¿Qué tipos de gimnasia existen para adelgazar y estar en forma?

Si bien es normal que las adolescentes engorden a medida que crecen y se desarrollan, esto siempre afecta su belleza general y puede afectar su confianza en sí mismas. Entonces, ¿cómo deshacerse de la grasa abdominal? Los expertos sugieren que la mejor manera es realizar un entrenamiento intensivo de los músculos abdominales, como abdominales, elevaciones de piernas y entrenamiento con tabla inclinada para los músculos abdominales. Si lo mantienes durante unos meses, definitivamente funcionará. Además, la gimnasia también es una buena opción. A continuación te presentamos algunas gimnasias de adelgazamiento más adecuadas para chicas adolescentes:

1. Ponte de pie con las piernas a la altura de los hombros y apóyate con las manos. Vuelve a levantar los brazos, luego dobla la cintura, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante y regresa a la posición original. Repita cada vez de 10 a 15 veces.

2. Coloca tu cuerpo sobre tu vientre, coloca tus brazos sobre el tronco y mantén los pies quietos. Luego levanta tu cuerpo, dejando que tus hombros y abdominales se despeguen de la colchoneta, y finalmente regresa a la posición original. Repita cada vez de 10 a 15 veces.

3. Acuéstate boca arriba con las piernas juntas y los brazos colocados de forma natural sobre el torso. Luego mueva su cuerpo de una posición supina a una posición sentada y finalmente de regreso a una posición supina. Repita cada vez de 10 a 15 veces.

4. Arrodíllate sobre tus rodillas y apóyate con las manos. Siéntate en el lado derecho de la colchoneta, lleva los brazos hacia la izquierda y vuelve a la posición original. Repita cada vez de 10 a 15 veces.

5. Colócate con el cuerpo de lado contra la pared, con una mano sujetando la pared a la altura de los hombros. Balancee una pierna estirada hacia adelante y hacia atrás, luego cambie de posición para hacer lo mismo con la otra pierna. Balancee cada pierna de 10 a 15 veces.

6. Túmbate boca arriba, con las piernas juntas y los brazos estirados. Levanta el torso y las piernas para que tus manos toquen los dedos de los pies. Repita cada vez de 10 a 15 veces.

7. La postura de preparación es la misma que antes. Estire una pierna e inclínese hacia adelante, luego estírela hacia un lado, luego cambie de posición y haga lo mismo con la otra pierna. 10Repita de 10 a 15 veces cada vez.

Consejo: Al realizar este conjunto de movimientos, intenta tensar los músculos de todo el cuerpo.

Persistir en la práctica de este conjunto de movimientos gimnásticos te ayudará a perder peso y mantenerte en forma. Creo que gustará a las chicas adolescentes.

Por supuesto, para las niñas con la barriga ligeramente abultada, no hay de qué preocuparse. Ya sabes, el área en la parte inferior del abdomen es donde está el útero. Sólo con grasa se puede proteger el útero. Estar demasiado delgado no será saludable.