquillarte después.
En tercer lugar, ayuna 5 horas antes de acostarte.
Un gran tabú para adelgazar es comer antes de acostarte. Cuando duermes, tu cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si no soporta el hambre, sólo puede comer pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
Mientras puedas cumplir con estos tres principios durante mucho tiempo, naturalmente te mantendrás delgada y hermosa y, al mismo tiempo, disfrutarás de una comida deliciosa, es muy simple y conveniente.
En segundo lugar, el ejercicio físico
El ejercicio aumenta el consumo de energía.
El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude.
El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos. una vez cada dos días.
Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.
Los siguientes son algunos ejercicios que pueden quemar 300 kcal:
Trotar durante 30 a 50 minutos.
El recorrido dura entre 1 hora y 75 minutos.
Camina de 1 hora a media hora.
Nadar durante 30 a 40 minutos.
Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.
Saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos.
3. El ejercicio de adelgazamiento más indicado para las mujeres
Primero, la natación:
En verano ningún ejercicio es más económico que la natación, y mata a dos. pájaros de un tiro. Hacía mucho calor y saltar al agua se sintió genial. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. Si la disipación de calor es más de 20 veces más rápida en agua a la misma temperatura que en el aire, el calor humano se consumirá efectivamente. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros.
Además, “debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave. "
2. Montañismo:
p>El montañismo en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. El sol brilla intensamente y el calor es insoportable en la ciudad. Ve a las afueras, donde la temperatura es al menos dos grados más baja, hay abundante vegetación y el aire es fresco, lo que te hace sentir muy feliz. Escalar una montaña en un día caluroso aumentará el esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. La mejor forma de perder peso es el ejercicio aeróbico y el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico. Cada vez que subas una montaña y te dispongas a tomar un descanso, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.
En tercer lugar, salga a caminar:
Los amigos que sean demasiado vagos para moverse en los días calurosos pueden salir a caminar. No camine por la carretera. La contaminación por gases de escape es grave. al parque. Encuentra un lugar con agua y árboles, y las entradas no son tan caras. Voy a menudo al parque Yuyuantan y la entrada cuesta sólo dos yuanes. Aquí hay varios proyectos deportivos y de fitness, adecuados para todo tipo de personas: baile con espadas, baile con armas, Tai Chi, bailes folclóricos de Mulan aquí, bailes de salón allá; Cantar a diestro y siniestro es mejor que dormir hasta tarde en casa.
Otras medidas auxiliares para perder peso incluyen: comer más frutas y verduras, y comer menos alimentos básicos y dulces. Sin embargo, dicho esto, el punto más importante es la "firmeza"
1. Terapia con sal para bajar de peso: La terapia con sal para bajar de peso se ha vuelto popular recientemente en el extranjero. Al bañarse, primero frote todo el cuerpo con sal gruesa, luego masajee hasta que la piel se enrojezca y luego enjuague con agua limpia. Después de masajear con sal, coloque el cuerpo en una bañera con una temperatura del agua de 32 °C ~ 38 °C durante unos 20 minutos para acelerar la circulación sanguínea. Se dice que esta dieta es particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal. Puedes perder más de 2 kilogramos en 1 mes.
Los médicos creen que la sal tiene cierta permeabilidad.
Puede penetrar en la piel y "extraer" el exceso de agua y grasa de los poros, por lo que tiene cierto efecto sobre la obesidad y la caída del cabello (principalmente la grasa del cuero cabelludo). Además, tiene el efecto de eliminar la fatiga y bajar la presión arterial.
2. Dieta inquieta: investigadores extranjeros han descubierto que la inquietud es una forma importante de consumir energía térmica de forma eficaz. Los científicos de los Institutos Nacionales de Salud señalaron que las personas que se mueven inquietas en el interior con comportamientos neuróticos, como golpear el suelo con los dedos de los pies y golpear la mesa con los dedos, consumen varias veces más energía que la persona promedio.
