La forma más rápida de perder peso y adelgazar piernas
Antes de acostarme todos los días, me digo a mí mismo levantar las piernas cuando estoy cansada y relajarlas. Además de aumentar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, también puede eliminar el edema de las piernas. Si le duelen las piernas, ¡el levantamiento también tendrá el mismo efecto!
Notas sobre cómo levantar las piernas:
¡Chicas, recuerden levantar las piernas a 90 grados! Luego deje que las piernas toquen la pared para lograr un cierto efecto. No seas impaciente, si no puedes levantarlo en un día, el ejercicio para adelgazar requiere perseverancia.
2. Air Bike
Este también es un método súper útil, pero esta acción es realmente agotadora y te quedarás sin aliento después de unos pocos pasos.
Si estás cansado, tómate un descanso y luego sigue caminando. De hecho, simplemente tumbarse en la cama y caminar le hará sentirse menos cansado. ¿Cuál es el efecto? ¡Funciona también!
Al realizar el movimiento aéreo en bicicleta recuerda apoyar tu cintura con las manos para evitar lesiones. ¿Has visto mi cara? ¡Todo el color rojo significa que esta acción es realmente agotadora!
3. Agarrar las piernas ayuda a tensar los músculos de los muslos.
Muchos amigos le preguntarán a IVY cómo sabe tanto sobre deportes.
Además de dar clases en televisión, también me gusta leer libros relacionados, e incluso me gusta desarrollar nuevos ejercicios para bajar de peso, como ejercicios con toalla, yoga, jaja (cada vez sudo) . Estos ejercicios no son para adelgazar, sino para mantener los estándares corporales. Además, como soy oficinista, estoy acostumbrado a dejar que mi cuerpo sude para fortalecer mi metabolismo. De esta manera, no me preocuparé por engordar y luego, si controlo mi dieta, ¡todo estará bien!
En cuanto a todos, creo que todos se preguntarán cuánto durará esta operación. Al ver que todos podían soportar pesas, continué hasta que me dolieron las piernas. Si tengo miedo de un amigo que no puede mantener el equilibrio, puedo sostenerlo con la otra mano como si fuera hiedra.
4. Hay un paso de caballo en cuclillas.
Esta acción es súper simple, ¡pero esta acción aparentemente simple puede hacer que te duelan los muslos! También es un movimiento agotador, pero lo que me encanta de este movimiento es que realmente funciona.
El intercambio de izquierda y derecha dura unos 15 segundos, 20 segundos cada uno (escrito en el libro), pero a menudo desafío mis límites, a veces simplemente aguantando durante 5 segundos. ¡Dios mío, estoy exhausto!
Al igual que las sentadillas paralelas, solo funcionan en un ángulo de 90 grados y hay que utilizar la cintura. No uses las rodillas, te dolerán fácilmente.
5. Ejercicios de apertura y cierre de piernas
Esta postura es realmente fea y un movimiento muy agotador que puede eliminar la carne picada de la parte interna de los muslos sin aflojarse.
Creo que las chicas están más familiarizadas con esta acción, ¡pero hay que adoptar una postura medio en cuclillas para lograr el efecto de esta acción!