¿Qué debo hacer si tengo mal de altura?
La hipoxia en la meseta afecta la ventilación. Las personas a menudo sienten dificultad para respirar, jadean y tienen problemas para dormir. Esta situación es relativamente normal. Se recomienda levantar la cabeza tanto como sea posible o dormir sentado tanto como sea posible cuando se duerme en zonas de meseta por la noche, lo que puede facilitar la respiración.
2. ¿Tomarás oxígeno una vez llegues a la meseta?
En primer lugar, no se recomienda que las personas que son nuevas en la meseta se apresuren a inhalar oxígeno, porque esto afectará el establecimiento oportuno de la adaptabilidad del cuerpo humano a la altitud de la meseta y las condiciones climáticas. Por supuesto, esto se aplica a las personas que son menos susceptibles al mal de altura. Si el índice de mal de altura es severo y el cuerpo está débil, se recomienda inhalar oxígeno a tiempo, especialmente por la noche, porque esto ayudará a aliviar los síntomas del mal de altura, descansar bien y mantener la fuerza física.
3. ¿Cómo cuidar tu piel en la meseta?
Se recomienda utilizar productos para el cuidado de la piel con un alto índice de protección solar en las zonas de meseta, especialmente en la nariz, los pómulos, las raíces de las orejas y otras partes del rostro, porque la piel en estas partes está sensible y sensible. y es más susceptible a las quemaduras solares y a la caída. El protector solar no debe ser barato, preferiblemente uno con SPF superior a 15. El protector solar debe aplicarse durante un tiempo para que se adhiera a la piel y sea más eficaz. La sudoración es inevitable cuando se viaja. Lo mejor es aplicarlo cada una o dos horas. Es necesario usar un sombrero, pero no lo uses demasiado apretado, ya que esto facilitará que aparezcan frijoles en tu frente. Al mismo tiempo, se debe prestar especial atención a los labios. En el Tíbet, los labios son propensos a agrietarse. Asegúrate de tener listo el lápiz labial.
Además, mantener la mente tranquila es útil para cuidar tu piel; aunque las condiciones a veces sean difíciles, debes comer más frutas y verduras. Otra forma de mantener tu piel en buena forma es lavarte la cara antes de acostarte por la noche. Lo mejor es no lavarte la cara al levantarte por la mañana. Para actividades al aire libre de larga duración de más de 10 días, si no hay buenas condiciones sanitarias, lo mejor es no lavarse la cara. Suele tener un efecto protector sobre la piel. Por supuesto sería mejor aplicar un poco de ghee. Está un poco sucio, pero temo que se despegue si lo lavo demasiado.
4. ¿Está bien usar lentes de contacto en la meseta?
Lo más importante a tener en cuenta al usar lentes de contacto es la limpieza. Se recomienda no usarlo si hay fuerte viento y arena en la meseta. Pero llevar o no lentes de contacto tiene poco que ver con la altitud.
5. ¿Es normal sentirme con fiebre y ensordecimiento cuando llegué por primera vez a la meseta?
Debido a que la presión arterial de las personas será más alta en las mesetas que en las llanuras, es normal que el cuerpo sienta calor. Generalmente, la temperatura corporal en las zonas de meseta será de 0,5 °C a 1 °C más alta que la temperatura corporal normal. Sin embargo, si tiene fiebre y otras molestias físicas, debe acudir al hospital local para que lo examinen a tiempo. . Si la fiebre es causada por un resfriado, el paciente debe ser evacuado rápidamente a una altitud menor para recibir tratamiento. La sordera es común en las zonas de meseta, debido a la pérdida de audición provocada por la falta de oxígeno.
6. ¿Se puede beber alcohol en la meseta?
Se recomienda no beber alcohol en las zonas de la meseta, especialmente en personas de mediana edad y ancianos mayores de 40 años, porque beber alcohol aumentará la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos humanos y, a menudo, agravará el mal de altura. e incluso inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como hemorragia cerebral.
Cuarto, otros problemas de salud
1. Manténgase abrigado y use ropa holgada y abrigada cuando viaje. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, con temperaturas bajas por la mañana y por la noche. Generalmente, por cada 1000 m de aumento de altitud, la temperatura baja 6 ℃, por lo que debes mantenerte abrigado. Incluso en verano, debes preparar un abrigo o suéter. Hacía mucho frío para permanecer en el oscuro salón del templo durante mucho tiempo. Además, es importante mantener el cuerpo seco.