En la actualidad, esta investigación ha sido poco a poco comprendida y dominada por la gente. Muchas personas, especialmente las obesas, retuercen y sacuden sus cuerpos cada vez que tienen tiempo libre, y también siguen moviéndose mientras miran televisión. La práctica ha demostrado que su efecto adelgazante es bastante bueno.
3. Usa tu cerebro para perder peso: un fisiólogo extranjero señaló que incluso el trabajo mental más simple puede consumir mucha energía térmica. Por lo general, la energía térmica consumida por el cerebro representa aproximadamente el 18% de la energía térmica total consumida por el cuerpo. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más energía térmica se consume. Entonces, usando esta regla, establecimos un método de adelgazamiento del cerebro.
Usar el cerebro para perder peso significa que el perdedor puede usar más su cerebro, como leer periódicos, pintar, bordar, practicar caligrafía, crear, hacer matemáticas, aprender tecnología, aprender idiomas extranjeros y profundizando en el conocimiento. Deje que el cerebro trabaje nerviosamente todos los días, en lugar de estar lleno y descuidado todo el día. Usar el cerebro para perder peso no sólo ayuda a las personas obesas a perder peso, sino que también hace que el cerebro sea más flexible y previene eficazmente el envejecimiento cerebral prematuro.
Diez formas saludables y efectivas de perder peso rápidamente
1. Levántate temprano después de un buen día y haz ejercicio con las manos desnudas durante unos 20 minutos. quieras, pero debe ser regular, no parando violentamente por un rato, sino de manera uniforme. Puede vigorizar el espíritu manteniendo una postura juvenil y una figura esbelta.
2.Terapia con sal, primero remojar todo el cuerpo con agua a temperatura adecuada, luego aplicar sal gruesa en todo el cuerpo, y luego masajear con un poco de fuerza para calentar la piel hasta que enrojezca. Generalmente, es necesario masajear durante 5 a 8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38 °C durante 20 minutos.
3. Realizar una caminata, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consume calorías rápidamente. Popular adelgazante recuerda que si vuelves a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.
En cuarto lugar, saltar la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar siempre que haya suficiente espacio, y se puede integrar en juegos para adelgazar.
El yoga, un antiguo método de fitness de la India, se utiliza ahora principalmente para perder peso, tres o cuatro veces por semana. No sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener la figura delgada.
6. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.
7. Bailar, bailar suavemente, tres o cuatro veces por semana también es una de las formas de adelgazar.
8. Corre en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.
9. Sube y baja escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
10. El secreto de pérdida de peso único del popular webmaster adelgazante ~ ~ ~ ~ ~ Acuéstate en la cama, levanta las piernas y patéalas en el aire, es decir, andar en bicicleta en el aire. y eficaz, y es la ayuda más eficaz para adelgazar las piernas.
Hasta que estés cansado, entonces está bien (oh árbol)
Sopa de verduras con lo siguiente:
Día 1: comida de frutas durante todo el día (excepto plátano);
El segundo día: harina de verduras (excepto judías secas y mijo, se deben elegir variedades de hojas), más una patata hervida para la cena;
El tercer día: menú correspondiente al primer y segundo día (excepto patatas );
Día 4: Leche descremada ilimitada más 8 plátanos;
Día 5: Carne de res y seis tomates, beber 8 vasos de agua durante todo el día;
El sexto día: sin límite de carne y verduras;
El séptimo día: arroz integral, verduras, frutas bebiendo: agua, café negro, jugo fresco sin azúcar; No apto para el consumo: pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas y bebidas dietéticas.
Comentarios de nutricionistas:
La sopa de verduras tiene una buena proporción y es útil para perder peso, pero la dieta de siete días no es razonable; carece de fibra dietética; contiene alto contenido de azúcar y es alto en consumo. Las frutas azucaradas también pueden engordar, por lo que debes prestar atención a la ración a la hora de comer según el menú, además, este menú carece de carbohidratos y no es apto para un consumo prolongado; No se recomienda beber café.
