Pierde peso y conviértete en un hombre sexy y encantador
Un estudio realizado por expertos estadounidenses en pérdida de peso encontró que las personas que habitualmente siguen una dieta para perder peso se recuperarán en diversos grados en 2 a 3 años o menos. Dividieron estos tableros en tres áreas. El área verde se refiere al rebote por debajo de 5 kg, el área amarilla se refiere al rebote entre 5 kg y 10 kg, y el rebote por encima de 10 kg se clasifica como área roja.
Como receta para hombres con mala forma corporal, recomiendo una serie de ejercicios aeróbicos especiales que son populares en el extranjero y se pueden practicar en la oficina. Siempre que te tomes el tiempo de hacerlo durante 15 minutos todos los días durante aproximadamente un mes, el exceso de grasa en tu cintura, abdomen y glúteos irá desapareciendo gradualmente, y un cuerpo lleno de encanto masculino definitivamente se reflejará en tu cuerpo.
Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo: si desea tensar los glúteos, fortalecer los muslos y moldear la parte inferior ideal de su cuerpo, realice los siguientes ejercicios:
Flexión de rodillas: toque suavemente las nalgas de la silla y sostenga el borde de la misma con ambas manos. Permita que sus rodillas se doblen fácilmente y junte las piernas, luego lentamente lleve las rodillas hacia el pecho y regrese lentamente.
Ejercicio de flexión trasera: Separa los pies a la altura de los hombros, sujeta la silla con una mano y mantén la parte superior del cuerpo quieta. Luego, empuja las rodillas hacia adelante y baja la cintura lentamente. Inclínese hacia atrás y permanezca en esta posición hasta que se canse. Este ejercicio puede fortalecer los músculos de la parte frontal de los muslos y consumir grasa en los glúteos.
Dobla los brazos: Mete en tu bolso algo de cierto peso, como una guía telefónica. Luego, sujeta el asa del bolso con las manos y levántalo repetidamente desde la cintura hasta el hombro, alternando los brazos izquierdo y derecho, y hazlo de ida y vuelta 30 veces cada uno. Este ejercicio puede estimular eficazmente los bíceps y hacerlos fuertes y desarrollados.
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