Qué comer después de trabajar horas extras y trasnochar es bueno para los riñones.
Debido a que quedarse despierto hasta tarde provocará una mala circulación gastrointestinal, comer más alimentos con tres bajos y uno alto puede ayudar a la digestión y la tez de las personas mejorará naturalmente. Además, quedarse despierto hasta tarde suele provocar síntomas como ojeras y fatiga al día siguiente. Se recomienda comer más alimentos que contengan los siguientes tres nutrientes:
Vitamina B: Consuma más alimentos de la familia B que contengan bilis e inositol, como las larvas de almeja, que pueden ayudar a proteger las células cerebrales y aumentar el metabolismo del colesterol. . La gente estará más despierta y tendrá mejor fuerza física.
Vitamina C: Si tienes miedo a las ojeras, deberías consumir más vitamina C.
Catequinas: Beber más té verde sin cafeína tiene muchos beneficios para tu salud. El té verde contiene catequinas, que pueden ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa y ayudarle a dormir. No sólo estabiliza la calidad de tu sueño, sino que también te hace sentir menos cansado.
Cuando te quedes despierto hasta tarde, come más alimentos que sean tres bajos y uno alto (bajos en aceite, bajos en azúcar, bajos en sal y altos en fibra) y trata de evitar los alimentos irritantes. No beba demasiada agua entre 30 minutos y 1 hora antes de acostarse y vaya al baño con más frecuencia, de lo contrario se acumulará agua en el cuerpo y al día siguiente pueden aparecer edemas, como bolsas debajo de los ojos. Puedes optar por comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos con proteínas para complementar tu esfuerzo físico, pero no comas demasiado. Consuma algunos frutos secos como maní, almendras, anacardos y nueces, que son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro, aceite vegetal y otros minerales. El contenido de colesterol es muy bajo, lo que tiene un efecto especial sobre el cuerpo. restaurar la aptitud física.
Se recomiendan las siguientes recetas:
Huevos de pato guisados con rehmannia glutinosa: utilizar 20 gramos de rehmannia glutinosa y 1-2 huevos de pato cada vez, añadir la cantidad adecuada de agua y guisar en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, quíteles la cáscara, luego póngalos en el jugo y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Sazone con azúcar de roca y beba el jugo una vez al día o 2 o 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas y fiebre en manos y pies después de trasnochar.
Eucommia ulmoides estofada: Eucommia ulmoides estofada. Utilice 25 gramos de Eucommia ulmoides. El lomo de cerdo se corta 1 pieza a la vez, se hierve en agua durante 1 hora y se come cada 2-3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.
Carne magra cocida con semillas de loto y azucenas: 20g de carne magra cocida de semillas de loto (sin hueso), 20g de azucenas, 100g de carne magra de cerdo cada vez, añadir la cantidad adecuada de agua y sazonar con sal después de cocinar la carne, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas que sufren de tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar.
Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: Tomar 250g de pueraria lobata cada vez, lavar y cortar en trozos pequeños, pelar las branquias y los órganos internos de 1 carpa herbívora o carpa cruda, y agregue la cantidad adecuada de agua a la olla. Después de cocinar el pescado, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto, coma el pescado y beba la sopa una vez al día o cada dos días. Tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello.
Guiso de carne magra con prunella vulgaris; guiso de carne magra con prunella vulgaris: 10g de prunella vulgaris, 50 a 10g de magro de cerdo, cantidad adecuada de agua* * *guiso, añadir un poco de sal al gusto después del Cuando se cocina la carne, cómela y bebe jugo, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y bajar la presión arterial. Adecuado para personas que sufren de presión arterial alta, mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de quedarse despiertos hasta tarde.