Comida para adelgazar 2: Método para adelgazar con 3 manzanas
Método de operación: Coma solo manzanas durante tres días consecutivos, sin comer otras frutas y alimentos, puede comer manzanas según el tiempo; de tres comidas, o cuando tenga hambre. Coma hasta saciarse; cualquier tipo de manzana servirá, pero las manzanas rojas son las mejores.
Comentario nutricionista: Las manzanas tienen un alto contenido en azúcar y calorías. Después de comer manzanas durante tres días, el exceso de calorías se convertirá naturalmente en grasa. Aunque el peso disminuirá después de tres días, solo se perderá agua y la grasa puede acumularse silenciosamente debido al exceso de calorías consumidas dentro de los tres días. Esta es también la razón por la que algunas "comidas para bajar de peso" se recuperan bruscamente después de suspenderlas.
Receta de referencia de comidas para adelgazar
Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada) y una ración de fruta.
Almuerzo: 1 tael (preferiblemente integral), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras.
Cena: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado, cantidad adecuada de verduras y una ración de sopa.
A la hora de dormir: Leche desnatada y una manzana pequeña
Puedes añadir fruta o yogur entre horas.
Comida adelgazante 3:
Desayuno: 2 tipos de tomates crudos, pepinos o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, elige 1-2 leche de soja sin azúcar, zumo de limón o té verde, elige 1.
Almuerzo: dos cualquiera de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hojas verdes, pomelo, fresas, cerezas, huevos de yacón o pitahaya, huevos de pato o huevos de codorniz, carne, pescado, marisco o despojos de animales, elige 1-2; cacao en polvo y proteína en polvo, elige uno; sopa de leche de soja o sopa de huevo, elige uno;
Cena: 2 tipos de tomates crudos, pepino, melón de invierno, berenjena, pimiento verde o verduras de hoja verde, pomelo, fresa, cereza, yacón o pitahaya en polvo, proteína en polvo, tofu, piel de tofu; o tofu, 1-2 tipos sopa de pescado, caldo o sopa de huesos, elige uno;
[Editar este párrafo] Medicina Tradicional China para Adelgazar
De hecho, la medicina tradicional china se utiliza para tratar a pacientes obesos, no en el sentido tradicional. Además, la pérdida de peso en el sentido tradicional consiste simplemente en reducir el tamaño corporal con efectos temporales. La consecuencia de este método de pérdida de peso es que las personas obesas pierden peso, pero sus cuerpos están más débiles que antes y tienen diversos grados de enfermedades del bazo, el estómago o los riñones. En este momento, las personas tendrán falta de apetito, deficiencia renal, falta de energía y, lo que es peor, volverán a ser obesas.
La medicina tradicional china cree que la obesidad es un síndrome de enfermedad causado por factores innatos de dotación, debilidad del bazo y del estómago, incapacidad de los riñones para absorber agua, comer en exceso, fatiga prolongada, sentarse y acostarse y peso anormal. ganancia, y se acompaña de mareos, fatiga, menos movimiento y dificultad para respirar.
La obesidad es duradera y las complicaciones clínicas son frecuentes, como diabetes, ictus, cálculos biliares, etc.
Una especie de té adelgazante de la medicina tradicional china con efecto adelgazante
Polygonum multiflorum, hojas de loto, semilla de coix, hojas de té, semillas de cuscuta, semillas de wolfberry, Polygonatum odoratum, rehmannia glutinosa cruda, espino, semillas de rábano, gardenia Semillas de semen, frijol adzuki, Polyporus cocos, Poria cocos, Bupleurum, crisantemo, Artemisia arborescens, ruibarbo, aloe vera, Ligustrum lucidum, Eclipta, Atractylodes, Ganoderma lucidum, Prunella vulgaris, Trigonella miltiorrhiza, Salvia miltiorrhiza, Cassia La semilla se puede seleccionar según sea apropiado según la diferenciación y el tratamiento del síndrome.
