¿Cuáles son las recetas para adelgazar y comidas nutritivas?
1. Tofu Furong picante con pepino
1. Ingredientes: Tofu Furong con canela, rodajas de pepino, maní tostado, semillas de sésamo blanco cocidas, tofu con salsa de bonito y hibisco, vinagre negro, pimienta de Sichuan en polvo. , aceite picante, salsa de ají con ajo, azúcar moreno.
2. Método de preparación:
1) Triturar los cacahuetes y las semillas de sésamo hasta convertirlos en polvo.
2) Añade los cacahuetes preparados y las semillas de sésamo al condimento hasta formar una pasta y déjala reposar durante 20 minutos.
3) Coloca el tofu de hibisco en un plato, cubre con salsa y decora con rodajas de pepino.
Los pepinos y el tofu de este libro de cocina para adelgazar son alimentos bajos en calorías para adelgazar, los más adecuados para hacer dieta y perder peso. Además, el tofu puede aportar proteínas, estimular el bazo y favorecer la pérdida de peso.
2. Té helado de menta y limón
En primer lugar, ingredientes: unas hojas de menta, 1 limón, miel y cubitos de hielo.
2. Método: Lavar las hojas de menta con agua limpia para quitar la ceniza flotante, y remojarlas en agua tibia durante 1 hora; lavar los limones y cortarlos en rodajas. Vierte el agua de menta en una tetera o taza, agrega rodajas de limón, agrega una cantidad adecuada de miel según tu gusto y luego agrega cubitos de hielo.
El zumo de limón es una reconocida bebida de belleza que puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel. El ácido cítrico que contiene es una sustancia inevitable que promueve el proceso de metabolismo térmico. Puede promover eficazmente el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Consejos: Se puede agregar miel o no.
3. Sopa de carpa guisada de frijoles rojos
1. Ingredientes: 1 carpa, 150 gramos de frijoles rojos, aliño adecuado.
2. Método de preparación:
1) Lavar el pescado, cortarlo en trozos grandes y reservar.
2) Hervir juntos el pescado, las judías rojas y el agua, añadir sal y vino de cocción al gusto.
Los métodos de este libro para adelgazar son muy sencillos, pero el efecto es muy potente. Puede fortalecer el bazo y los riñones, diuresis y reducir la hinchazón, calentar el cuerpo y adelgazar. Es muy eficaz para personas obesas con edema.
4. Melón a la plancha con setas secas y algas
1 Ingredientes: melón de invierno, algas secas, setas shiitake, un poco de aceite de cocina, láminas de ajo, sal, caldo, agua y almidón. .
2. Práctica:
1) Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos, remojar el arroz seco y los champiñones en agua hasta que estén tiernos y cortar los champiñones en tiras.
2) Calentar un poco de aceite en una olla, añadir las rodajas de ajo, las setas shiitake y las algas secas y sofreír hasta que estén fragantes.
3) Añade las rodajas de melón de invierno y 1/4 de cucharadita de sal y sofríe durante unos 3 minutos.
4) Vierta 1/2 taza de caldo o agua.
5) Después de que el fuego hierva, bajar a fuego lento, luego agregar 1/4 cucharadita de sal, tapar y bajar a fuego lento. Después de que el jugo se seque, agregue agua y almidón para espesarlo. (Los hongos shiitake se pueden reemplazar con otros hongos y el sabor seguirá siendo ligero y delicioso).
El melón de invierno contiene proteínas, azúcar, caroteno, vitaminas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diluir el agua y reducir la flema, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, secar la humedad y aliviar el calor.
5. Gachas de espinacas
1. Ingredientes: 50 gramos de espinacas, 50 gramos de azufaifa y 100 gramos de arroz japónica.
2. Método: Lave el arroz japónica y la azufaifa preparados, agregue la cantidad adecuada de agua a la olla y cocínelos hasta obtener gachas. Agrega espinacas a la papilla cocida y espera hasta que vuelva a hervir.
El principio de este libro de adelgazamiento es que las espinacas son ricas en quercetina, fibra dietética, ácido fólico y hierro, que son nutrientes indispensables para las mujeres. Son buenos para mejorar el estreñimiento, desintoxicar, favorecer la circulación sanguínea. y mejorar el metabolismo juega un papel importante. Además, las espinacas también son ricas en caroteno, lo que puede ayudarte a embellecer tu piel.