Tabla del sistema de pérdida de peso para niñas de secundaria
2. Coma hasta que esté satisfecho durante 6 a 7 minutos, coma más frutas y verduras y minimice los refrigerios, no se salte la carne deliberadamente; Mantenga un buen horario de sueño.
3. Junto con el ejercicio adecuado, también es importante beber más agua, porque el ejercicio y beber agua pueden desempeñar un cierto papel desintoxicante y mejorar la piel.
Puedes ajustarlo según tu situación real.
Método de ejercicio para personas perezosas:
1. Si solo encuentras tiempo para hacer ejercicios en casa porque estás ocupado, puedes llenar dos botellas de agua mineral y levantarlas hasta convertirlas en mancuernas. ¡De 4 a 6 veces al día, 10 minutos cada vez pueden ayudarte a moldear tus brazos! ¡El efecto dura aproximadamente 1 semana! Puedes ajustar la intensidad tú mismo, ¡pero la pereza no es una opción! ~~~
2. Si quieres reducir tus glúteos y muslos, levántate después de comer. No te apoyes demasiado en tu asiento. Haz más movimientos de elevación de piernas e intenta levantarlas y estirarlas. ! Haga esto varias veces al día.
Podrás elegir el ejercicio que más te convenga. De hecho, muchos deportes son simples y efectivos, como jugar baloncesto, bádminton, tenis, saltar la cuerda, caminar, caminar a paso ligero, trotar, patear volantes, andar en bicicleta, hip-hop, aeróbic, abdominales, flexiones, etc. , adecuado y sencillo, eficaz y que se puede ejercitar en cualquier momento y en cualquier lugar.