¿Qué ejercicios se pueden hacer para adelgazar la barriga después de una cesárea? ¿Cuánto tiempo antes de la cesárea puedo usar un parche fino?
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer después de una cesárea? La forma más rápida de adelgazar la barriga es adelgazar caminando.
Las madres primerizas no se quedan sentadas sin hacer nada después de cenar. Caminar después de una comida no le ayudará a recuperarse más rápido, pero también es útil para perder peso. La forma correcta de caminar es mantener el pecho en alto, dar zancadas largas y caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Los miembros superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y las líneas deben ser rectas, no girar hacia la izquierda ni hacia la derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días. La intensidad varía según la condición física. Generalmente, la sudoración ligera es adecuada. Siempre que lo siga durante 3 semanas, podrá ver efectos evidentes de adelgazamiento abdominal.
2. Yoga para bajar de peso
El yoga es la forma más saludable de perder peso. No solo puede ayudar a las nuevas madres a reconstruir un cuerpo perfecto, sino que también mejora tu temperamento y te pone caliente. mamá.
3. Masaje abdominal
Después de bañarte, haz más masaje abdominal. Porque después de dar a luz hay que controlar la intensidad del masaje y no demasiado fuerte. Haga un masaje circular alrededor del ombligo, o frote suavemente el vientre hacia arriba y hacia abajo, y podrá tener barriga después del parto asistido. Aplique una cantidad adecuada de producto Mosuo uniformemente en el abdomen, luego coloque los dedos en el abdomen, con el ombligo como punto central, coloque los dedos a ambos lados del ombligo y presione ambos lados del abdomen en sentido antihorario o horario. dirección, unas 50 veces. Presta atención a controlar la fuerza y no uses demasiada fuerza.
El masaje diario puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a favorecer la excreción de metabolitos y favorecer la descomposición de la grasa abdominal aumentando la temperatura del abdomen. Este método de masaje también es adecuado para utilizarlo por la noche. Si se combina por la mañana y por la noche, el efecto adelgazante será mejor.
¿Cuánto tiempo se puede utilizar un parche fino para una cesárea? Se puede utilizar después de que la herida haya cicatrizado por completo. Compruebe si la herida está enrojecida, hinchada o caliente. La recuperación suele tardar entre dos y tres meses.
1. Momento para perder peso después de la cesárea 1: Empezar a perder peso según corresponda 6 semanas después del parto.
No empieces a perder peso inmediatamente después del parto, porque tras un mes de descanso, el cuerpo no puede volver completamente a su estado prenatal y necesita seguir recuperándose. Aproximadamente 6 semanas después del parto, puedes considerar un plan de pérdida de peso basado en tu propia situación.
2. Momento para adelgazar tras cesárea 2: adelgazar a los 2 meses del parto.
Después de dos meses del parto y la recuperación, podrás empezar a perder peso paso a paso incluso durante la lactancia. Puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, reducir la ingesta de alimentos y mejorar la estructura de la dieta. Sin embargo, las mujeres que amamantan deben prestar atención a asegurar un determinado aporte nutricional, siempre y cuando no ingieran alimentos demasiado ricos en calorías.
3. Tiempo para perder peso después de la cesárea 3: La cantidad de peso perdido se puede aumentar 4 meses después del parto.
Las mujeres que no necesitan amamantar pueden perder peso después de 4 meses como antes de dar a luz, pero para las madres que aún amamantan, el período de lactancia después de 2 meses después del parto sigue siendo solo adecuado para métodos de control: Moderado Reducir Ingesta de alimentos y aumentar el ejercicio moderadamente.
4. Tiempo de pérdida de peso posparto 4: Debes perder peso a los 6 meses del parto.
En cualquier caso, la pérdida de peso debe realizarse a partir de los 6 meses posparto, de lo contrario una vez que la grasa esté firmemente asentada será más difícil perder peso en el futuro. Incluso si todavía está amamantando, puede reducir la ingesta de alimentos de manera adecuada, pero debe prestar atención al equilibrio nutricional y comer más alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, pero no reducir la ingesta de líquidos. Al mismo tiempo, se deben adoptar formas efectivas de perder peso mediante el ejercicio, como la natación, el yoga, etc.