¿Cuáles son las recetas para adelgazar y comidas nutritivas?

La obesidad no solo afecta la apariencia, sino que, lo que es más importante, causa fácilmente diversas enfermedades de obesidad y es más probable que cause enfermedades cardiovasculares en personas de mediana edad y mayores. Entonces, ¿cómo se puede perder peso de forma saludable? El método no es más que trabajar duro en la dieta, pero no comer descontroladamente, sino llevar una dieta nutritiva para adelgazar, que no solo puede complementar la nutrición y la energía, sino que también influye en la pérdida de peso.

1. Tofu Furong picante con pepino

1. Ingredientes: Tofu Furong con canela, rodajas de pepino, maní tostado, semillas de sésamo blanco cocidas, tofu con salsa de bonito y hibisco, vinagre negro, pimienta de Sichuan en polvo. , aceite picante, salsa de ají con ajo, azúcar moreno.

2. Método de preparación:

1) Triturar los cacahuetes y las semillas de sésamo hasta convertirlos en polvo.

2) Añade los cacahuetes preparados y las semillas de sésamo al condimento hasta formar una pasta y déjala reposar durante 20 minutos.

3) Coloca el tofu de hibisco en un plato, cubre con salsa y decora con rodajas de pepino.

Los pepinos y el tofu de este libro de cocina para adelgazar son alimentos bajos en calorías para adelgazar, los más adecuados para hacer dieta y perder peso. Además, el tofu puede aportar proteínas, estimular el bazo y favorecer la pérdida de peso.

2. Té helado de menta y limón

En primer lugar, ingredientes: unas hojas de menta, 1 limón, miel y cubitos de hielo.

2. Método: Lavar las hojas de menta con agua limpia para quitar la ceniza flotante, y remojarlas en agua tibia durante 1 hora; lavar los limones y cortarlos en rodajas. Vierte el agua de menta en una tetera o taza, agrega rodajas de limón, agrega una cantidad adecuada de miel según tu gusto y luego agrega cubitos de hielo.

El zumo de limón es una reconocida bebida de belleza que puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel. El ácido cítrico que contiene es una sustancia inevitable que promueve el proceso de metabolismo térmico. Puede promover eficazmente el metabolismo y acelerar la quema de grasa. Consejos: Se puede agregar miel o no.

3. Sopa de carpa guisada de frijoles rojos

1. Ingredientes: 1 carpa, 150 gramos de frijoles rojos, aliño adecuado.

2. Método de preparación:

1) Lavar el pescado, cortarlo en trozos grandes y reservar.

2) Hervir juntos el pescado, las judías rojas y el agua, añadir sal y vino de cocción al gusto.

Los métodos de este libro para adelgazar son muy sencillos, pero el efecto es muy potente. Puede fortalecer el bazo y los riñones, diuresis y reducir la hinchazón, calentar el cuerpo y adelgazar. Es muy eficaz para personas obesas con edema.

4. Melón a la plancha con setas secas y algas

1 Ingredientes: melón de invierno, algas secas, setas shiitake, un poco de aceite de cocina, láminas de ajo, sal, caldo, agua y almidón. .

2. Práctica:

1) Pelar el melón de invierno y cortarlo en trozos, remojar el arroz seco y los champiñones en agua hasta que estén tiernos y cortar los champiñones en tiras.

2) Calentar un poco de aceite en una olla, añadir las rodajas de ajo, las setas shiitake y las algas secas y sofreír hasta que estén fragantes.

3) Añade las rodajas de melón de invierno y 1/4 de cucharadita de sal y sofríe durante unos 3 minutos.

4) Vierta 1/2 taza de caldo o agua.

5) Después de que el fuego hierva, bajar a fuego lento, luego agregar 1/4 cucharadita de sal, tapar y bajar a fuego lento. Después de que el jugo se seque, agregue agua y almidón para espesarlo. (Los hongos shiitake se pueden reemplazar con otros hongos y el sabor seguirá siendo ligero y delicioso).

El melón de invierno contiene proteínas, azúcar, caroteno, vitaminas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, alto contenido en potasio y bajo contenido en sodio. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diluir el agua y reducir la flema, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, secar la humedad y aliviar el calor.

5. Gachas de espinacas

1. Ingredientes: 50 gramos de espinacas, 50 gramos de azufaifa y 100 gramos de arroz japónica.

2. Método: Lave el arroz japónica y la azufaifa preparados, agregue la cantidad adecuada de agua a la olla y cocínelos hasta obtener gachas. Agrega espinacas a la papilla cocida y espera hasta que vuelva a hervir.

El principio de este libro de adelgazamiento es que las espinacas son ricas en quercetina, fibra dietética, ácido fólico y hierro, que son nutrientes indispensables para las mujeres. Son buenos para mejorar el estreñimiento, desintoxicar, favorecer la circulación sanguínea. y mejorar el metabolismo juega un papel importante. Además, las espinacas también son ricas en caroteno, lo que puede ayudarte a embellecer tu piel.