¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso y adelgazar las piernas corriendo en el lugar?

Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso. La esencia de correr en el lugar es un movimiento de la parte superior del cuerpo, porque según la experiencia de amigos comunes, correr tradicional con un solo movimiento de la parte superior del brazo es algo muy aburrido. Balancear un brazo durante una hora puede hacernos sentir cansados. Mejora así la acción de balanceo del brazo al correr, es decir, balancear los brazos en diferentes posturas por etapas. Y ayuda en la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

La primera etapa de la carrera: fase de calentamiento (5 minutos)

Al principio, mira televisión o escucha música con los ojos, deja que tus brazos se balanceen naturalmente hacia ambos lados. del cuerpo y luego manténgalo en su lugar. Camine lentamente. Esta caminata en el lugar toma aproximadamente 1 minuto para que su cuerpo se mueva primero. Recuerde, durante toda la carrera, respire por la nariz en lugar de por la boca para proteger eficazmente la tráquea.

Luego aumenta lentamente la frecuencia del movimiento de los brazos, y al mismo tiempo, también aumenta la frecuencia de los pies, convirtiéndolo en una especie de caminata rápida. En este momento, mueva las manos desde ambos lados de las costillas hacia el pecho. No cierre el puño, relájese, luego coloque las palmas hacia abajo y balancee en una dirección perpendicular a su cuerpo. La fase de calentamiento se puede completar en aproximadamente 4 minutos. En este momento, el cuerpo básicamente ha alcanzado el estado de carrera y puedes comenzar a correr.

La segunda etapa de la carrera: etapa de trote (5 minutos)

En este momento, los movimientos de las manos se pueden girar fácilmente hacia los lados del cuerpo y luego balancearse. rítmicamente. Asegúrese de relajarse en este momento y de que sus manos puedan moverse cómodamente con la frecuencia del juego de pies. Nunca compitas con tu cuerpo, sé coordinado. Convierte tu emoción en el televisor que tienes delante. No pienses siempre en correr, deja que correr se convierta en un ejercicio auxiliar para ver la televisión. Entonces descubrirás que no estás demasiado cansado.

La tercera etapa de la carrera: etapa de carrera de resistencia a velocidad constante (60 minutos)

Durante nuestra carrera de 60 minutos, lo más importante es transferir la emoción en nuestro cerebro. cuando corremos, y en lugar de pensar siempre en correr, deberíamos trasladar nuestra emoción a los programas de televisión que vemos con nuestros ojos o a la música que escuchamos con nuestros oídos. Experimente la trama en la televisión o sienta la hermosa melodía de la música. Entonces deja que correr se convierta en un auxiliar, un movimiento mecánico que no pasa por el cerebro. De esta forma, comprobaremos que correr durante 60 minutos seguidos no es una tarea imposible.

También existe algo llamado fruta de fibra plástica, que es un factor adelgazante extraído de hierbas naturales como el té Pu'er y la fruta Lomon, que puede ralentizar la quema de grasa corporal. Las calorías consumidas por una fruta de fibra plástica pueden equivaler a tres horas de carrera/tres días de dieta. Lo más importante es que no rebote. Ha pasado un año desde que me gradué de la universidad y mi figura sigue siendo delgada. Es bueno ser real.