¿Saltar en el lugar es lo mismo que saltar la cuerda para adelgazar?
Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede consumir 440 kilocalorías, y perder 1 kilogramo de grasa requiere 7.200 kilocalorías. Puedes perder 1 libra de grasa saltando la cuerda en menos de 5 horas. Entonces, si quieres perder peso, puedes considerar saltar la cuerda, pero debes ceñirte a ello. Se recomienda masajear y amasar las pantorrillas para relajar las pantorrillas tensas y evitar que se conviertan en piernas musculosas.
Consejos para perder peso:
1. Al principio, salta la cuerda una vez al día, de 60 a 100 veces, y complétalo de 2 a 3 veces, con un intervalo de unas 100 veces. 1 minuto. Luego aumente gradualmente la cantidad de veces al día hasta un punto que no cause fatiga excesiva. Cuando el número aumenta a 400 o 500 saltos una vez al día, podrás comenzar oficialmente a saltar la cuerda para perder peso. Después de eso, sigue saltando de 400 a 500 veces al día, hazlo dos veces, con un intervalo de 1 minuto, y así sucesivamente durante 30 minutos, y mantén la velocidad de salto entre 60 y 160 veces por minuto.
2. Si quieres perder peso saltando la cuerda, debes insistir en hacer ejercicio durante no menos de 30 minutos cada vez, porque con menos de 30 minutos no se logrará el propósito de quemar grasa, pero sí el mayor tiempo posible. El tiempo de ejercicio completo no es más de 2 horas, porque el sobreentrenamiento durante más de 2 horas hará que el cuerpo esté extremadamente cansado. Saltar no debe ser menos de 4 veces por semana, pero no más de 6 veces por semana. Simplemente haga ejercicio durante 30 minutos cada vez.
Diario del Pueblo Online - El mejor momento para saltar la cuerda para adelgazar