Además, existen medicamentos patentados chinos para tratar la obesidad, como las cápsulas de γ-aceite de onagra-E (para adelgazar y reducir la grasa), gránulos para reducir la grasa y el peso, té de culturismo , tabletas de jugo refinado de ruibarbo y sopa de frijoles rojos, espino y azufaifa. También existen tés para bajar de peso saludables y seguros, como el té para bajar de peso American Dream Eight Treasure Flower, que son todos buenos productos para bajar de peso.
Los baños de vapor con decocción de la medicina tradicional china que favorecen la circulación sanguínea y disipan el frío también son una buena forma de adelgazar.
La obesidad generalmente es causada por un exceso de humedad, por lo que eliminar la humedad es la base para tratar la obesidad. La receta para eliminar la humedad es la decocción de Zhenwu: 30 g de Poria cocos, 20 g de Atractylodes macrocephala, 30 g de jengibre, 30 g de raíz de acónito, 30 g de raíz de peonía blanca y luego tratamiento con decocción de acónito Lizhong durante 1-2 meses definitivamente hará que el cuerpo esté sano y eliminará la obesidad. Las siguientes son recetas de medicina china dadas por la medicina tradicional china para diversos síntomas:
1 Decocción de Jifang Huangqi
6 gramos de Fangji, 15 gramos de astrágalo, 10 gramos de Atractylodes y 9 gramos de Zhigancao, 6 gramos de jengibre, 4 azufaifas. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: obesidad muscular.
2. Decocción de Heshu
Hoja de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Achyranthes bidentata, Semilla de Coix, Achyranthes, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, Plátano Hervir partes iguales de hierba, nudillo, prunella vulgaris y regaliz en agua. Indicaciones: hiperlipidemia, hipertensión y obesidad.
3. Más indicado para personas con inteligencia
Astragalus 15g, Fangji 9g, Angelica dahurica 9g, Chuanxiong 9g, Polygonum multiflorum 15g, Alisma 10g, Hawthorn 10g, Salvia miltiorrhiza 20g, Yinchen. 15g, agua 15g de cuerno, 6g de epimedio, etc. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicado para obesidad simple.
4. Té adelgazante Sanhua
Muela 9 gramos de flores de rosa, 9 gramos de flores de jazmín, 9 gramos de flores de carey, 9 gramos de Chuanxiong y 9 gramos de hojas de loto. polvo. Tomar 1 paquete al día, remojar en agua a 80-100 grados Celsius, 2-3 veces al día, por la mañana y por la noche, o tomar 1 paquete por la mañana y por la noche durante 3 meses consecutivos. La indicación es obesidad simple.
5. Pastillas de Shixiaopi
15 g de Citrus aurantium, 10 g de Magnolia officinalis, 15 g de Codonopsis pilosula, 10 g de Atractylodes macrocephala, 10 g de Poria cocos, 10 g de regaliz, 10 g de semillas de mostaza blanca, 15 g de semillas de mostaza blanca . Para aquellos con dolores de cabeza y mareos, agregue 10 g de Ligusticum chuanxiong y 10 g de crisantemo; si las heces secas son difíciles de resolver, agregue 15 g de sal de Glauber por vía oral. 1 dosis al día, 200-300ml cada vez, repartida en 2-3 veces. Tres meses es un curso de tratamiento. Se utiliza principalmente para tratar la hiperlipidemia y la obesidad.
6. Té Huantong
30 gramos de Sophora japonica. Tómelo con agua hervida, 1-3 g cada vez, 3-4 veces al día. Los indicios son la vejez, la fragilidad y la obesidad.
7. Decocción de Chen Ping
Banlang 75g, Magnolia officinalis 15g, Jiujiang 7,5g, Qingpi 15g, Atractylodes 15g, Pinellia 15g, Poria 15g, cáscara 15g, semillas de mostaza blanca 10g. Tome 1 dosis al día, una vez por la mañana y otra por la noche, y el curso de tratamiento es de 1 mes. Indicaciones: obesidad por deficiencia de bazo y exceso de humedad.
