¿Qué puedo usar en lugar de una tabla para raspar?
Cualquier objeto resbaladizo puede servir para raspar. Pero si lo utilizas durante mucho tiempo o como método de tratamiento, lo mejor es comprar una tabla raspadora profesional de alta calidad. Cabe señalar que cada persona debe utilizar una tabla gua sha para evitar que se transmitan enfermedades entre sí. Gua Sha
Después de su uso, la tabla se debe empapar o limpiar con alcohol al 75% para desinfectar.
Gua Sha también se puede hacer con las manos: puedes utilizar los nudillos de los dedos índice y medio en lugar de una tabla raspadora para lograr puntos, giros, palmaditas, presiones, amasados, sujetamientos y otros métodos. , pero el efecto definitivamente no es tan bueno como el de usar una tabla raspadora. Algunas técnicas, como "Gua Sha" y "Circulación de Qi", todavía requieren el uso de una tabla Gua Sha.
El aceite Gua Sha puede reducir la fricción entre la tabla raspadora y la piel, reducir el daño a la piel, hidratar la piel, abrir los poros, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y desintoxicar, dragar. meridianos, desintoxicar y eliminar el mal, y reducir la inflamación y aliviar el dolor. Si haces gua sha en casa, si no tienes aceite de gua sha profesional, también puedes usar aceite de colza, aceite de parafina y agua.
Prepara tus suministros de raspado, elige un * * * cómodo y podrás comenzar a raspar. Gua Sha debe seguir el orden de arriba a abajo, espalda, pecho y extremidades. Al raspar, la fuerza debe ser suave y uniforme. No utilice demasiada fuerza para evitar dañar la piel y provocar una infección. En general, es mejor afeitarse una vez por semana.
La correcta técnica de raspado también es muy importante, de lo contrario puede ser contraproducente y dañar el organismo. Señalar, torcer, raspar, golpear, presionar, amasar, sostener y mover el Qi son las ocho técnicas Gua Sha comúnmente utilizadas, que son simples y fáciles de aprender. Siempre que domine los conceptos básicos de la operación, podrá realizar el cuidado personal fácilmente.
Pregunta 2: ¿Qué se puede utilizar en lugar del peine de madera que se utiliza para raspar la tabla?
Pregunta 3: En lugar de usar una tabla raspadora, ¿qué puedo usar en lugar de un peine de madera y jade?
Pregunta 4: ¿Qué se puede utilizar en lugar de un raspador? Sugerencia: el raspador se puede reemplazar con monedas y cucharas, y el efecto es el mismo. El método de raspado es el mismo que usar un raspador. Simplemente raspe en orden hasta que se complete el raspado. Para diferentes enfermedades, los efectos del raspado son diferentes. El efecto no es evidente después de raspar varias veces. Se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento.
Pregunta 5: ¿Qué se puede utilizar como herramienta adelgazante y gua sha en lugar de los cinco métodos de ejercicio eficientes para hacerte guapo y hermoso?
Primero, nadar para bajar de peso
Entre los diversos métodos de pérdida de peso, la forma más segura y efectiva de perder peso es el ejercicio; entre varios deportes, la natación es el ejercicio de pérdida de peso más ideal; .
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.
Al nadar, el metabolismo humano es muy rápido, y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calor en 30 minutos. Además, esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nada. Es una actividad muy ideal para perder peso. Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.
En segundo lugar, trotar para perder peso
Correr simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.
Al hacer jogging, tu cintura, espalda y extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante. Pero cabe señalar que es necesario reponer agua a tiempo cuando se hace jogging. Lo mejor es correr de 3 a 5000 metros todos los días. Simplemente corra normalmente y no corra sobre las puntas de los pies. Estire los músculos durante unos 15 minutos después de correr.
El jogging tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores manteniendo el buen funcionamiento cardíaco, previniendo la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular, y previniendo enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas y lograr el objetivo de una rápida pérdida de peso.
En tercer lugar, saltar la cuerda para adelgazar
Hablando de saltar la cuerda, muchas mujeres lo conocen, pero no todas han aprendido a captar el efecto mágico de saltar la cuerda para perder peso.
En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a la energía consumida por correr durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Por tanto, saltar la cuerda también es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías en poco tiempo.
En vista de los efectos únicos en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, los expertos en fitness han diseñado un "plan progresivo de saltar la cuerda" específicamente para mujeres culturistas. Si un novato solo baila en el mismo lugar durante 1 minuto, podrá bailar continuamente durante 3 minutos después de 3 días y durante 10 minutos después de 3 meses. Después de medio año, podrán practicar el "salto de una pieza" todos los días.
