¿Es mejor comer fideos o gachas por la mañana para perder peso?
Es mejor comer fideos o beber gachas por la mañana durante la pérdida de peso. Echemos un vistazo a la competencia calórica entre los dos alimentos básicos. Según datos relevantes, 100 gramos de fideos cocidos tienen un mayor contenido calórico, unas 280 calorías, mientras que el arroz cocido sólo tiene unas 110 calorías. En esta comparación calórica, resulta obvio que el arroz, alimento básico, tiene una ventaja. No se preocupe, es necesario comprender completamente la información.
En segundo lugar, existen muchos tipos de alimentos básicos. De hecho, el componente más importante de un plato de arroz son los carbohidratos. El arroz generalmente se digiere fácilmente en el estómago, por lo que la sensación de saciedad no es tan buena. Los fideos contienen fibra dietética y proteínas, que son muy útiles para aumentar la saciedad. Siempre que se consuma una cantidad razonable, los fideos son en realidad más adecuados como alimento básico para bajar de peso.
En tercer lugar, ya sea que elija arroz o fideos como alimento básico, no debe comer demasiado del alimento básico. Incluso si las calorías son bajas, comer demasiado puede afectar la pérdida de peso.
Necesitamos determinar qué alimentos básicos son mejores para las personas que quieren perder peso. Se pueden utilizar alimentos básicos bajos en calorías y ricos en fibra, como puré de patatas, avena, gachas de mijo, boniatos, maíz, etc., pero hay que controlarlos. No creas que los alimentos bajos en calorías se pueden comer tanto como quieras, solo con moderación.
Durante el período de pérdida de peso, no solo debes prestar atención a los alimentos básicos, sino también desarrollar buenos hábitos alimentarios. Comer comidas pequeñas con frecuencia, preferiblemente seis minutos completos a la vez. Si tienes mucha hambre entre comidas, come una manzana o un pepino y bebe agua entre comidas para ayudar a aumentar tu sensación de saciedad.
Perder peso es en realidad un proceso de desarrollo de buenos hábitos. La mayoría de las personas obesas comen bocadillos o alimentos grasosos durante mucho tiempo. De hecho, todos estos son hogares grandes y gordos. No se puede perder peso comiendo demasiado. Para acabar con estos "asesinos" de la pérdida de peso, intente elegir algunos alimentos ligeros.
¿Qué comer durante la pérdida de peso? Durante el período de adelgazamiento, la comida del día debe ser ligera y lo mejor es centrarse en verduras limpias. Como brotes de soja, pepinos, calabazas amargas, pimientos, hongos, tomates, etc. Si no puedes evitar comer carne, no la comas. Incluso si comes carne, lo mejor es comer pescado, tres comidas al día a tiempo. Trate de no comer demasiado, solo 70% de su capacidad. No comas bocadillos ni siquiera cuando tengas media hambre. No comas nada después de las 8 de la noche y bebe la menor cantidad de agua posible.
En primer lugar, tres comidas al día, no debe faltar una comida, se debe desayunar bien, el almuerzo debe estar completo en un 70%, la cena debe ser pequeña y se deben controlar las calorías del cuerpo para no exceder las 1.500 calorías al día.
En segundo lugar, come más verduras frescas, como apio, espinacas, pepino, etc. No aumentan la carga calórica del cuerpo ni hacen que el estómago se sienta lleno. Al cocinar, asegúrese de comer menos sal, menos aceite y menos azúcar. Si eliges comer fruta, puedes comerla 30 minutos después de la comida.
Por último, no rechaces el consumo de carne y huevos para asegurar el metabolismo básico diario del organismo. Por ejemplo, puedes comer carne de res y algunas carnes magras. Por supuesto, la carne no puede considerarse el papel más importante en la alimentación diaria. Basta comer un poco.
Consuma más alimentos ricos en proteínas como gachas, verduras y frutas de temporada, pescado fresco y gambas en la cena. Estos alimentos no acumulan grasa fácilmente en el cuerpo y no causan obesidad fácilmente. También necesitan comer algún alimento básico por la noche. Terminar de comer a más tardar a las 7 en punto. Se recomienda no comer después de cenar, antes de las 7 horas o 3 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para consumir calorías y evitar la fácil acumulación y la obesidad en el organismo.