8. Decocción de Tan Xiao Jianpi
9 gramos de Citrus aurantium, 9 gramos de semillas de mostaza blanca, 9 gramos de Fangji, 9 gramos de almendras, 65438±02 gramos de Atractylodes, Poria, Dabupi, melón de invierno 65438±05g de cáscara, Alisma, frijol adzuki, 6g de faxia, 5g de cáscara de mandarina, 65438±00g de Ligusticum chuanxiong. Tomar 1 dosis al día, una vez por la mañana y por la noche, y el curso de tratamiento es de 1 mes. Indicaciones: obesidad por deficiencia de bazo y turbidez de las flemas.
Método de masaje tradicional chino para adelgazar
Método: Posición de preparación: Acuéstate en la cama con la parte superior del cuerpo desnuda y las piernas estiradas. Coloque sus manos en los puntos de acupuntura correspondientes, con las palmas hacia abajo. Para los hombres, la mano izquierda está hacia abajo y la mano derecha hacia arriba; para las mujeres, la mano derecha está hacia abajo y la mano izquierda hacia arriba.
1. Coloque ambas manos en el punto Zhongwan y gire en sentido horario y antihorario 50 veces con el punto Zhongwan como centro. No suba hasta el corazón, pero tampoco baje hasta el punto Shenque.
2. Coloque las manos en las costillas 11 y 12 del lado derecho (es decir, en la zona del hígado) y gírelas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces cada una.
3. Coloca las manos en las costillas 11 y 12 del lado izquierdo (es decir, en la zona del bazo) y gíralas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces cada una.
4. Coloca tus manos sobre el punto Guanyuan y gíralo en sentido horario y antihorario 50 veces, pero no lo coloques sobre el punto Shenque ni sobre el vello púbico.
5. Coloque ambas manos en el punto Shenque, gire en sentido horario y antihorario 50 veces y gire el abdomen hacia arriba y hacia abajo.
6. Presione con las manos, el dedo índice, el dedo medio, el dedo anular y el meñique (cuatro dedos) desde la apófisis xifoides (la cavidad del corazón) hasta el hueso púbico, hacia arriba y hacia abajo 8 veces. y arriba y abajo 8 veces.
7. Abre los lados izquierdo y derecho del canal Ren con cuatro dedos de ambas manos, y presiona hacia abajo 8 veces y hacia arriba y hacia abajo 8 veces al mismo tiempo.
8. Presione el punto de acupuntura Shenque y el punto de acupuntura Guanyuan 30-50 veces con los dedos medios de ambas manos.
9. Comenzando desde la parte inferior derecha del abdomen, golpee el colon ascendente, el colon transverso y el colon descendente 8 veces con los cuatro dedos de ambas manos, y golpee el colon descendente, el colon transverso y el colon ascendente 8 veces. veces.
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11. Agarre y levante los músculos abdominales verticalmente desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior del abdomen 8 veces con 10 dedos de la mano, y 8 veces horizontalmente (agarrar y levantar es cuenta como 1 vez).
12. La mano 10 se refiere a empujar hacia abajo desde la clavícula izquierda y derecha hasta el hueso púbico 8 veces.
Los 12 párrafos anteriores deben repetirse cada mañana y cada noche, y deben ser perseverados.
[Editar este párrafo] Método de control del pensamiento para perder peso
Además de tomar medicamentos, controlar la dieta y aumentar el ejercicio, el tratamiento psicológico también puede utilizarse para corregir conductas inapropiadas provocadas por factores anormales. reacciones de las personas obesas. Los psicólogos han descubierto que el uso de la ciencia del comportamiento para analizar las características del comportamiento alimentario y los tipos de ejercicio de las personas obesas puede cultivar comportamientos correctos en las personas obesas. Por eso, hemos presentado una serie de ejercicios mentales para bajar de peso que puedes probar.