Cuarto, subir escaleras para adelgazar
Hoy en día, las condiciones de vida de las personas son mejores, salen en coche o suben en ascensor y la cantidad de ejercicio es limitada. Si podemos hacer un mayor uso de subir escaleras para hacer ejercicio en nuestra vida diaria, no sólo evitará la aparición de enfermedades coronarias, sino que también será especialmente beneficioso para perder peso.
Subir escaleras durante 30 minutos puede consumir 260 kcal, lo que supone 10 veces más que caminar, 4 veces más que caminar, 2,5 veces más que nadar y equivalente a correr 800-1500m.
5. Dieta del yoga
El yoga no sólo permite mantenerte en forma, sino también ayudar a perder peso. Una dieta yóguica es diferente del ejercicio aeróbico. Bajo la premisa de respetar el autocultivo, mejora el metabolismo y acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, cambiando así la proporción de grasa y músculo en el cuerpo humano, reduciendo el tamaño de las células grasas y quemando el exceso de grasa. Además, también conviene prestar atención a algunas cuestiones durante el ejercicio, como el calentamiento, la hidratación, la dieta, etc., para que con el ejercicio se pueda conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
El proceso de calentamiento no se puede ignorar
Antes del ejercicio, el proceso de calentamiento no se puede ignorar y debe realizarse en su totalidad. El calentamiento antes del ejercicio puede maximizar el entusiasmo del cuerpo y al mismo tiempo movilizar la grasa acumulada en el cuerpo para que pueda quemarse por completo durante el ejercicio posterior. Se deben realizar preparativos de calentamiento antes de cualquier ejercicio, incluidos yoga, Pilates y otros programas de fitness que creemos que son más relajantes.
Estos métodos se introducen con la esperanza de que los pacientes obesos puedan controlar lentamente su peso a través de su propia fuerza de voluntad y lograr un cuerpo sano.
Pregunta 6: ¿Se puede sustituir la tabla raspadora por un peine de ébano? En su lugar, se puede utilizar un peine de ébano.
"Cepilla" la espalda para prevenir el dolor de espalda
La medicina tradicional china suele decir: "La regla general es que no hay dolor, pero el dolor no es suficiente". Los trabajadores de cuello suelen permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Con el tiempo, los músculos se volverán rígidos, el Qi y la sangre no fluirán suavemente y se producirán dolores de cintura y espalda, especialmente en el vestíbulo. Siempre se sienten cómodos con lo irresistible.
En este caso, si utiliza con frecuencia un peine o un mango de peine para acariciar su espalda o * * espalda, puede desempeñar el papel de * * * puntos de acupuntura en la espalda, dragando así los meridianos y promoviendo la circulación sanguínea. . Independientemente de si son hombres o mujeres, los trabajadores administrativos urbanos tal vez deseen tener un peine en el cajón de su oficina. Después de trabajar durante un tiempo, pueden sacar el peine y darle palmaditas suaves en la espalda para aliviar la fatiga laboral y mantener una gran energía en cualquier momento.
Cepilla tus manos con frecuencia para mantenerte en forma.
Pocas personas entienden la función de peinarse las manos. De hecho, peinarse las manos es muy misterioso.
Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, entre los doce meridianos más importantes del cuerpo humano, hay 6 meridianos relacionados con las manos, 23 puntos de acupuntura relacionados y 34 puntos de acupuntura meridianos impares. Entre ellos, los más importantes son los puntos de acupuntura: Laogong, Yuji y Shaofu. * * * Regular o presionar estos puntos de acupuntura puede tratar casi todas las enfermedades sistémicas.
Los expertos recuerdan que debes prestar atención a tres aspectos a la hora de peinarte las manos: en primer lugar, elige un peine redondo, ya que un peine puntiagudo puede rayar fácilmente la piel de las palmas; en segundo lugar, antes de peinarte las manos; aplique un poco en las palmas. Use una capa de aceite para el cuidado de la piel para lubricar el peine y las palmas para evitar que los dientes las pinchen. Al peinarse las manos, comience desde la palma de la mano, primero de arriba a abajo, luego de derecha a izquierda, luego peine en el sentido de las agujas del reloj y la segunda vez al revés. Si insistes en peinarte las manos todos los días, podrás lograr el propósito de fortalecer tu cuerpo, deshacerte de enfermedades y fortalecer tu cuerpo.
