¿Cuándo se estabilizará la pérdida de peso?
Métodos para superar el estancamiento de la pérdida de peso
El primer paso: cambiar la dieta
Lo primero que hay que cambiar durante el estancamiento de la pérdida de peso es la dieta, pero cambiar no significa reducir ciegamente su dieta. Si su ingesta diaria de alimentos es de aproximadamente 1200 calorías, no puede reducir su dieta, de lo contrario no podrá garantizar el metabolismo basal y la circulación corporal.
Puedes cambiar la estructura de tu dieta y los tipos de verduras y frutas que sueles mezclar. Si hay más alimentos con almidón, cambia a alimentos ricos en proteínas. Aumentar la ingesta de fibra y vitamina B y acelerar el metabolismo corporal son muy útiles para ayudarle a salir de la plataforma de pérdida de peso lo antes posible.
El segundo movimiento: cambiar la acción.
Durante el período de pérdida de peso, MM elegirá uno o dos tipos de ejercicio para ayudar en el progreso de la pérdida de peso. Ya sea que elija un entrenamiento físico fijo o pequeños ejercicios de pérdida de peso en casa, cuando el cuerpo se adapta a un determinado método de ejercicio, el consumo de mejora física disminuirá gradualmente y el efecto de pérdida de peso, naturalmente, se verá comprometido.
Si estás acostumbrado a correr, montar en bicicleta, hacer entrenamiento de fuerza y otros deportes, también puedes probar otra forma y practicar yoga de alta resiliencia. Cambiar la forma en que hace ejercicio puede romper el estancamiento del cuerpo y romper la plataforma de pérdida de peso.
El tercer truco: cambia de mentalidad.
Algunas niñas tienen constituciones relativamente débiles y no cambiarán durante mucho tiempo después de superar la meseta de pérdida de peso. Este es sin duda un gran desafío psicológico para quienes adelgazan. Si ha cambiado su ejercicio y su dieta y aún no puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso, entonces debería intentar comenzar con la nutrición.
Un estancamiento prolongado en la pérdida de peso demuestra que tienes una constitución débil. Necesitas complementar con vitaminas, minerales y oligoelementos. Al mismo tiempo, debes utilizar la dieta para reponer el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. bazo y estómago. No creas que comer comida nutritiva significa ganar peso. Sólo cuando su condición física mejore se romperá el período de cuello de botella.
Para las personas obesas, incluso aquellas que ganan peso con facilidad, el principal culpable de la obesidad son sus hábitos de vida. La grasa no es natural. Eche un vistazo a los siguientes hábitos de estilo de vida que tienen más probabilidades de aumentar de peso:
Correr para perder peso
1 Comer bocadillos después de cenar y comer bocadillos tarde en la noche antes de acostarse. .
2. Saltarse el desayuno o tomar un desayuno muy grasoso.
3. Comer rápido, a menudo mientras ves la televisión o navegas por Internet.
4. Le gusta comer dulces, frituras, zumos de Coca-Cola, etc. , el olor es muy fuerte.
5. Casi nunca hago ejercicio. También tomo el ascensor del primer piso al segundo.
6. Caminar no más de 20 minutos al día.
7. En cuanto a la estructura de la dieta, hay más pasta y carne y menos verduras y frutas.
8. Siempre permanece despierto hasta tarde.
Perder peso no se puede conseguir con dietas rápidas y ejercicio de alta intensidad en un corto periodo de tiempo. La razón de la obesidad son los malos hábitos de vida, ya sea comer demasiado o hacer muy poco ejercicio. Debería hacer más ejercicio y comer menos alimentos ricos en calorías. Para lograr eficazmente resultados de pérdida de peso.
Si quieres perder peso rápidamente, recurrir a un tratamiento médico es una gran opción: la liposucción. La liposucción es muy eficaz, rápida y no produce rebotes.
La liposucción para bajar de peso es un método que utiliza un instrumento de liposucción de alta tecnología conectado a un tubo de succión profesional para ingresar al tejido subcutáneo a través de pequeñas incisiones en la piel para succionar el tejido graso acumulado localmente, mejorando así la obesidad. . Debido a que las células grasas se reducen fundamentalmente, ya no estarás gordo.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Métodos de pérdida de peso