¿Es cierto que para adelgazar primero nutrir el hígado? ¿Por qué debemos nutrir primero nuestro hígado para adelgazar?

¿Nutrir el hígado realmente juega un papel importante en el proceso de pérdida de peso? Recientemente, algunas personas han propuesto la idea de que "el hígado sólo puede hacerte perder peso", diciendo que sólo cuando tu hígado está bien nutrido puedes realmente perder peso y tu piel estará particularmente buena. Un tema de este tipo se ha convertido en un tema de búsqueda candente y los internautas también están hablando de ello. ¿Es esto cierto?

Tan Feng, profesor asociado de la Clínica de Pérdida de Peso del Hígado Graso del Hospital de Medicina Tradicional China de Nanjing, afirmó la afirmación anterior. También vi a muchos expertos en Internet enfatizando "nutrir el hígado primero y luego perder peso". ".

¿Por qué es necesario nutrir primero el hígado para adelgazar? He recopilado cierta información, echemos un vistazo~

¿Lo sabes? ¿Sabías? El hígado juega un papel importante en "disolver toxinas y metabolizar desechos" en el cuerpo humano. Durante el proceso de adelgazamiento, el hígado tiene la tarea de descomponer las grasas y eliminar los desechos. Si la función del hígado no es buena, no podrá realizar esta tarea. Al final, la grasa no se puede descomponer eficazmente y los desechos no se pueden excretar, lo que en última instancia afecta el efecto de pérdida de peso ~ ~ Por lo tanto, se debe calmar y nutrir. hígado antes de perder peso.

Por ejemplo, a algunas personas les gusta comer carne pero no aumentan de peso porque su función metabólica hepática es muy buena y es fácil utilizar el exceso de grasa. Por el contrario, si la función hepática pierde su "capacidad de combate", la grasa libre puede acumularse en el cuerpo, lo que eventualmente provocará obesidad y otros problemas.

Así que, no importa desde qué perspectiva, la salud del hígado es realmente importante. Entonces, ¿cómo nutrir el hígado? Hablemos de este tema.

Evita los alimentos ricos en grasas y azúcar. Porque este tipo de alimentos aumentará la carga sobre el hígado, aumentará la acumulación de grasa, afectará la función metabólica normal del hígado y, en última instancia, afectará el efecto de la pérdida de peso.

Llevar una dieta equilibrada y sin eclipses particulares. Porque un eclipse parcial hará que el hígado carezca de nutrientes esenciales, lo que eventualmente afectará el funcionamiento normal del hígado. Se pueden consumir proteínas, vitaminas y minerales de forma adecuada para asegurar el metabolismo hepático.

Evita trasnochar. Porque el correcto tiempo de trabajo y descanso favorece el mantenimiento del hígado. La fatiga excesiva y la falta de sueño pueden afectar las funciones de reparación y desintoxicación del hígado. Por lo tanto, si quieres un buen hígado, debes garantizar un tiempo de sueño adecuado y un descanso adecuado, y tratar de darle al hígado una buena oportunidad de descansar.

Bebe siempre un poco de té verde o té de crisantemo, ambos están bien. Todo el mundo ha oído que beber té puede nutrir el hígado, mejorar la vista y adelgazar, ¿verdad? Sí, los polifenoles del té y la fibra dietética del té pueden absorber y emulsionar la grasa, lo que es beneficioso para la digestión de la grasa. En última instancia, el té aprovechará al máximo sus funciones de "aliviar el aburrimiento" y "eliminar el aceite", lo que puede reducir la carga sobre el hígado y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Puedes preparar un poco de crisantemo y té verde y beberlo todos los días.

Tranquilidad. La medicina tradicional china cree que la ira puede dañar fácilmente el hígado, por lo que se recomienda que, sin importar las dificultades o cosas infelices que encuentre, piense en ello ~ ~ Una actitud optimista es la clave para nutrir el hígado, y una buena actitud puede suavizar el qi del hígado.

Finalmente, se recomienda dedicar media hora diaria a la realización de ejercicio aeróbico. Debido a que el ejercicio también es una parte importante de la nutrición del hígado, puede mejorar la capacidad metabólica del hígado. El ejercicio aeróbico moderado, como trotar, nadar, yoga, saltar la cuerda, correr, Tai Chi, etc., puede nutrir el hígado, acelerar la quema de grasa y ayudarle a perder peso. También puedes practicar "ejercicios para nutrir el hígado" todos los días. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de nutrir el hígado. Entonces, perder peso será el doble de resultado con la mitad de esfuerzo~