Tabla del sistema de pérdida de peso para niñas de secundaria

1. Un plato de sopa antes de una comida. Tenga en cuenta que debe beber un plato de sopa antes de las comidas, como sopa de arroz, sopa de fideos, etc. , para que el estómago pueda moverse mejor y la sopa original se convierta en el alimento original.

2. Coma hasta que esté satisfecho durante 6 a 7 minutos, coma más frutas y verduras y minimice los refrigerios, no se salte la carne deliberadamente; Mantenga un buen horario de sueño.

3. Junto con el ejercicio adecuado, también es importante beber más agua, porque el ejercicio y beber agua pueden desempeñar un cierto papel desintoxicante y mejorar la piel.

Puedes ajustarlo según tu situación real.

Método de ejercicio para personas perezosas:

1. Si solo encuentras tiempo para hacer ejercicios en casa porque estás ocupado, puedes llenar dos botellas de agua mineral y levantarlas hasta convertirlas en mancuernas. ¡De 4 a 6 veces al día, 10 minutos cada vez pueden ayudarte a moldear tus brazos! ¡El efecto dura aproximadamente 1 semana! Puedes ajustar la intensidad tú mismo, ¡pero la pereza no es una opción! ~~~

2. Si quieres reducir tus glúteos y muslos, levántate después de comer. No te apoyes demasiado en tu asiento. Haz más movimientos de elevación de piernas e intenta levantarlas y estirarlas. ! Haga esto varias veces al día.

Podrás elegir el ejercicio que más te convenga. De hecho, muchos deportes son simples y efectivos, como jugar baloncesto, bádminton, tenis, saltar la cuerda, caminar, caminar a paso ligero, trotar, patear volantes, andar en bicicleta, hip-hop, aeróbic, abdominales, flexiones, etc. , adecuado y sencillo, eficaz y que se puede ejercitar en cualquier momento y en cualquier lugar.