En primer lugar, las personas obesas pueden publicar dibujos animados burlándose de sus cuerpos hinchados junto al frigorífico, o poner fotos de ellos mismos con una gran barriga en la mesa del comedor y comer mientras miran las fotos, para poder afrontar la situación. comida deliciosa, cuando estés a punto de devorar algo, inmediatamente te estimulará el asco y suprimirás el apetito.
Segundo: las personas obesas pueden utilizar recompensas para fortalecer su determinación de perder peso. Las recompensas vienen en muchas formas. Una forma es tirar una moneda a la alcancía por cada día que te esfuerces en perder peso y premiarte con algo que te guste. Pero recuerda, no te lleves comida a la boca. También puedes ser poco convencional y hacer que cada mejora sea concreta. Por ejemplo, por cada kilogramo que pierdas, pon un kilogramo de arena u otra cosa en una bolsa vacía y sigue levantando la bolsa para ver cuánto pesa. Este peso es el exceso de grasa que había en tu cuerpo antes.
Tercero: Las personas obesas deben intentar evitar comer solas y deben comer en familia o con amigos. Entre familiares y amigos, "contrate" algunos "supervisores" que sean influyentes para usted. De esta forma podrán controlar tu alimentación y no te dejarán comer con el estómago vacío ni te dejarán comer con el estómago abierto. A veces, aunque soy sincero en cuanto a perder peso, también hay ocasiones en las que estoy desesperado y no puedo perseverar. En este momento, es necesario encontrar a alguien que haga dieta que tenga las mismas dificultades, animarse mutuamente, aprender de las fortalezas de los demás y superar las dificultades juntos.
Cuarto: si come con frecuencia en un entorno específico, como comer bocadillos mientras mira televisión, con el tiempo, tenga o no hambre, querrá comer mientras mira televisión. Según las características de las personas obesas, solo comen en un determinado lugar durante un determinado periodo de tiempo, o comen sin mirar televisión. Al mismo tiempo, si no puede persistir, puede optar por utilizar algunos productos para adelgazar con buena eficacia y buena reputación. Sin embargo, también hay algunas falsificaciones. Al comprar, los consumidores deben buscar productos genuinos para lograr efectos terapéuticos perfectos.
Quinto: Para algunas personas obesas, la imagen, el olor e incluso la imaginación de los alimentos pueden despertar el apetito. Por lo tanto, se recomienda que las personas obesas adopten otras conductas en lugar de comer, lo que puede extinguir esta reacción. Por ejemplo, camine rápidamente, beba un vaso de agua o insista en no comer hasta que esa imaginación ya no pueda provocar una secreción excesiva de insulina.
[Editar este párrafo] Snacks para adelgazar
MMs que quieran adelgazar pero también quieran comer snacks, por favor presten atención. Ahora déjame contarte una buena manera de comer deliciosos snacks y perder peso al mismo tiempo.
1: Dátiles negros
Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, lo que resulta útil para las heces blandas y las heces blandas.
El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Comer para adelgazar:
1. Snacks de dátil negro: Comer cuando tengas hambre, 3-8 pastillas al día.
2. Té de dátil negro: Tome 10 dátiles negros, 5 espinos, 5 g de semillas de casia, 1 rosa, 2 g de hojas de loto, cocine durante 15 minutos, luego agregue 2-3 rodajas de limón, cocine por un minuto más. una vez al día, eficaz durante 4 semanas consecutivas.
2. Ciruela agria
La ciruela agria es un alimento alcalino, que no solo satisface el apetito de las personas, sino que también ayuda a equilibrar el valor ácido-base de la sangre en el cuerpo, reducirlo. fuego del hígado y ayuda Diversión para el bazo y el estómago, nutriendo el hígado. Si sueles quedarte despierto hasta tarde, puedes preparar una taza de jugo de ciruela agria.