2. La luz solar intensa y los rayos ultravioleta en la meseta pueden dañar tus ojos. Debes preparar un sombrero para el sol y gafas de sol. El Tíbet tiene mucho hielo y nieve, y el suelo de hielo y nieve y la superficie del agua reflejarán la luz solar intensa. Exponer los ojos directamente a este entorno durante varias horas en un día soleado puede provocar que caiga nieve. Por lo tanto, cuando realice actividades en la línea de nieve y por encima, asegúrese de usar gafas para la nieve, o al menos unas buenas gafas de sol que puedan filtrar los rayos ultravioleta. La nieve puede provocar ceguera temporal, con síntomas leves como: sensibilidad a la luz, parpadeo, arena en los ojos, dolor, enrojecimiento y lagrimeo. Si nieva, lávese los ojos con gotas para los ojos, vaya a un lugar oscuro o cúbrase los ojos con una máscara para los ojos y use una toalla fría para aplicar hielo, reduzca el uso de los ojos y descanse lo más posible. Un buen descanso y un ambiente relajante pueden aliviar los síntomas de la nieve a tiempo, pero generalmente se necesitan de 5 a 7 días para recuperarse por completo.
3. Llevar alguna pomada nasal y pastillas para la garganta para aliviar las molestias en nariz y garganta producidas por la sequedad de boca.
4. Se recomienda considerar tomar los siguientes medicamentos: Jinshierkang, pastillas de ginseng americano, aspirina, Pilitton, tabletas Niuhuang Jiedu, Ganmaoling, pastillas Houyan, jarabe para la tos, aceite de Baihua, pastillas de vitamina C, estómago. Medicamentos, gasas, colirios, antiinflamatorios.
Se recomienda preparar un pequeño botiquín de diferentes tamaños, meter el más grande en la mochila y llevar el más pequeño contigo.
5. Cuidado con el golpe de calor. El sol en la meseta es terrible, especialmente si realizas actividades al aire libre durante mucho tiempo en verano. Por lo tanto, cuando viaje al aire libre en la meseta, asegúrese de preparar aceite refrescante, pastillas, etc., y beber mucha agua. Si se descubre que alguien sufre un golpe de calor, se le debe trasladar lo antes posible a un lugar fresco y ventilado, acostarlo con la cabeza y los hombros levantados, quitarle la ropa exterior y mojar la ropa interior del paciente con agua, abanicarlo continuamente, y limpie el cuerpo del paciente con una toalla fría para bajar la temperatura corporal del paciente. Cuando el paciente esté despierto, se le debe hidratar.
¿Qué hacer si se produce una hipoglucemia?
1. Ya sea que viaje en automóvil o haga turismo, debe guardar algunos dulces en su bolsillo, los dulces de chocolate y frutas son mejores. Desayuna a tiempo. Una vez que te saltes el desayuno o desayunes muy poco y te sientas nervioso y hambriento antes del almuerzo, come algunos dulces inmediatamente y volverás a la normalidad en unos 10 a 15 minutos.
2. Si es posible, puedes beber inmediatamente un vaso de agua azucarada concentrada. Si no llevas dulces contigo en tu viaje, puedes beber una bebida azucarada o comer algo más y volver a la normalidad, sólo que un poco más lento.
3. Si un compañero de viaje sufre de hipoglucemia y repentinamente se desmaya en el suelo, deberá acostarse boca arriba para descansar inmediatamente, desabrocharle la ropa y el cinturón, y dejarle tomar un poco de agua azucarada concentrada, bebidas dulces. , jugo, etc., que generalmente pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente. Si las medidas anteriores no pueden hacer desaparecer los síntomas de la hipoglucemia, debe considerar otras enfermedades y enviarlas a un hospital local para su diagnóstico y tratamiento sin dudarlo.
¿Qué debo hacer si tengo las piernas y los pies hinchados?
Cuando la gente llega por primera vez a la meseta, sus piernas y pies pueden hincharse debido a la gran altitud y el horario apretado. No entre en pánico en este momento. Los siguientes métodos pueden reducir o aliviar adecuadamente el grado de edema:
1. Organice el tiempo de viaje y las rutas de manera razonable, no tenga prisa, tómese un descanso después de visitar un lugar pintoresco y preste atención. el equilibrio entre trabajo y descanso.
2. Presta atención a los cambios de postura a lo largo del camino. Después de estar de pie y caminar un rato, siéntate o túmbate un rato y levanta las piernas. Al viajar en coche durante mucho tiempo, se deben elevar las piernas para facilitar el retorno de la sangre a las venas de las piernas y los pies.
3. Cuando se viaja durante mucho tiempo, es mejor usar mallas con el ajuste adecuado o envolver unos círculos de cinta de tela ancha alrededor de la pantorrilla y asegurarla con alfileres.
4. Después de viajar todos los días, escalda tus pies con agua caliente para dilatar los vasos sanguíneos de tus pies y facilitar el retorno de la sangre.