¿Comer esponja vegetal te hará engordar?
¿Cuántas calorías tiene la esponja vegetal? 20 calorías/100g de porción comestible.
Contenido nutricional: 4,2 gramos de hidratos de carbono, 1 gramo de proteína, 0,2 gramos de grasa, 0,6 gramos de fibra, 15 gramos de vitamina A, 5 mg de vitamina C, 90 gramos de caroteno, 14 mg de calcio, 15 mg de potasio, hierro 0,4 mg.
¿Comer esponja vegetal te hará ganar peso? Comer esponja vegetal no te hará engordar.
La lufa tiene muy pocas calorías, sólo 20 calorías por cada 100 gramos, y el contenido en grasa no es elevado. No ganarás peso después de comerlo, pero te ayudará a adelgazar.
Las razones por las que comer esponja vegetal puede ayudarte a perder peso son 1. La celulosa, el glucósido, el moco vegetal y otros ingredientes de la luffa pueden promover la peristalsis intestinal, ayudar a suavizar la defecación, reducir el estreñimiento y ayudar a limpiar la grasa y las toxinas acumuladas en el intestino humano.
2. Las vitaminas B de la esponja vegetal también pueden promover eficazmente el metabolismo humano y la secreción de jugos digestivos y aliviar el estreñimiento.
3. La luffa también es rica en vitaminas B1, B2, A, C, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, que pueden evitar las deficiencias nutricionales provocadas por las dietas. Tiene pocas calorías y un alto contenido en agua. y es apto para adelgazar.
¿Es eficaz la esponja vegetal para perder peso? Si simplemente comes esponja vegetal, el efecto de pérdida de peso será limitado. Sólo se puede decir que ayuda a perder peso, pero la forma más eficaz de perder peso sigue siendo el control de la dieta y el ejercicio moderado.
Muchas chicas que quieren mantener su figura necesitan saber si ganarán peso después de comerlo antes de decidir si comen un determinado alimento. La luffa es una verdura común en verano y es rica en valor nutricional. ¿Comerlo me hará engordar?
¿Cómo comer lufa para adelgazar de forma eficaz? Ingredientes para gambas salteadas con luffa: luffa y gambas frescas.
Práctica:
1. Pelar las cáscaras de las gambas frescas y dejarles las colas. Cortar las gambas, sacar los hilos y marinarlas con vino de cocción y agua. almidón durante diez minutos.
2. Pelar y lavar la esponja vegetal, enrollar la cuchilla, triturar el jengibre y cortar los ajos en rodajas.
3. Calentar aceite en una olla, verter las gambas y sofreír hasta que cambien de color, retirar y reservar.
4. Vuelve a verter el aceite en la olla. Después de que el aceite esté caliente, agregue el jengibre y el ajo y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue la esponja vegetal y saltee hasta que esté suave. Agregue los camarones y la esponja vegetal y sofría uniformemente.
5. Verter una cantidad adecuada de caldo y cocinar un rato, reducir el jugo a fuego alto y añadir un poco de sal y esencia de pollo al gusto.
Ingredientes: 150g de carne picada, 500g de lufa, 1 huevo, 1 trozo pequeño de jengibre, cebollino, almidón, sal, esencia de pollo.
Práctica:
1. Pelar la esponja vegetal, lavarla y cortarla por la mitad, luego cortarla en rodajas semicirculares gruesas, picar el jengibre en polvo fino y picar los puerros. .
2. Rompe los huevos con la carne picada, añade sal, jengibre picado, cebolla picada (deja una cucharada a un lado) y almidón, y revuelve en la misma dirección.
3. Añade sopa o agua a la olla, deja que hierva y luego añade las rodajas de lufa y la sal.
4. Después de hervir, baje el fuego y forme albóndigas con la carne picada una a una. Una vez que las albóndigas estén listas, agregue la esencia de pollo (si usa sopa, no es necesario agregar pollo). esencia), y cocinar a fuego medio durante unos cinco minutos. Coloque la olla en un recipiente para sopa y espolvoree con cebolla picada.
Precauciones al comer lufa La lufa es un alimento refrescante y tiene el efecto de hidratar los intestinos y es laxante. Por lo tanto, aunque puede ayudar a perder peso, no es aconsejable comer demasiado, especialmente en niñas con problemas. Bazo y estómago débiles.