El ejercicio más eficaz para reducir la grasa abdominal: Te presentamos el ejercicio más eficaz para reducir la grasa abdominal.

1. Press de piernas en estocada: párese con los pies abiertos y las caderas abiertas. Doble ligeramente las rodillas y doble los codos y las caderas a 90 grados. Lánzate hacia adelante con el pie derecho, girando la parte superior del cuerpo y los brazos hacia la derecha. Vuelva a colocar la parte superior del cuerpo en posición vertical y luego lance hacia adelante con el pie izquierdo. Haz 16 veces con el pie izquierdo y derecho.

2. Lanzar la pelota: Párese con los pies abiertos y separados a la altura de las caderas. Doble el codo derecho a la altura de la oreja y extienda el brazo izquierdo a la altura del hombro. Saque la pierna derecha de la estocada mientras balancea la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Vuelva a la posición de pie sobre su pie derecho y gire su cuerpo hacia la izquierda. Extiende tu brazo derecho en diagonal (como si lanzaras una pelota). Haz 16 veces en cada dirección.

3. Acción de salto: De pie con los pies abiertos y las caderas abiertas. Doble ligeramente las rodillas y coloque las manos en las caderas. Da un paso adelante con el pie derecho y levanta la rodilla izquierda hasta la altura de la cadera. Luego, salta con el pie derecho. Cuando aterrices, mantén los pies juntos. Haz 16 veces con el pie izquierdo y derecho.

4. Salta con las manos levantadas: Párate con los pies abiertos a la altura de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y las manos en las caderas. Da un paso con el pie izquierdo hacia afuera y levanta la rodilla derecha hasta la altura de la cadera. Salta sobre tu pie izquierdo y levanta los brazos por encima de tu cabeza. Cuando aterrices, coloca los pies juntos y las manos en las caderas. Repita 20 veces.

5. Acción de estiramiento de estocada: Párese con los pies abiertos y separados a la altura de las caderas. Doble ligeramente las rodillas y coloque los brazos a los costados. Haz una estocada con la pierna izquierda, dobla la rodilla 90 grados y extiende los brazos hacia el suelo. Retraiga repentinamente la pierna izquierda y regrese a la posición original. Levanta los brazos por encima de la cabeza. Haz ocho repeticiones, cambia de pierna y repite.

6. Acción de lanzamiento de disco: De pie con los pies abiertos, separados a la altura de los hombros. Abre los brazos a los costados, a la altura de los hombros. Saque el pie derecho de la estocada derecha y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Cambie rápidamente su peso a la pierna izquierda, doble las rodillas, despegue con el pie izquierdo y gire el cuerpo hacia la izquierda. Al mismo tiempo, se saca el brazo derecho del pecho (como si se lanzara un disco). Repita 10 veces, cambie de lado y haga 10 veces.