Comer para adelgazar:
1. Ciruelas pasas ácidas: Come tanto como quieras. Las ciruelas pasas agrias pueden satisfacer tu antojo de bocadillos.
2. Bebe todo lo que quieras: 8 tazas de agua de ciruelas ácidas al día es realmente difícil de verter en tu estómago. Después de comer y beber del mar, se acumula demasiada grasa en el cuerpo. ¡Tome un vaso de jugo de ciruela agria para cambiar de sabor y aliviar la untuosidad!
3. Polvo de ciruela agria y polvo de algas: Ponga el polvo de ciruela agria y el polvo de algas en una taza, primero humedézcalos con agua fría, luego prepárelos con agua hirviendo y mezcle bien.
3: Semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y lograr un efecto calmante. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que es beneficioso para la digestión y ayuda a conciliar el sueño. Las semillas de girasol son ricas en vitamina B1 y vitamina E, que pueden hidratar la piel y retrasar el envejecimiento.
Comer para adelgazar:
1. Comer semillas de girasol crudas: Las semillas de girasol fritas tienen un alto contenido calórico. Para adelgazar, come cada día un puñado de semillas de girasol crudas y sin procesar.
2. Remojar las semillas de girasol en agua: Pon un puñado de semillas de girasol fritas en una taza y añade agua hirviendo para preparar. Si lo deseas, también puedes agregar palomitas de maíz para remojarlas juntas. Coma semillas de melón y beba agua, de 3 a 5 tazas al día.
4: Nuez
La nuez contiene vitamina E, ácido linoleico y otros ingredientes cosméticos que pueden dejar la piel suave y húmeda. Comer aceite después del prensado puede mejorar el estado de los lípidos en sangre, consumir colesterol y prevenir y tratar la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la diabetes y la obesidad.
Come para bajar de peso:
1. Coma nueces crudas: Coma de 5 a 8 nueces al día, o triture 50 gramos de nueces en grano, semillas de sésamo negro y hojas de morera en polvo. , y tomarlo cada vez 15 gramos.
2. Remojar las nueces en agua: Pon 5-6 trozos de nueces en una taza y agrega agua hirviendo para preparar.
5: Cacahuetes
Los cacahuetes son un alimento rico en proteínas y fibra que puede aumentar la saciedad. Según las investigaciones, el maní provoca una sensación de saciedad cinco veces más que otros alimentos ricos en carbohidratos. Comer maní puede reducir la absorción total de calorías del cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso. Y no contiene colesterol.
Comer para adelgazar:
1. 20 pastillas al día: Comer 100 gramos de maní crudo al día puede ayudarte a perder peso.
2. Té de maní: Pon maní y plátanos juntos en una taza de agua para hacer té. 5-8 tazas al día.
6: Imagen
Los higos son ricos en ácidos orgánicos y diversas enzimas, que pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, favoreciendo así la circulación sanguínea, ayudando a la digestión, protegiendo el hígado y desintoxicando. . Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Adelgaza la sangre y aumenta el flujo sanguíneo, llenando así el cerebro de sangre. Sus calorías son muy bajas, una décima parte de las de la carne de cerdo del mismo peso. Las calorías de 100 gramos de higos son 59 calorías.
Comer para adelgazar:
1. Cómelo crudo: ¡lávalo y cómelo crudo!
2.Té de higos: Remojar los higos secos en una taza de agua hirviendo y beberlo como té.
[Editar este párrafo] Consejos de moda para perder peso
Con el rápido desarrollo de la ciencia y la tecnología, han surgido sin cesar muchos métodos y métodos de moda para perder peso, como cinturones adelgazantes, Parches adelgazantes, películas adelgazantes, etc. Numerosos productos adelgazantes inundan el mercado, dejando a las hermanas adelgazantes modernas sin saber qué hacer y uniéndose ciegamente al ejército adelgazante. Como resultado, en lugar de perder peso, ganaron mucho peso. Sin contar esto, todavía me siento incómodo en todas partes. O mi inmunidad está debilitada o tengo dolores aquí y allá. Estoy en un estado deficiente y estoy inconsciente todo el día. Ahora me gustaría recordarles a mis hermanas adelgazantes algunos consejos y principios para perder peso.
