¿Dónde debería estar el “enfoque” de la atención sanitaria en otoño?

Después de entrar en otoño, el clima se vuelve gradualmente más fresco, que es también el período de alta incidencia de influenza. Si quieres mantenerte en forma y mantener un cuerpo sano en otoño, debes empezar por la "comida" y el "transporte" en las necesidades básicas. Echemos un vistazo.

Empecemos por “comida”.

Cuando cambian las estaciones, el bazo y el estómago se vuelven frágiles debido a los cambios de clima y dieta. El otoño no es una excepción. La mejor forma de reponer el bazo y el estómago es comer. El otoño todavía conserva la calidez persistente del verano. Si está obsesionado con las bebidas frías, no sea demasiado codicioso por las bebidas frías. En otoño conviene mantenerse abrigado, llevar una dieta lo más ligera posible y comer alimentos menos irritantes.

Te recomiendo algunos alimentos adecuados para el cuidado de la salud en otoño. La raíz de loto es un alimento caliente y guisada con raíz de loto en otoño puede tener un efecto muy nutritivo. Los lirios también son particularmente buenos para dar calor en el otoño. Comer lirios también puede hidratar los pulmones y ayudarte a reducir el riesgo de tos en otoño.

En segundo lugar, comience con "línea".

Cuando digo "hacer", me refiero a hacer ejercicio. Es fácil cansarse en otoño, por lo que después de asegurar un sueño adecuado, también conviene prestar atención a actividades físicas adecuadas para mantener la vitalidad física y aliviar la fatiga. Además, dado que el otoño es la temporada alta de influenza, el ejercicio activo también puede mejorar su inmunidad y ayudarlo a sobrevivir el otoño de manera saludable.

Los deportes adecuados para el otoño son correr, caminar, montar en bicicleta, saltar, etc. No hagas ejercicio extenuante a ningún precio. Lo mejor es calentar completamente antes de hacer ejercicio y abrir los músculos y huesos, para lograr mejores resultados y evitar lesiones en huesos y articulaciones. Además, el masaje también es una buena forma de mantener la salud en otoño, ayudando a regular las funciones corporales.

Además, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande en otoño, así que ten cuidado para evitar un golpe de calor y mantenerte abrigado. La temperatura del aire acondicionado no puede ser demasiado baja ni demasiado golosa. Les deseo a todos un otoño feliz y saludable.