¿Cuáles son los desayunos nutritivos para los estudiantes de secundaria?
(1) Cereales en el menú de desayuno: bollos al vapor, bollos al vapor, pan, gachas de arroz, gachas de arroz, sopa de fideos, cereales nutritivos, wonton, etc.
(2) Leche y frijoles en recetas de desayuno: leche de soja, tofu, leche (leche de cabra), soja hervida, frijoles con salsa de soja.
(3) Carne y huevos en recetas de desayuno: jamón, salsa de ternera, jugo de pollo (muslos), pescado frito y huevos (al vapor, fritos, fritos).
(4) Verduras y frutas en el menú de desayuno: mezcla de pepino, rábano, lechuga, col, tomate y macedonia de frutas.
Requerimientos básicos para un desayuno nutritivo
Alimentos principales y auxiliares complementarios, equilibrio de alimentos secos y húmedos, y combinación de carnes y verduras.
Carbohidratos: El movimiento del cerebro humano y las células nerviosas debe depender del azúcar para generar energía, por lo que se pueden consumir algunos alimentos con almidón, como bollos al vapor, pan, gachas, etc. Las calorías que aporta el desayuno suponen el 30% de las calorías de todo el día, procedentes principalmente de los alimentos básicos, por lo que se debe desayunar bien.
Alimentos proteicos: Que el cuerpo humano pueda mantener suficiente energía depende principalmente de las proteínas que se ingieran en el desayuno. Por lo tanto, el desayuno debe contener una cierta cantidad de proteína animal, como huevos, hilo de carne, productos de soja y otros alimentos.
Vitaminas: Es la que más fácilmente se pasa por alto. Lo mejor es comer algunas verduras agridulces, verduras variadas, encurtidos, ensaladas de verduras, macedonias de frutas, etc.