Primero, ajusta tu mentalidad y no te apresures a alcanzar el éxito. Es importante darse cuenta de que la pérdida de peso es un proceso gradual que requiere perseverancia a largo plazo. Perder peso demasiado rápido no es bueno para la salud. Es mejor perder alrededor de 3 libras por mes.
En segundo lugar, formula un plan de dieta razonable. Si controla su ingesta de alimentos en cada comida, deje los palillos cuando sienta que aún le quedan algunos bocados, coma menos alimentos ricos en grasas y calorías, como carne, dulces y fritos, y coma más verduras frescas; y frutas; coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia. No coma 3 horas antes de acostarse; mastique lentamente y mastique cada bocado varias veces para ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos.
En tercer lugar, no elijas con cuidado los productos para bajar de peso. Muchos productos para bajar de peso utilizan diuresis, diarrea y otros métodos para perder peso. La principal pérdida es agua en lugar de grasa. El peso volverá rápidamente después de suspender el medicamento. Al elegir productos para bajar de peso en el mercado, elija productos vegetales puros y preste atención a una selección cuidadosa.
En cuarto lugar, sigue haciendo ejercicio. Sólo el ejercicio puede consumir el exceso de grasa. Haga ejercicio al menos tres veces por semana durante al menos 40 minutos cada vez. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero y trotar, es más eficaz para perder peso. Además, debe aprovechar todas las oportunidades posibles para ponerse en movimiento, como caminar o andar en bicicleta hacia y desde el trabajo, usar las escaleras en lugar del ascensor, etc.
Perder peso-pérdida de peso en la cintura
1. Se reduce la tasa metabólica del cuerpo de poliéster en la parte superior del abdomen, sumado a la falta de ejercicio y el amor por comer postres y fríos. bebidas, la grasa es fácil de acumular en la parte superior del abdomen.
Contramedida: Cambia al azúcar natural, que te hará sentir incómodo o incluso deprimido si siempre te encantan los dulces. De hecho, puedes darte un período de amortiguamiento cuando empieces a perder peso, usar azúcar natural en lugar de azúcar refinada, como miel en lugar de azúcar blanca, y cambiar gradualmente el sabor para lograr el efecto de pérdida de peso.
2. La parte inferior del abdomen permanece en la oficina todos los días y se sienta cuando está llena. A veces estamos demasiado ocupados para beber agua, por eso muchas personas tienen problemas de estreñimiento. ¡Con el tiempo, la "barriga del general" saldrá sin saberlo!
Contramedidas: beba más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos, aumente la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra, lo que puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos. Menos sal puede prevenir la hinchazón; Y la ingesta excesiva de sal puede aumentar la actividad del almidón y promover la absorción de almidón por parte del cuerpo, mientras que la sal es un factor importante que provoca la acumulación de agua en el cuerpo. Si quieres evitar el edema, ¡debes dejar de comer alimentos fuertes!
Cómo adelgazar en casa: bebe 8 vasos de agua todos los días. Básicamente, el cuerpo humano necesita beber 2000 cc de agua todos los días, lo que equivale a 8 tazas de agua, jugo, café y té con leche por separado. La ingesta insuficiente de agua puede dificultar la peristalsis gastrointestinal y provocar estreñimiento. Intente beber un vaso de agua tibia todas las mañanas después de levantarse y descubrirá que es muy beneficioso para eliminar las heces de su cuerpo.
3. Una cintura de cubo es suficiente para dejar tu cuerpo sin forma. Esto se debe principalmente a que eres codicioso, así que empieza a controlar tu ingesta de alimentos a partir de hoy.
Contramedidas: Masticar lentamente, comer más verduras y reducir la ingesta de alimentos. Masticar cada comida lentamente te hará sentir lleno temprano. Come una ensalada de lechuga antes del plato principal, lo que te llenará pero no te engordará. Y trate de no comer productos fritos, fritos o grasosos y elija métodos de cocción claros.