Peinar hacia atrás y presionar el cuello para prevenir resfriados
La investigación moderna muestra que el punto Dazhui puede mejorar la inmunidad humana. El punto Dazhui se encuentra en el extremo inferior del cuello, en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Es el punto de intersección de los tres meridianos yang de las manos y los pies y el canal Du. Independientemente de los tres meridianos yang de las manos o los tres meridianos yang de los pies, hay colaterales distribuidos en el punto Dazhui, que se cruza con el meridiano Du.
Usar el dorso o el mango de un peine para masajear el punto Dazhui con regularidad puede mejorar la inmunidad humana y prevenir resfriados, malaria, tos, espondilosis cervical, dolor de hombros y espalda y otras enfermedades.
Especialmente en otoño e invierno, los cambios bruscos de temperatura pueden provocar resfriados fácilmente. Por lo tanto, debes utilizar el punto Dazhui con regularidad para mantenerte alejado de los resfriados y proteger tu salud.
Existe un truco para elegir un peine.
Los expertos te recuerdan que debes elegir los materiales adecuados a la hora de utilizar un peine para mantener tu salud. En general, son adecuados los peines fabricados con materiales naturales, como peines de esquina, peines de madera, etc., ya que no generan electricidad estática. Los peines hechos de nailon y plástico son propensos a generar electricidad estática, que es perjudicial para el cabello y la piel y no debe utilizarse. Al mismo tiempo, preste atención a la densidad de los dientes del peine. La densidad de los dientes del peine debe ser moderada y los extremos de los dientes no deben estar demasiado afilados.
Finalmente, lava tu peine con frecuencia para mantenerlo limpio.
Pregunta 7: ¿Qué puede sustituir a la tabla raspadora para adelgazar? Si no tienes una tabla raspadora profesional en casa, puedes utilizar cuencos de porcelana, cucharas de porcelana, peines de madera, sándalo, raspadores de madera, monedas de cobre, anillos de plata, pequeñas conchas de almejas y otros utensilios adecuados. Por así decirlo, siempre que los bordes sean redondeados.
Cualquier objeto resbaladizo puede servir para raspar. Pero si lo utilizas durante mucho tiempo o como método de tratamiento, lo mejor es comprar una tabla raspadora profesional de alta calidad. Cabe señalar que cada persona debe utilizar una tabla gua sha para evitar que se transmitan enfermedades entre sí. Gua Sha
Después de su uso, la tabla se debe empapar o limpiar con alcohol al 75% para desinfectar.
Gua Sha también se puede hacer con las manos: puedes utilizar los nudillos de los dedos índice y medio en lugar de una tabla raspadora para lograr puntos, giros, palmaditas, presiones, amasados, sujetamientos y otros métodos. , pero el efecto definitivamente no es tan bueno como usar una tabla raspadora. Algunas técnicas, como "Gua Sha" y "Circulación de Qi", todavía requieren el uso de una tabla Gua Sha.
El aceite Gua Sha puede reducir la fricción entre la tabla raspadora y la piel, reducir el daño a la piel, hidratar la piel, abrir los poros, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y desintoxicar, dragar. meridianos, desintoxicar y eliminar males, reducir la inflamación y aliviar el dolor. Si haces gua sha en casa, si no tienes aceite de gua sha profesional, también puedes usar aceite de colza, aceite de parafina y agua.
Prepara tus suministros de raspado, elige un * * * cómodo y podrás comenzar a raspar. Gua Sha debe seguir el orden de arriba a abajo, espalda, pecho y extremidades. Al raspar, la fuerza debe ser suave y uniforme. No utilice demasiada fuerza para evitar dañar la piel y provocar una infección. En general, es mejor afeitarse una vez por semana.
La correcta técnica de raspado también es muy importante, de lo contrario puede ser contraproducente y dañar el organismo. Señalar, torcer, raspar, golpear, presionar, amasar, sostener y mover el Qi son las ocho técnicas Gua Sha comúnmente utilizadas, que son simples y fáciles de aprender. Siempre que domine los conceptos básicos de operación, podrá realizar el cuidado personal fácilmente.
Pregunta 8: ¿Qué se puede utilizar en lugar del peine de madera que se utiliza para raspar la tabla?
Pregunta 9: En lugar de usar una tabla raspadora, ¿qué puedo usar en lugar de un peine de madera y jade?
Pregunta 10: ¿Qué se puede utilizar en lugar de un raspador? Sugerencia: el raspador se puede reemplazar con monedas y cucharas, y el efecto es el mismo. El método de raspado es el mismo que usar un raspador, simplemente raspa en orden hasta terminar. Para diferentes enfermedades, los efectos del raspado son diferentes. El efecto no es evidente después de raspar varias veces. Se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento.